筋トレ用シューズのおすすめはこれ｜家トレ歴8年が5年以上使い続ける理由

こんにちは！家トレを8年継続している、とりむねです。

家トレを始めたばかりの頃、僕は「家の中でシューズなんて必要ない」と思っていました。

裸足でもできるし、靴下でも十分。わざわざ家の中で靴を履くなんて、大げさだと思っていたんです。

でも今振り返ると、その考えは間違っていました。

実際にダンベルの重量が増えてくると、足元の不安や滑りやすさに不安を感じることがある。しかし、スニーカーを履けば今度は床に響く「コツコツ音」が気になる。

「安全に踏ん張れて、しかも静かなシューズはないだろうか」

そんな悩みをまとめて解決してくれた筋トレシューズが、「マリンシューズ」でした。

僕が5年以上使っているのはこちらです👇

在庫がない場合は、色違いでも問題ありません↓

僕は168cm、68kgで26.0cmを履いています。

派手なトレーニング用品ではありませんが、家トレを5年以上支えてくれている、僕にとっては欠かせない相棒です。

この記事では、僕が裸足からマリンシューズにたどり着くまでの体験談と、5年以上使い続けても「これが最高」と思える理由を紹介します。

• 裸足でトレーニングしている

• 靴下で滑ることがある

• 家族への騒音が気になる

• 家トレをもっと快適に続けたい

こんな人は、きっと参考になるはずです。

筋トレにシューズは必要？僕が家トレ用シューズを探し始めた理由

家トレを始めた頃の僕は、本当に何も持っていませんでした。

ダンベルも軽いものしかなく、トレーニングというより「運動をこなす」ような状態だった。だから足元なんて、まったく気にしていなかった。

裸足の日もあれば、靴下のままやる日もある。スリッパを履いたままトレーニングしたこともありました。

それでも最初のうちは、特に困ることはなかったんです。それは、扱う重量が軽かったから。

でも、家トレを続けるうちに少しずつダンベルが重くなってきました。

• ブルガリアンスクワット

• ランジ

• ダンベルベンチプレス

脚で踏ん張る種目が増えてくると、今まで気にならなかった違和感が少しずつ大きくなっていきました。

裸足は意外と滑ります。靴下はさらに滑ります。すぐ脱げてしまうスリッパなんて論外でした。
踏ん張った瞬間にズレる感覚があって、トレーニングに集中できません。

ある日、ダンベルを持ってランジをしていたとき、着地した足が少し滑りました。転ぶほどではなかった。でも、その瞬間に思いました。

「もし、もっと重い重量だったら危なかったかもしれない。」

筋トレは、安全だからこそ続けられます。逆に、不安を感じながら続けるのは難しいもの。

この頃から、「筋トレ専用のシューズが必要だ」と考えるようになりました。

当時の僕は、「シューズ＝ジムに行く人が使うもの」というイメージを持っていました。

でも実際は違いました。

家トレ用のシューズは、記録を伸ばすためではなく、安全に続けるための道具だったんです。

今振り返ると、「もっと早く気づいていればよかった…！」と思います。

室内用スニーカーは正解だと思っていた

家トレ用のシューズが必要だと感じた僕は、まず室内専用としてadidasのスニーカーを買いました。

値段も安く、フラットなソールで踏ん張りやすい。結果から言うと、足元の安定感は一気に良くなりました。

裸足や靴下で感じていた滑りはほとんどなくなり、スクワットやランジでも安心して踏ん張れます。

「これで家トレ環境は完成だ。」と満足気な僕でした。

ところが、数日後。思わぬところで問題が起きます。

トレーニングをした翌朝、妻からこんな一言が…

「昨日の夜、コツコツ音が結構響いてたよ。」

その言葉を聞いて、ハッとしました。

僕は仕事が終わり、妻と子が寝てから筋トレすることがほとんど。

自分では普通にトレーニングしているつもりでも、スニーカーの硬いソールが床に当たるコツコツ音は、思っていた以上に家の中へ響いていたんです。

もちろん、妻は怒っていたわけではありません。ただ、家族と一緒に暮らしている以上、自分だけが快適ならそれでいいわけではない。そう気づかされました。

もし賃貸住宅なら、階下への音も気になります。

家トレは、自分一人だけの趣味ではありません。家族の理解や、周りへの配慮があってこそ、長く続けられるものです。

だから僕は、またシューズ探しを始めました。

今度の条件はシンプルです。「安定していて、静かなシューズ。そして安いこと。」

この条件を満たすものを探して、Amazonを何日も見続けていました。でも、トレーニングシューズはどれも価格が高めです。

「家トレ用に一万円近く出すのは、ちょっと違う気がする。」

そんなことを考えながら商品を見ていたとき、偶然目に留まったのが、マリンシューズでした。

商品ページを見ているうちに、直感的に「もしかしたら、探していたのはこれかもしれない」と感じ始めたんです。

そしてその直感は、大正解でした。

マリンシューズとの出会いが家トレを変えた

マリンシューズは、本来は海や川で履くシューズです。

「筋トレとは関係ないだろ」と思うかもしれません。

