在宅ワークあるある｜サボり・孤独・太る…リアルな実態と“月10万”への道
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「在宅勤務、ぶっちゃけどう？」
コロナ禍をきっかけに一気に広がった在宅ワーク。
この記事では、
共感必至の「在宅勤務あるある」「面白いテレワークあるある」エピソード
ブラックな在宅ワーク案件の見分け方など“怖い実態”
在宅ワークに向いている人の特徴
在宅内職で月いくら稼げるのか？
在宅ワークで月10万を稼ぐ現実的なステップ
まで、在宅ワーカー＆副業勢のリアルをまとめて解説します。
在宅ワーク歴5年・副業歴もあわせて6年の筆者が、自分の失敗談と実体験、各種調査データも交えながら解説していきます。
「これから在宅ワークを始めたい」「すでにやってるけど、このままでいいの？」という方の モヤモヤを、笑いと具体策でスッキリさせていきます。
1. 共感しかない…在宅ワークあるある【日常編】
まずは、思わず「あるある！」と言いたくなる在宅ワークの日常から。
1-1. 朝の支度がギリギリに寄っていく
スーツ → ジャージ or スウェット
メイク → カメラONの日だけ最低限
通勤時間 → 起床からPC起動まで15分
最初は「通勤がない分、朝活できる！」と思っていても、 慣れてくると起床時間がじわじわ後ろへスライドしていくのが在宅ワークあるあるです。
1-2. 上半身だけキッチリ問題
オンライン会議のたびに、
上：シャツ＆ジャケット
下：短パン・部屋着
という“ハイブリッドスタイル”になる人も多数。うっかり立ち上がれないのも定番ネタです。
1-3. テレワーク中昼寝…誘惑との戦い
午後の会議がない日。
「ちょっとだけ…」
とベッドやソファに横になったら最後、気づけば30分経過。
SNSを見ていると 「テレワークで昼寝するなんJ 」「テレワーク中寝てるなんJ」 などのトピックで盛り上がっていて、
みんな同じことで悩んでるのね…
と謎の連帯感を覚えるのもテレワークあるあるで面白いポイントです。
1-4. 家族・ペット乱入事件
子どもがオンライン会議中に乱入
猫がキーボードの上を歩く
宅配便のチャイムが鳴り続ける
これらも完全に「在宅勤務あるある」。 最初は焦りますが、最近は会社やクライアントも“在宅ならでは”としてある程度寛容になってきています。
1-5. 仕事と家事の境界があいまい
在宅ワークに慣れてくると、
会議と会議の合間に洗濯物を干す
休憩中に夕飯の下ごしらえ
キッチンが近いのでつい間食が増える
といった生活リズムに。
「家にいる＝いつでも家事できる」と思われがちで、 家族との役割分担でもめるケースも“在宅ワークあるある”です。
1-6. 在宅ワークで太る・運動不足になる
通勤がない → 歩かない
エレベーターも階段も使わない
小腹が空いたらすぐおやつ
気づけば一日の歩数が数百歩なんてことも。 肩こり・腰痛・体重増加は、在宅ワーク勢の“全国共通お悩み”です。
とはいえ、「体質だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
姿勢をサポートしてくれるワークチェアやクッション
立ち作業もできる昇降式デスク
目線を上げてくれるノートPCスタンドや外付けモニター
など、在宅ワークの“環境・ガジェット”を少し整えるだけでも、 体のつらさやダラダラ姿勢はかなり軽減できます。 詳しくは、在宅ワークのデスク環境やガジェットをまとめた記事でも紹介しています。
1-7. 「今日一言も喋ってない」孤独感
会議がない日
チャットも最低限
そんな日は、
「今日、生身の人間と一言も話してない…」
と夜になって気づくことも。 テレワーク生活が長くなるほど、孤独感との付き合い方が大事になってきます。
1-8. オンライン会議のカオス【音声・カメラ編】
「聞こえてますか？」が合言葉
マイクミュートのまま喋り続ける
カメラOFFのまま寝癖＆パジャマ
通信トラブルや設定ミスも含めて、オンライン会議ならではのカオスは、 まさに在宅勤務あるあるです。
1-9. チャット文化の「お疲れ様でした」儀式
退勤時間になると、
チャットに「お先に失礼します」
タイムラインが「お疲れ様でした」で埋まる
顔を合わせない分、あいさつだけは丁寧にしようとする文化も、 テレワーク時代ならではの光景です。
1-10. 曜日感覚がなくなる
在宅ワークに慣れてくると、
「今日って何曜日だっけ？」
気づけば祝日だった
と、曜日感覚が薄れがち。 カレンダーを見てハッとするのも、地味な在宅ワークあるあるです。
2. 在宅勤務はサボり放題って本当？テレワークぶっちゃけ実態
ネットでよく見かけるのが、
在宅勤務はサボり放題
テレワークでサボってる人はどのくらいいますか？
といったキーワード。
