がんばった私を色で癒す5分間ワーク

2025年も残りわずかとなりました

今年やり残したことを考えたり
大掃除や年始の準備でばたばた…
そんなタイミングではないでしょうか

気持ちが焦ったり
心がざわざわしたり
ふとした瞬間に
疲れをどっと感じませんか？

今日は
一年を振り返りながら
頑張り続けてきた心と身体を
そっと癒すための
色を使ったのセルフヒーリングをご紹介します

【準備するもの】
　約5分
　一人でほっとできる空間

さあ、はじめましょう♪
まずは深呼吸をひとつ

目を閉じて
ゆっくり鼻から息を吸い
口からふーっと吐きます

気になることや
やらなければいけないことが
頭に浮かんできても

いまは少しだけ脇に置いてください

今は思考と感情をリセットして
心と身体を
整えるための時間です

ステップ①｜今年の自分を思い浮かべる

この一年を振り返ってみてください

・頑張ったことはなんですか？
・乗り越えたことはありますか？
・我慢したことはどんなことですか？
・よく耐えたなと思う場面は？

思い出すだけで大丈夫です
評価もしなくていい
反省もしなくていい

ただ思い出し
「よくやってきたなぁ」と
自分に目を向けてみてください

ステップ② ｜いま気になる「色」をひとつ選ぶ

次に
心に浮かぶ色をひとつ選びます

好きな色でなくて大丈夫
意味を考えなくて大丈夫

「なぜか気になる色」
「これかな」と感じる色

そんな
なんとなく心に浮かぶ色を
直感で選んでください

ステップ③｜ 色を身体で感じる

選んだ色を
光のようにイメージしてみてください

その色が
頭の上から
ゆっくりと身体の中に降りてきて
そのまま全身を包み込む様子を思い描いてください

今その光と、あなたは
丸い球体に一体化しています

あなたが呼吸するたびに
その球体は大きくなったり
小さくなったりします

呼吸と一緒に
その色が身体に染み渡っていくのを感じてみてください

しばらく続けます

色のエネルギーに包まれ心地よさを感じてください

香り
温かさ
音…

感じたことを
そのまま受け取ってください

ステップ④｜ 色からのメッセージを受け取る

心の中で
問いかけてみてください

「この色は、今の私に
何を伝えてくれていますか？」

言葉にならなくても大丈夫
なんとなくの感覚だけで十分です

もし言葉が浮かんだら
それは、あなた自身からのメッセージです

ステップ⑤｜2025年がんばった私へねぎらいの言葉を送る

胸にそっと手を当てて
自分に声をかけてください

辛いこと、大変なこと
悔しいこともあったけれど
それでも、よくここまで歩いてきたね
一年間、本当によくがんばったね
お疲れさま
ありがとう

口に出さなくても
心の中で思うだけで大丈夫です

色のエネルギーを通して
そのメッセージが
心と身体の奥まで届きます

最後に
あなたがイメージした色の光がシャワーのように
自分自身に降り注いでいることを想像してください

充分に降り注がれたことを感じたらOKです

色の意味を知ると
今のあなたの状態がより分かります

これで色を使ったヒーリングワークが終了です

前回の投稿に
色の意味とプチワークが載っていますので
よかったらそちらも合わせてご覧ください

カラーセラピーは
色を通して
自然界の癒しのエネルギーを繋がる方法です

目の前に溢れている色は
本来のあなたの状態を
思い出すためのサポートをしてくれます

足りない何かを補うのではなく
本来のあなた自身に戻ることで
自然と癒しが起こり始めます

最後に

今年も
たくさんの経験をして、大きく成長をした
自分自身を大いに褒めてあげてください

うまくいった日も
うまくいかなかった日も
すべて含めて、大成功です

2025年
本当によくがんばったね！自分

今日の5分間のセルフヒーリングの時間が
来年の活力へと繋がりますように…

2025年の投稿は、今日でおしまいです。
まだ始めたばかりのnoteですが、
この場所で出会えたご縁に、心から感謝しています。

疲れたとき、立ち止まりたくなったときは
いつでも、ここに戻ってきてくださいね

2026年も心と身体がゆるみ
幸せを感じていただけるような
優しい時間を一緒に過ごしていただけますと
嬉しいです

もし心が少し疲れたなと感じたときは、
いつでも、この場所に帰ってきてください

ここが
あなたが本来の自分に戻れる場所であり続けますように