東京マラソンへの道 【育児、そしてメルボルンで復活編】｜ Day 063/365
この note について
この note は、育児とランニングを両立しながら、2026年のメルボルンマラソン（ハーフ）を目指す 70年生まれの市民ランナーの 365日間の記録です。
走る理由を問い直しながら、日々のトレーニング、体調、そしてたまに家族との時間を記録できればと思っています。データと感情、そして日常の揺らぎを、ひとつずつ丁寧に綴っていきます。
※タイトルにある「東京マラソン」は、かつての毎年の目標であり、今も自分の原点。今は育児との両立を考え、2026年のメルボルンマラソン（ハーフ）を新たな挑戦として位置づけています。
ランオフ
今日は予定通りのランオフ（ランニングはお休み）。お風呂上りに股関節のストレッチを実施。
明日は走力テスト期間で最後の「全力走」
2週間の走力テスト期間も明日が最後。明日は「全力走 20分（タイムトライアル）」というお題を、河川敷の小さな大会の5kmの部に出場して実施。
- 速く、着実にスタートすることを目指します。最初から全力を出す必要はありません。テストの最初から全力を出すのではなく、最後まで全力で走れるように意識しましょう。
- 20分間のテストの代わりに5kmのレースに挑戦することも可能です。目標パワーの算出にはStrydのレースパワー推定ツールを利用して下さい。
という注意事項があるので、真面目に「レースパワー推定ツール」を使って計算してみます。
まず、現地のレース時刻の気温・湿度を調べると、
明日は雨予報で、4℃、93%、2m/s なので体感だと 2℃前後でしょうか…これで雨降りとなるとかなり寒そう。とりあえず、気象条件を入力すると、
という計算結果になって、
ターゲットパワー 246W +/- 5W（241～251W）
ゴールタイム見積 22:57 +/- 0:28（22:29～23:25）
Avg 4:35（4:30～4:41）/km
と出てきました。
ちなみに Garmin 970 の予想タイムもチェックしてみると、
レースの予測 5K 23:32（Avg 4:42/km）
となっていて、大体同じ（Stryd の方が若干速い？）くらいでしょうか…
ただし、明日は当初予定されていたフラットな周回コースの往復ではなく、長めのアップダウンが含まれる水門付近を走る（新荒川大橋高架下からスタートして鹿浜橋を折り返す2500m往復周回）コースに変更になるようなので、ゴールタイムは少し下振れしそうな感じ（履歴を探してみましたが5kmのコースデータがありませんでした…）。
がんばろ！