でも商品ページを見ていると、筋トレに適した特徴が列挙されます。

• ラバーソールで滑りにくい

• ソールが薄く、足裏の感覚が伝わりやすい

• かなり軽量

• 丸洗いできる

• しかも2,000円前後

「この値段なら失敗してもいいか」

そんな軽い気持ちで注文したのを覚えています。

そして届いたその日。履いて部屋の中を少し歩いただけで、「これは当たりかもしれない」と感じました。

まず驚いたのが、歩く音です。スニーカーのような「コツ、コツ」という音がほとんどしません。

ラバーソールが床にやさしく接するので、本当に静か。

さらに、ソールが柔らかいので足裏全体が床に吸い付くような感覚があります。踏ん張ったときの安心感がまるで違いました。

その日のトレーニングでスクワットやランジをやってみると、「これなら安心して力を出せる」と実感しました。

それ以来、気づけば5年以上、僕の家トレではマリンシューズが当たり前になりました。僕は168cm、68kgで26.0cmを履いています。

マリンシューズが家トレ最強な4つの理由

① 抜群の安定感で安心して高重量を扱える

マリンシューズは全面がラバーソールになっています。床をしっかりグリップしてくれるので、足が逃げる感覚がほとんどありません。

特に違いを感じたのは、ブルガリアンスクワットでした。

この種目は片脚で体を支えるため、少しのグラつきでもフォームが崩れやすくなります。

以前は足元が気になっていましたが、マリンシューズに変えてからは、余計なことを考えずにトレーニングへ集中できるようになりました。

ダンベルベンチプレスでも同じです。しっかり床を踏めるので、自然と力が入りやすくなります。

滑らない。それだけのことですが、安心感は想像以上でした。

② 驚くほど静かで、家族に気を遣わなくなった

僕が一番「買ってよかった」と思っている理由は、実は安定感ではありません。

静音性です。

家族に迷惑をかけていた「コツコツ音」は、マリンシューズに変えてから、ほとんど気にならなくなりました。

もちろん完全な無音ではないですが、それでも「夜だから今日は軽めにしておこう」と遠慮することが減りました。この静かさには本当に助けられています。

家トレを続けるうえで、一番大切なのは家族の理解です。

どんなに自分の体が変わっても、家族へストレスを与えてしまえば独りよがりのトレーニングになってしまう。

逆に、周りへ配慮できる環境を作れば気持ちよくトレーニングを続けられます。

マリンシューズは派手な家トレアイテムではありませんが、「これなら安心して続けられる」と思わせてくれる、縁の下の力持ちのような存在です。

③ 丸洗いできるから、いつでも気持ちよく履ける

家トレは季節を問いません。夏になると、30分も動けばシューズの中はだいぶ汗をかいてしまう。

普通のスニーカーだと、「そろそろ洗いたいな」と思っても少し面倒です。乾くまで時間もかかりますし、洗うタイミングをつい後回しにしてしまいます。

でもマリンシューズは、その名前のとおり水に強いシューズです。

汚れたらジャブジャブ水で洗えますし、乾くのも早い。天気が良ければ半日ほどで乾くこともあります。
だから、「汗かいたから洗っておこう」と気軽に思える。

いつも清潔なシューズを履けるだけで、トレーニング前の気分も少し上がります。

こういう小さな快適さも、家トレを続ける環境の一つですね。

④ コスパが圧倒的にいい

マリンシューズを5年以上使ってきて、改めて感じるのがコストパフォーマンスの高さです。

一般的なトレーニングシューズは、5,000円から高いものだと１万円以上するものも。

もちろん性能は抜群でしょう。でも、家トレ初心者にとっては少しハードルが高い価格ですよね。

その点、僕が使っているマリンシューズは2,000円前後。

「この価格なら試してみようかな」と思える金額です。

しかも安いからといって、すぐ壊れるわけではありません。

僕は5年以上マリンシューズを履いて家トレを続けていますが、「安かろう悪かろう」と感じたことは一度もありませんでした。

実際に5年以上使って感じたデメリット

ここまでかなり褒めてきましたが、もちろん完璧なシューズではありません。実際に長く使って感じたデメリットもいくつかあります。

ランニングには向きません

ソールが薄く、クッション性はあまりありません。ランニングや長時間歩く用途には向いていないと思います。

あくまでも「踏ん張る」ことが目的のシューズです。家トレ専用として使うのがおすすめです。

デザインはシンプル

トレーニングシューズのようなスポーティーな見た目ではありません。

正直に言うと、「かっこよさ」で選ぶシューズではないと思います。

でも、僕は家の中でしか履きません。だから見た目よりも、「静か」「滑らない」「履きやすい」のほうが圧倒的に大事でした。

海用とは分けたほうがいい

本来はマリンシューズなので、海や川でも使えます。ただ、一度アウトドアで使うと、砂が入り込んだり傷んだりすることがあります。

家トレ用として長く使いたいなら、海用とは分けておくのがおすすめです。

家トレは「続けられる環境づくり」が一番大切

