糖質を摂ると太るのはこんな人！！それは体質や年齢の違いではない

田中みな実のようにご飯3合毎日食べても太らない人もいれば、私のようにご飯を頑張って減らしているのに全く痩せない人もいる、、なんでなの？？私も20代の時は炭水化物をたくさん食べてもそんなに太りませんでした。そんなの歳とったから太りやすくなっただけでしょ、私自身ずっとそう思って諦めていましたが、どうやら年齢だけの変化ではなさそうなので、また調べてみました🤓

炭水化物を食べて太るのは糖質をエネルギーとして使えないから

炭水化物を食べて太るかどうかは、その人がどうのくらい糖質を処理できるかによります。
普段からご飯をしっかり食べている人は糖質をエネルギーに変換する力があります。食べた分をしっかり使えているということです。反対に炭水化物をとると太ってしまう人は、糖質の処理能力が悪い＝食べたものをエネルギーとして使えていないということになります。
ではどうして糖質の処理能力が落ちてしまうのか、、、

それはその人の体内に脂がたくさんあるから

酸化した脂が体内にたくさんある人は糖質をうまくエネルギーにできません。過去にとってきた脂が糖質がエネルギーになるのを邪魔してしまうイメージです。こうなると使われない糖が体にたくさんある状態になり血糖値も上昇してしまいます。

脂質をメインエネルギーにしている

普段から脂っこい食事が多い人の体はそもそも脂質をメインエネルギーとして使う脂質代謝になっていて糖質を代謝できない体になっています。炭水化物を食べても太らない体になるには脂質代謝から糖代謝に変えることが必要で、脂質の量を減らし、その分糖質の摂取量を増やすことで徐々に体をを糖代謝に変えることができます。

普段から炭水化物をたくさん食べている人は糖質でエネルギーを作れる人

私は糖質制限が流行った時期に16時間ダイエットやご飯を減らしたりした期間が４、５年ほどありました。一時的には体重が落ちましたが、１年ほどするとだんだん運動しても痩せなくなり、体も疲れやすくなってしまいました。とても細い友達が朝からカツ丼や大盛りのナポリタンなどを食べているのを見ていていつもなんで太らないのかと疑問でしたが、普段から糖質をしっかり摂ってるからなのだなーと納得しました。
その事実を知ったからには実行せずにはいられず、私も今脂質を減らして炭水化物を増やす生活をしているところです✨ポテチやラーメンやマックを我慢するのはとっても辛い💦でも食べても太らない体になる事を夢見て頑張っています！
少食なのに太りやすいという人は食事内容を見直してみる事をおすすめします。美容だけでなく、健康にも良い影響がたくさんあるはずです✨