言語化を始める人のための、最初のノート｜【整える習慣】

───自分の声を、すくい上げる

はじめに

フロント記事(『言語化で、人生は変わる。』)を読んでくださった方へ。
まだ読まれていない方は、ぜひこちらより👇

ここまで来てくださって、ありがとうございます。

フロント記事の中で、私はこう書きました。

ただ、こう感じませんでしたか?

「言葉にすればいい、というのは、わかった。
でも、いざやろうとすると、何から書けばいいかわからない。」

「自分の感情を書こうとすると、結局いつも同じ言葉になる。」
「やってはみたけど、自分の中で何が変わったのか、よくわからない。」

このnoteは、その「わかったけど、できない」を埋めるためのものです。

このnoteで、お渡しするもの

3つのワークシートを、順番にお渡しします。

【ワーク①】今日のモヤモヤを、すくい上げてみる
→ モヤモヤの正体を、5分で言葉にする「型」が手に入ります。
「なんかしんどい」が、「私はいま、こう感じている」に変わります。

【ワーク②】自分の言葉に、意味を与える
→ 「幸せ」「ちゃんとしている」「いい人」──
日常で使う言葉を、自分の経験と結び直すワークです。
借り物の言葉から、自分の言葉に変えていきます。

【ワーク③】夜の5分で、自分に会いに行く
→ 毎日続けるための、いちばん小さい習慣の設計です。
2週間続けると、自分の感情の解像度が上がり始めます。

このnoteは、150円です。

なぜこの価格にしたか。

ワークそのものは、とてもシンプルです。
「型」を3つ、お渡しするだけ。

でも、この3つの型を毎日使い続けると、半年後、
あなたは、自分の感情に名前をつけられる人になっています。
1年後、自分の言葉で、人生の選択ができる人になっています。

私自身が、20年以上、自分の本音がわからず生きてきて、
このワークの原型に出会ったとき、人生が動き始めました。
その経験を、できる限り再現可能な形で、ここに置きました。

最後に、ひとつだけ約束させてください。

このnoteは、「読み終えるためのnote」ではなく、
「今日から、実際に手を動かすためのnote」です。

うまくやろうとしなくていい。
正解を出そうとしなくていい。

そのまとまらなさの中に、まだ言葉にされていない、
あなたの声があります。

それを、すくい上げる。
ただ、それだけのことを、これから一緒にやっていきます。