ここまで読んでいただいた方は、「マリンシューズって意外と良さそうだな」と感じていただけたかもしれません。

でも、僕がこの記事で一番伝えたかったことは、実はマリンシューズそのものだけではありません。

伝えたいのは、「続けられる環境を作ることの大切さ」です。

僕はこれまで、「筋トレには意志力が必要」だと発信してきました。

ここで言う意志力とは、気合いや根性ではありません。「自分を変えたい」「もっと成長したい」という、自分の内側から湧いてくる熱のことです。

その気持ちがあるからこそ、人は筋トレを続けられる。

でも、その熱があるからといって、毎回すべてが順調にいくわけではありません。

• 足元が滑る

• 夜だから音が気になる

• 家族へ気を遣う

こうした小さなストレスは、一つひとつは些細でも、積み重なるほどトレーニングのハードルを少しずつ高くしてしまいます。

だから僕は、「続けたい」という気持ちを支えてくれる環境にも価値があると思っています。

環境を整えることで、トレーニングが楽になるわけではありません。
最後の1回が苦しいことも、筋肉をつけるために努力が必要なことも変わりません。

でも、「今日はやろうかな」と一歩を踏み出すまでの負担は、確実に小さくできます。

ダンベルやベンチのような大きな器具はもちろん大切ですが、それと同じくらい、毎回のトレーニングを快適にしてくれるアイテムにも、長く続けるための価値があります。

マリンシューズは、まさにそんな存在でした。

派手に筋肉が大きくなるアイテムではありません。でも、こうした小さな快適さの積み重ねが、「今日もやろう」という気持ちを後押ししてくれる。

家トレを8年続けてきた今、僕はそんな環境づくりへの投資こそが、5年、10年と筋トレを続ける力につながると感じています。

まとめ｜もっと早く買えばよかったと思えたアイテム

家トレ歴8年。その中でいろいろな器具やウェアを試してきました。中には、数回しか使わなかったものもあります。

そんな中でも、マリンシューズだけは5年以上、当たり前のように履き続けています。

• 安定して踏ん張れる

• 驚くほど静か

• 丸洗いできて清潔

• 手頃な価格で始められる

家トレを続けるうえでは、どれも欠かせない要素です。

皆さんが、裸足や靴下、スリッパで家トレをしていて、「少しやりづらいかも」と感じているなら、一度マリンシューズを試してください。

僕自身、「もっと早く買っていればよかった」と実感しているアイテムです。

家トレは継続が何より大切。そして、続けたくなる環境は、自分の行動で作ることができます。

今回紹介したマリンシューズが、その環境づくりの助けになればうれしいです。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

✳️ 家トレおすすめ記事

これから家トレを始めたい方へ。
家トレは、最初に何を選ぶかで続けやすさも成果も大きく変わります。

僕自身、器具選びやトレーニング方法で何度も遠回りしてきました。
だからこそ、ここでは家トレ歴8年の経験から「自信を持っておすすめできる」と思えるものだけを紹介しています。

① 僕が今から始めるなら

僕の必須アイテムをまとめた「家トレアイテム総まとめ記事」です。

「結局、何を買えばいいかわからない…」という方は、まずこちらからどうぞ。実際に使ってきた器具はもちろん、「今の知識でもう一度選び直すならこれを買う」という視点でもまとめています。

② 初心者が最初に買うならこの２つ

腕立て伏せが、「ただキツいだけ」から「しっかり胸に効く種目」に変わった。初心者ほど使ってほしい、プッシュアップバーのおすすめはこちら。

「腹筋を割りたい」「体幹を鍛えたい」なら必ず取り入れたい、腹筋ローラー。僕が実際に８年使い続けているものはこちらです。

③ 家トレを本格化したい方へ

家トレでも、本格的に筋肉をつける環境は作れます。
筋トレ歴8年の経験からたどり着いた、おすすめの可変式ダンベルを紹介しています。

家トレの幅が大きく広がる、「失敗しないトレーニングベンチ選び」についても詳しく解説しています。

背中を本格的に鍛えたいなら、懸垂環境は最優先。僕が最もおすすめする懸垂スタンドと、選び方のポイントはこちらで詳しく紹介しています。

④ 筋肉をつけるための栄養

実際に飲み続けて「結局これに戻る」と感じた、おすすめプロテインはこちら。

「食べても体重が増えない…」を助けてくれた、増量の心強いパートナー。粉飴（マルトデキストリン）の詳細はこちらです。

⑤ 遠回りしたくない方へ

「器具・食事・継続マインドまで、もっと体系的に知りたい」という方向けに、家トレ8年で学んだ内容を5万文字超でまとめた記事も作っています。
家トレを最短ルートで進めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

※この記事にはAmazonアソシエイトリンクが含まれます。Amazonのアソシエイトとして、とりむねは適格販売により収入を得ています。紹介している商品は、僕自身が実際に使ったものや、家トレを長年続ける中で本当におすすめできると感じたものです🙏