【適応障害で休職中】「今日は動けない」が、前より怖くなくなった。

休職したばかりの頃。

「今日は動けない」

それだけで、
かなり落ち込んでた。

ベッドから出られない。

お風呂入れない。

ご飯も適当。

何もできない。

そんな日があるたびに、

「またダメになってる」

って思ってた。

“動けない日”＝悪化だと思ってた

前の私は、

動けない日が来るたびに、
かなり焦ってた。

昨日できたのに。

前はもっと動けてたのに。

なんで今日は無理なんだろう。

って。

特にしんどかったのが、

👉「昨日できた」が基準になること。

昨日は買い物行けた。

昨日は散歩できた。

昨日は3km歩けた。

だから今日もできると思ってしまう。

でも実際は、
次の日ベッドから出られない。

その落差で、
また自分を責める。

は、
まさにそんな日の話。

回復って、右肩上がりじゃなかった

昔の私は、

回復って、

「少しずつ元気になるもの」

だと思ってた。

でも実際は違った。

動ける日。

動けない日。

ちょっと楽な日。

急にしんどい日。

かなり波がある。

良くなったと思った次の日に、
普通に落ちる。

最初はそれが怖かった。

「また悪化した」

って思ってたから。

でも最近、
少しだけ感覚が変わってきた。

「今日は無理な日かも」が増えてきた

最近は、

「今日は動けない」

と思った時に、

前ほどパニックにならなくなった。

もちろん、
落ち込む日はある。

焦る日もある。

でも、

👉“今日はそういう日かも”

って、
少しだけ思えるようになった。

これ、
自分の中ではかなり大きい。

頭の中が、少しだけ静かになってきた

前は、

動けない
↓
焦る
↓
責める
↓
さらにしんどくなる

このループだった。

でも最近は、

責め続ける時間が、
少し短くなった。

「なんでできないの？」

より、

「今日は休む日か」

って考えられる瞬間が増えた。

にも書いたけど、

“頭の中が静かになる時間”

が、
少しずつ増えてきてる。

「動けない日」がなくなったわけじゃない

ここ、
結構大事だと思ってる。

私は今でも普通にある。

ベッドから出られない日。

何もしたくない日。

スマホだけ見て終わる日。

でも前と違うのは、

👉「そんな自分を責め続けなくなった」

こと。

前は、

「こんなんじゃダメ」

しか思えなかった。

でも最近は、

「ずっと頑張ってきたしな」

って、
少しだけ思える日もある。

回復って、“できること”だけじゃなかった

前は、

外に出れる

働ける

動ける

そういう分かりやすい変化だけが、
回復だと思ってた。

でも実際は、

• 責める時間が減る

• 焦りが少し減る

• 頭の中が静かになる

• 「今日は休もう」が少し言える

こういう変化も、
ちゃんと回復だった。

むしろ、
こっちの方が大事なのかもしれない。

最後に

もし今、

「今日は何もできなかった」

って落ち込んでる人がいたら。

それだけで、
自分を全部ダメだと思わなくていい。

回復って、
本当にじわじわ。

昨日できたことが、
今日できない日も普通にある。

でもそれは、
全部後退じゃない。

少しずつ、
波を繰り返しながら進んでる。

私は最近、
やっとそう思えるようになってきた。

ここまで読んでくださって、
ありがとうございます。

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「分かる」
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同じように、
回復途中で苦しんでる人へ届きますように。