2-1. 実際、サボっている人はいるのか？
正直に言うと「ゼロではない」です。
画面だけオンラインにして別作業
音声だけ参加して家事
スマホゲーム・動画視聴
…など、完全フルサボりとまではいかなくても、 集中力が切れて“グダグダ時間”になっている人は確かにいます。
ただし、これはオフィス勤務でも同じこと。
同僚との雑談が長い
不要な会議が多い
ダラダラ残業
など、「会社にいれば100％生産的」というわけでもありません。
2-2. サボりがバレるパターン
在宅勤務で本当に怖いのは、
「大丈夫でしょ」と油断しているうちに成果やレスポンスでバレること。
具体的には、
チャットへの返信が極端に遅い
期限ギリギリor遅れが続く
オンライン会議で明らかに内容を把握していない
など。「なんか仕事回ってないよね？」と周りに気づかれます。
在宅勤務＝サボり放題ではなく、 「成果がすべて見える世界」だからこそ、
サボり続けると、いずれ居場所がなくなる
というシビアな一面も、在宅ワークの実態のひとつです。
2-3. テレワークでサボってる人はどのくらい？
アンケートや調査を見ると、
多くの人が「程度の差はあれ、テレワーク中にサボった経験がある」と回答
その一方で、「常にサボっている」人は少数派
という傾向があります。
つまり、
まったくサボらない人の方が少ないけれど、 一日中サボっている人もほとんどいない
のがリアル。
ちょっとした息抜きや家事はしつつも、 最終的に「成果を出しているかどうか」が見られていることを忘れないようにしたいですね。
3. 「在宅ワークが怖い」と感じるポイントと注意点
在宅ワークに憧れる一方で、
「本当に稼げるの？」
「怪しい仕事につかまないか怖い」
と不安になる人も多いですよね。
3-1. 怪しい“在宅ワーク募集”の見分け方
ネット上には、
初心者歓迎・誰でも簡単・スマホだけでOK
1日30分で月50万円
といった甘い言葉の求人が溢れています。
要注意ポイントはここ。
仕事内容があいまい（「簡単な作業」しか書いていない）
初期費用や高額な教材の購入を求められる
報酬が相場からあまりにかけ離れて高すぎる
こういった案件は、 情報商材ビジネスやマルチ商法に近いケースもあります。
3-2. 安心できる在宅ワークの探し方
安全性を重視するなら、
大手クラウドソーシング（例：ライティング・デザイン案件）
企業の公式サイトからの在宅求人
友人・知人からの紹介
など、会社の情報がはっきりしているところから始めるのがおすすめ。
「在宅ワークが怖い」と感じるうちは、むしろ健全。
違和感を無視しないことが、身を守る一番の武器です。
3. 「在宅ワーク 怖い」と感じるポイントと注意点
在宅ワークに憧れる一方で、
「本当に稼げるの？」
「怪しい仕事につかまないか怖い」
と不安になる人も多いですよね。
3-1. 怪しい“在宅ワーク募集”の見分け方
ネット上には、
初心者歓迎・誰でも簡単・スマホだけでOK
1日30分で月50万円
といった甘い言葉の求人が溢れています。
要注意ポイントはここ。
仕事内容があいまい（「簡単な作業」しか書いていない）
初期費用や高額な教材の購入を求められる
報酬が相場からあまりにかけ離れて高すぎる
こういった案件は、 情報商材ビジネスやマルチ商法に近いケースもあります。
3-2. 安心できる在宅ワークの探し方
安全性を重視するなら、
大手クラウドソーシング（例：ライティング・デザイン案件）
企業の公式サイトからの在宅求人
友人・知人からの紹介
など、会社の情報がはっきりしているところから始めるのがおすすめ。
「在宅ワーク 怖い」と感じるうちは、むしろ健全。
違和感を無視しないことが、身を守る一番の武器です。
4. 在宅ワークに向いている人は？【5つの特徴】
では、在宅ワークに向いている人はどんなタイプでしょうか？
4-1. 自分で時間を管理できる人
タスクを自分で分解して進められる
締切から逆算して動ける
在宅ワークでは「誰も見ていない」環境が基本。 時間管理が苦手だと、
気づけば1日が終わっていた…
となりがちです。
4-2. 一人で作業するのが苦にならない人
オフィスのような雑談や賑やかさが少ない分、
集中しやすい
ひとり時間が好き
という人には最高の環境です。 逆に、常に誰かと話していたいタイプだと孤独を感じやすくなります。
4-3. コミュニケーションを言葉で残せる人
在宅勤務では、
チャット
メール
オンライン会議
など、「文字とオンライン」でのやりとりが中心。
要件を簡潔にまとめる
進捗をこまめに共有する
といったスキルがある人は、在宅ワークでも信頼されやすいです。
4-4. 自己学習が苦にならない人
在宅ワーク、とくにフリーランス寄りの働き方では、
新しいツールの使い方
業界の変化
スキルアップ
