「それ、オートファジーだろ」と、上司に、教わった

2ヶ月くらい前に、
断食ダイエットを始めた、
という記事を書きました。

今日は、その経過報告です。

月に1回くらいは、こうやって
書き残していこうと思っているので、
よかったら付き合ってください。

始めた頃の体重は、74キロくらい。
多いときで75、6キロを行ったり来たり。

これが、いま70キロくらいで
推移しています。
3、4キロ落ちました。

本人は、毎日体重計に乗っているので、
減っていく実感はあるんですけど、

まわりからは、
誰も何も言ってくれない時期が、
けっこう長く続きました。

そこに、ある日、ぽろっと、
ひとことが来たんです。

ぼくが働いているフロアは2階で、
休憩で1階に降りるたびに、
階段を上り下りします。

その階段を上る姿を、たまたま、
仲のいい上司が見ていたらしいんですよ。

その日の帰り際、
たまたま二人で話す機会があって、
その上司から、ふっと、こう言われました。

「SO-RINさん、痩せた?」

これね、初めての「気づき」が、
その上司の一言だったので、
けっこう嬉しかったんですよ。

「あ、気付きましたか。
　　　3キロ、4キロくらい落ちましたね」

と返したら、
「すげぇ、何やってるの?」と聞かれました。

「いや、18時間ダイエットっていう、
　　　　　　断食系のやつをやってます」

そう答えたら、上司が、
ふっと、こう言ったんです。

「それ、オートファジーじゃん」

「え?」

となりました。

オートファジー、という言葉自体は、
ぼくも、どこかで聞いたことがありました。

でも、自分がいまやっている
この18時間断食が、

まさにその
オートファジーと呼ばれているものだ、

というのは、その時、
上司に教わって初めて知ったんです。

家に帰って調べてみたら、
本当にそうでした。

ぼくがやっている時間帯の食事制限が、
まさに、いま世に出回っている
オートファジーのやり方そのものでした。

自分で始めたダイエットの正式名称を、
上司に教えてもらう、という、
ちょっと間抜けな話です。

でも、上司が

「痩せた?」
「それ、オートファジーじゃん」

と、立て続けに言ってくれたあの一瞬は、
ぼくにとって、ちょっとした分岐点でした。

「あ、これ、ちゃんと、効いてるんだ」

「これは、続けて、いいやつなんだ」

という、外からの確認が、
ぼくの中に入ってきた瞬間でした。

ちょっと余談です。

ぼくは、何年か前にも、一度、
6キロくらい落としたことがあるんですよ。

あの時は、明石家さんまさんがやっている、水曜日の夜の番組で、
いろんな専門家がゲストの質問に答える、
というシリーズがありますよね。

そこに
脳の研究をされている先生が出ていて、

「日中は甘いコーヒーで血糖値を上げて、
空腹感を抑える。夜だけ食べる」

というやり方を紹介されていたんです。

あれを、ぼくは、
けっこう真面目に実践しました。

日中はずっと甘いコーヒーで、
夜だけ控えめに食べる。

これで、たしかに60キロ台まで落ちました。

ただ、暫くしてリバウンドで戻したあと、
同じ部屋の同僚に、
こう言われたことがあります。

「あの時、痩せてはいたけど、
　　なんか顔にシワが寄った感じで、
　　　　　　　健康そうじゃなかったよ」

本人は、痩せて気分が良かったんですけど、
まわりからは、そう見えていたみたいです。

それからしばらく、
ぼくは普通に食べる生活に戻って、
当然のように体重も戻っていました。

今回のオートファジーは、
その時のやり方とは、ちょっと違います。

12時から18時までは、何を食べてもいい。
それ以外の18時間は、何も食べない。

日中に食べていい時間がちゃんとあるので、
ご飯も炭水化物も、普通に食べられる。

前のダイエットほどの
「ずっと我慢している感じ」がない。

これが、続いている、
いちばんの理由だと思います。

続けているうちに、
胃も小さくなってくるんですよ。

同じ量を食べなくても、
ちゃんと満たされる。

これが相乗効果になって、
自然と摂取カロリーも落ちていく。

そして、ぼくの中で、
もうひとつ、変わったことがあります。

体重計に乗る頻度が、
明らかに増えました。

朝起きて1回。
お昼前ににもう1回。
夜お風呂の前に1回。

1日3回くらい乗るのが、
すっかり普通になりました。

測るたびに、ちょっとずつ数字が動く。
これが、ダイエットへの意識を、
勝手に維持してくれるんですよね。

そして、ここからが、
いま、ぼくが直面している現実です。

60キロ台の壁が、なかなか越えられない。

70キロ、70.5キロあたりを
行ったり来たりしていて、
なかなか、ぐっと69を割らない。

これが、いまの正直なところです。

とはいえ、ぼくの目標は、
ただ60キロ台に乗ることじゃないんですよ。

ここから、もう少し落ちて、
67、68キロくらいまで行けたら、
そこからは運動を入れていこう
と思っています。

というのも、いまのぼくは、
ほぼ運動ゼロで、
食事の調整だけで落としているので、
筋肉がどんどん削れている自覚があります。

このまま痩せきると、たぶん、前と同じで
「シワが寄った、健康そうじゃない痩せ方」
になる。

それは、もう、やりたくない。

67、68キロまで落ちたら、
軽い運動を入れて、
筋肉を少しずつ戻していく。

そして、最終的には、
また70キロくらいに戻す。

ただし、中身が違う70キロ。

脂肪が減って、筋肉が乗った、
健康そうな70キロ。

これが、いまぼくが目指している絵です。　

最後に、いまの相棒の紹介を、ひとつだけ。

日中、ぼくは会社で
水とコーヒーをよく飲んでいるんですけど、
それだけだと、
ちょっと足りない時があるんです。

そこで助けてもらっているのが、
トマトジュースです。

トマトジュースは、
リコピンの力で痩せる効果がある、
と前から聞いていて、

それもあって、
最近また、よく飲むようになりました。

こだわりがあって、
伊藤園の「理想のトマト」しか、
飲みません。

あれ、ちょっと値段は高めなんですけど、
ドロっとしていて、水っぽくない。

あの飲みごたえが、
ぼくにはちょうどよかった。

安いトマトジュースも
何度か試したんですけど、

サラサラしすぎていて、
なんとなく物足りないんです。

会社の冷蔵庫に、これを何本か常備して、
コーヒーと水だけでしのげない日に、
頼っています。

というのが、ぼくのオートファジー、
2ヶ月目の経過です。

また1ヶ月後に、
どうなっているか、書こうと思います。

60キロ台に入っているか。

それとも、
まだ70キロの周りをうろうろしているか。

どっちにしても、書きます。

上司が「また、痩せた?」と、
もう一度言ってくれる日を、
ちょっと楽しみにしながら。

SO-RIN