336.2023年3月ラン記録201km☆祝ハーフPB更新
たけっち＠主聖霊教会です
ランオフ→休足
感謝です
明日は行ってみようか30km走
決勝負けなし大阪桐蔭
準決勝今日が勝負?!
選抜も大詰め
新高3娘の誕生日
今夜は大好物すぱじろうの予定
先週末は仲間と東京ツアー
スクランブルエッグ！
と送ってきたときは吹いた🫣
#渋谷スカイ
#スクランブル交差点
今月は201kmで締めくくり
3/25(土)になにわ淀川マラソン・ハーフ出走
目標のサブ95達成ならずも
からくもPB更新は達成
今回は9人もの侍で一緒に出場
充実感たっぷりの1ヶ月でした
月間ラン報告・ダイジェスト。
2023年3月のランニング記録です。
3/1-5.月内週計17km☆右脚ふくらはぎ違和感
3/1(水)右脚ふくらはぎ違和感によりランオフ
3/2(木)ジョグ4km
3/3(金)ランオフ
3/4(土)大阪城2周ジョグ13km
3/5(日)ランオフ→オンラインヨガ
3/6-12.月内週計55km☆レースまで2週間も調子上がらず
3/6(月)ジョグ7km
3/7(火)ジョグ＋流し計7km
3/8(水)大阪城2周ジョグ14km
3/9(木)閾値走5kmならず…4km計7km
3/10(金)リラックスジョグ7km
3/11(土)大川縦走2往復13km
3/12(日)ランオフ→オンラインダンシング
3/13-19.月内週計63km☆この冬の積み上げを信じて着々と
3/13(月)ジョグ＋流し計3km
3/14(火)UP2km閾値走5kmDOWN3km計10km
3/15(水)大阪城2周ジョグ15km
3/16(木)インターバル1km5本計11km
3/17(金)ジョグ7km
3/18(土)UP3kmペース走5km2本DOWN4km計17km
3/19(日)ランオフ→オンラインボクササイズ
3/20-26.月内週計42km☆コンディション万全晴れてPB更新
3/20(月)UP2km閾値走5kmDOWN1km計8km
3/21(火)強めペース走7km
3/22(水)ペース走3km
3/23(木)ペース走3km
3/24(金)ランオフ→ゆったりストレッチ
3/25(土)レース本番21km
3/26(日)ランオフ→オンラインヨガ
3/27-28.月内週計23km☆充実感満喫まずは休息
3/27(月)ランオフ
3/28(火)ジョグ7km
3/29(水)ジョグ7km
3/30(木)UP2km閾値走5kmDOWN2km計9km
3/31(金)ランオフ
3月月間累計201km☆さぁいよいよフルマラソン挑戦か
4度目レース・2023/3/25(土)なにわ淀川マラソン・ハーフ完走
宿願はサブ90でしたが到底歯が立たず
サブ95を目標に挑むも及ばず
しかしPB更新は達成できました
今回は特に9人の侍たちで一緒に出場できたことが大きな恵みでした
限界に挑戦する機会は貴重ですね
次なるターゲットは遂にフルマラソン挑戦
秋の出場に向けて
早速明日初の30km走に挑む予定
まずは最長距離走、じっくり楽しめたらと思います
