【セルフケア2025/5/8】不定期便：理想と現実のギャップ」に悩み続けたASDの私へ💐～ASDの特性と『白黒思考』を和らげる3つの視点～
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😢 はじめに｜「こんなはずじゃなかった」が私を追い詰めた
「どうして、理想通りにできないんだろう」
「頭では分かってるのに、心がついてこない」
ASDの特性をもつ方の多くがぶつかる『壁』の一つが、
「理想と現実のギャップ」です。
この苦しさは、『頑張り屋さん』であるあなたが、
自分に対して高い理想や完璧さを求めるがゆえに、
より深くなっていくことがあります。
私自身も、かつてはその「ギャップ」に飲み込まれ、
自分を責め、前に進めなくなっていたひとりです。
この記事では、
なぜASD傾向のある人が「理想」と「現実」の間で苦しみやすいのか
どうやってそのギャップと付き合っていけるのか
そして、日常の中で心を守る“考え方のほぐし方”
について、私の体験と実践例をもとにお伝えします。
🎯 「理想」を手放せない理由に、ちゃんと意味がある
ASDの特性のひとつに、
「こだわりの強さ」や「完璧主義傾向」があります。
その根っこにあるのは、
「混乱したくない」
「見通しがついていないと怖い」
という防衛反応です。
つまり、「こうあるべき」「こうしたい」と理想にしがみつくことで、
自分の心を守ろうとしているのです。
私も、
「絶対に失敗したくない」
「予定は変更しない前提で組むべきだ」
と思っていました。
でも、日々の現実はそうはいきません。
理想と現実のズレに直面するたび、
私は疲弊し、自分を責め、また高い理想を掲げる……
というループに陥っていたのです。
✅ この段階で、多くの方が「自己否定」や「混乱」を深めてしまいます。
でも、ここで立ち止まり、考え方を少し『ゆるめる』ことができれば、
次第に自分に優しくなれるのです。
この続きでは、
「理想と現実のギャップ」に悩む方が、
『心を守りながら前進するための3つの視点』を、
具体的な思考整理法とともにお伝えします。
さらに、読者限定で
「思考が硬くなったときのセルフケアチェックリスト」もご用意しました。
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