行動しないことは、"現状を選択している"ということ｜何かに挑戦したいあなたへ

こんにちは！家トレを７年継続している、とりむねです。

「筋トレが続かなくて…」

こんなふうに悩んでいる方は、きっと多いんじゃないでしょうか。

僕も筋トレを始めたばかりの頃、何度も挫折しそうになりました。
「今日は疲れたから…」「時間がないから…」そうやって言い訳を重ねることも。

でも、ある時気づいたんです。

「続かない」んじゃなくて、「続けない」ことを選んでいるんだって。

この記事では、筋トレが続かないと悩むあなたへ、僕が気づいた大切なことをお伝えします。

読み終わる頃には、きっと一歩踏み出したくなっているはずです。

行動しないことは、現状を選択しているということ

「筋トレが続かない」と口にする時、僕たちは無意識に何かを選んでいます。

それは、「今のまま」という選択です。

人は必ず、何かを選んで生きています。選ばないわけにはいかないんです。

朝起きて布団から出るか、あと5分寝るか。今日トレーニングするか、明日にするか。お菓子を食べるか、我慢するか。

一つひとつは小さな選択に見えますが、その積み重ねが、今のあなたの体を作っています。

「続かない」というのは、実は受動的な表現です。まるで、自分の意志とは関係なく、何かが続かなくさせているような言い方。

でも本当は違います。
続けないことを、自分で選んでいるんです。

この事実と向き合うのは、正直しんどいかもしれません。僕もそうでした。「言い訳したくなる自分」を認めるのは、なかなか勇気がいることです。

でも、この無意識の選択に気づくことが、変化への第一歩なんです。

「才能」の正体とは何か

ちょっと厳しい表現をしますが、本当に筋肉をつけたいと思っていたら、勝手に「筋トレする方」を選んでいるはずです。

「才能がある人はいいよな」って思ったこと、ありませんか？

僕もありました。SNSで見かける、すごい体をした人たち。「あの人は才能があるんだろうな」って。

でも、才能って何でしょうか。

僕が思う才能とは、「それをやりたくてしょうがない状態」のことです。

才能がある人は、そのことをつらい努力だとは感じていません。大変な時ももちろんあるが、楽しくて、気がついたらやっている。そんな感覚なんでしょう。

例えば、食べることが好きな人は「食事を続ける才能がある」とは言いませんよね。好きだから自然と続けている。それだけです。

筋トレも同じなんです。

もし今、あなたが「続かない」と悩んでいるとしたら、もしかすると心の底では「そこまで筋肉をつけたいわけじゃない」のかもしれません。

そして、それは別に悪いことじゃありません。

人にはそれぞれ、やりたいことがあります。筋トレより優先したいことがあるなら、それはそれで一つの立派な選択です。

でも、もしあなたが「少しでも変わりたい」と思っているなら、この続きも読んでみてください。

それでも、筋トレに挑戦してみたいあなたへ

「大変そう」「続けられるか自信がない」

そう思うのは、当然のことです。

僕だって最初は、腕立て伏せが5回しかできませんでした。筋トレを始めた頃は、「本当に自分の体が変わるのかな」って半信半疑でした。

でも、今だからこそ言えます。

完璧じゃなくてもいいんです。始めることが、何より大事なんです。

「毎日1時間トレーニングしなきゃ」「週5回やらなきゃ」なんて、最初から考える必要はありません。

腕立て伏せ10回だけ。スクワット1セットだけ。それでもいいんです。
僕が過去、最初に決めたルールは、「1種目1セットだけでもOK」というものでした。残業で遅く帰った日でも、とにかく何か一つだけやる。

たったそれだけで、習慣は作られていきます。

小さな一歩を積み重ねていくうちに、気がついたら「やりたくてしょうがない」という感覚に変わっていくんです。

自分の努力が才能に近づいていく瞬間です。

僕の想い

僕は30代から筋トレを始め、ガリガリだった体を自宅でのトレーニングだけでマッチョに変えることができました。

昔の僕は、大学生の頃に朝ごはんがアルファベットチョコ2粒だけ、お昼はカロリーメイトで済ませていたような人間です。

胸板も薄く、骨格の面でも胸の中央がへこんでいる「漏斗胸」という体型で、大胸筋がつきにくい体質です。

そんな僕が変われたのは、「ジムに行かなくても、家でコツコツ続ければ体は変わる」と信じて、諦めなかったからです。

今、僕がこうして発信しているのは、一人でも多くの方に「家トレでも変われる」ということを伝えたいからです。

時間がない方、ジムに行けない方、お金をかけられない方。
そんな方々にこそ、家トレの魅力を知ってほしいんです。

だから、一緒に頑張りましょう。
あなたが一歩踏み出すその瞬間を、僕は心から応援しています。

継続のための具体的なヒント

最後に、家トレを継続するための具体的なヒントを、3つお伝えします。

① ハードルを下げること

完璧を目指さないでください。「今日は腕立て伏せ10回だけ」でもいいんです。大切なのは、少しでも体を動かす習慣をつけること。

② 環境を整えること

畳一畳分でもいいので、「ここは筋トレ専用スペース」という場所を作りましょう。ダンベルや器具を目につく環境にしておくだけでも、トレーニングに着手するハードルは下がります。

③ 完璧を求めすぎないこと

サボってしまった日があっても、自分を責めないでください。大事なのは、また明日から始めること。
継続とは、何度でもやり直せることです。

おわりに

「行動しないことは、現状を選択しているということ」

この言葉は、厳しく聞こえるかもしれません。

でも、裏を返せば「行動すれば、未来を変えられる」ということでもあります。

今日、この記事を読んでくれたあなたは、もう一歩踏み出しています。あとは、腕立て伏せを10回やるだけ。スクワットを10回やるだけ。
それだけで、未来は変わり始めます。

完璧じゃなくていいんです。
「続かないかもしれない」という不安があってもいいんです。

ただ、今日だけ、腕立て伏せをやってみてください。そして明日も、また10回やってみてください。

その小さな積み重ねが、半年後、1年後のあなたの体を作ります。

僕も、かつては何もできないガリガリでした。
でも今、こうして筋トレを続けていられるのは、「小さな一歩」を踏み出したからです。

一緒に努力し、継続していきましょう！

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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