セルフケア ♯572『金曜日の昼🌿…』ひと息の静けさと、午後への準備☀️

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🍽お昼どきのひと息🍽

こんにちは。

1週間の終わりが見えてくる、金曜日のお昼です。

暑さがじわじわと身体にのしかかるような日が続いていますが、

この時間だけは、どうぞ深く呼吸して、
自分を緩めることに意識を向けてください。

[1]🍱お昼休憩は「心の整理整頓」時間

・お弁当でも外食でも、
　食べることはエネルギー補給だけでなく「感情の整え」でもあります。

・一口ひとくち、味わいながら
　「今日はここまでよく頑張った」と声をかけてみてください。

・あたたかい飲み物や冷たいデザートで、体も心もゆるめてあげましょう。

[2]🌞「午後はゆるやかに」を合言葉に

・週末直前の金曜日、午後もなんとかやりきらなきゃ…
　と背負い込まなくて大丈夫です。

・できることを丁寧に、
　そして、できないことは週明けにまわしてもかまいません。

・少しずつ、自分のリズムに戻っていきましょう。

[3]🌿深呼吸と日陰で、夏を乗り切る工夫を

・外に出ることがある方は、日陰を見つけて涼をとりましょう。

・室内でもこまめな水分補給と、
　首元や手首を冷やすだけで体感温度が違ってきます。

・夏にやさしく過ごす工夫、それが午後を健やかに保つセルフケアです。

🕊午後のあなたに、やわらかな風を🕊

このあとも、無理のない範囲でお過ごしくださいね。

「金曜日の午後」という響きには、
　少しの安心感と、少しの自由があります。

その空気を、あなたなりに心地よく感じ取れますように。

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☕興味をもっていただけますと嬉しいです😌🌿

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