【それ何駅分？】お菓子を食べたくなったら｜カロリーを運動量に変換する超ざっくり習慣【保存版】

(自己紹介は最後にあります)

ダイエット中の皆様、

今日も自分に負けずに
頑張っていらっしゃいますか？



お菓子を手に取って、
「これくらいなら大丈夫かな」
「今日はちょっとだけ…いや、でも太るかな」
と、脳内会議やってませんか？



そんな時に使いたいのが、
カロリーを運動量に脳内変換するやり方です。
完璧な計算ではなく、

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止まるための“ひと呼吸”を作るための考え方
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をご紹介します！

超ざっくりですが、

たとえば70kgの人が
70kcalのお菓子を見たら、

「これ、食べなければ1km走ったのと同じか」

と瞬時に、脳内変換してみる。

● 50kgの人なら

● 60kgの人なら

● 70kgの人なら

● 80kgの人なら

すると、“ただの一口”が少しだけ
具体的に見えて来るのではないでしょうか。

もちろん、
運動の価値はカロリー消費だけでは
ありません。

身体活動には心肺機能の維持改善、
睡眠の質の改善、気分や不安の軽減、
血糖コントロールの改善などの意味もあります。

だから本当は、
食べない＝運動したと完全に同じでは
ありません。 



なのでこれは、
あくまで食べたくなった時に
立ち止まるための便宜的な思考法です。



半分ジョーク、半分ブレーキ。


ダイエットは無理のない範囲で、
ご自身の判断でどうぞ。

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