を自分でキャッチアップする必要があります。
「わからないことは自分で調べてみる」 このスタンスがある人ほど成長も早く、 収入UPもしやすいです。
4-5. 自分の成果に責任を持てる人
在宅ワークは「時間」よりも「成果」で評価されがちです。
任された仕事をきちんとやり切る
問題が起きたら隠さず共有する
といった、シンプルだけれど大事な姿勢がある人は、 在宅環境でも信頼を積み重ねやすいです。
5. 在宅内職で月いくら稼げますか？リアルなライン
よくある質問のひとつが、
在宅内職で月いくら稼げますか？
というもの。
5-1. 単純作業系の在宅内職
例えば、
シール貼り
封入作業
軽作業の内職
といった“完全な手作業系”は、
1個あたり数円〜数十円
時給換算すると数百円
に収まることが多く、月数万円以上を安定して稼ぐのはかなりハードです。
5-2. スキル系の在宅ワーク
一方、
Webライター
動画編集
Webデザイン
プログラミング
などのスキル系在宅ワークなら、 副業でも月5万〜10万円を目指している人は多く、 フルタイムならさらに上を目指すことも現実的です。
「在宅内職＝誰でもできる単純作業」
にこだわるほど、単価が上がらず苦しくなります。 ある程度のスキルを身につけて「在宅ワーク」にシフトするのが、 収入を増やすための現実的なルートです。
6. 副業在宅ワークで月10万を稼ぐ方法はありますか？【3ステップで解説】
次によく聞かれるのが、
副業在宅ワークで月10万を稼ぐ方法はありますか？
という質問。
結論から言うと、
スキルの選び方
継続の仕方
を間違えなければ十分に可能です。
ステップ1：月10万に乗せやすいスキルを選ぶ
初心者でも比較的スタートしやすく、 単価アップも狙いやすいのはこのあたりです。
Webライター：ブログ記事・解説記事・商品レビューなど
動画編集：YouTubeやショート動画のカット・テロップ入れ
Webデザイン・バナーデザイン：Canvaなどのツールからでも始めやすい
事務代行・オンラインアシスタント：メール対応・資料作成など
最初は単価が低くても、
実績（ポートフォリオ）
継続案件
が増えることで、少しずつ単価を上げやすくなります。
ステップ2：1日の「作業時間」を固定する
在宅ワークで挫折する人の多くは、
「時間が余ったらやろう」
と考えてしまうパターン。
平日は毎日2時間
土日どちらかは3〜4時間
など、先に“作業枠”をカレンダーにブロックしてしまうのがポイントです。
ステップ3：時給1,000〜1,500円を目安に積み上げる
例えば、
平日2時間 × 20日 = 40時間
休日4時間 × 4日 = 16時間
合計 56時間
ここに、
時給換算1,000円 → 約56,000円
時給1,500円 → 約84,000円
というイメージで、
時給1,500円前後 × 月60〜70時間
まで持っていけると、月10万円ラインが見えてきます。
単価を上げるためには、
ニッチなジャンルを極める
継続案件を増やす
「速く・正確に・丁寧に」を徹底
といった地道な積み重ねが重要です。
具体例：Webライターで月10万を目指す場合
文字単価1.0円 × 1記事5,000文字 × 月20本 = 月10万円
最初は0.5〜0.8円の案件で実績を作り、継続クライアントから単価アップを狙う
具体例：動画編集で月10万を目指す場合
1本5,000円の編集案件を月20本 = 月10万円
知人のYouTubeチャンネルや副業案件から始めて、本数と単価を少しずつ増やしていく
こうした「ざっくり計算式」で、自分の働き方に当てはめて逆算してみると、 必要な案件数や作業時間のイメージがつきやすくなります。
7. 在宅ワークの実態とリアルなメリット・デメリットを冷静に整理
ここで、在宅ワークの実態を改めて整理してみます。
7-1. 在宅ワークのメリット
通勤時間ゼロ → 自分の時間が増える
服装・メイクが自由 → 身支度のストレス減
自分のペースで働きやすい
家族との時間を取りやすい
地方や海外在住でも仕事ができる
7-2. 在宅ワークのデメリット
孤独感を感じることがある
仕事とプライベートの境界があいまい
自己管理ができないと成果が出ない
運動不足・肩こり・腰痛が悪化しがち
家の環境（騒音・スペース）に左右される
「在宅ワーク＝ラク」ではなく、 向き・不向きや環境づくりが大きく影響する働き方だとわかります。
8. テレワークを快適に続けるコツ【あるある対策】
最後に、在宅ワークあるあるを“笑い話”で終わらせず、
「ちゃんと成果も出せる働き方」にするコツ
をまとめます。
8-1. 作業スペースを“仕事モード”にする
できれば仕事用のデスク＆チェアを用意
PC周りに余計なものを置かない
仕事中だけ使うマグカップや香りを決める
など、「ここに座ったら仕事モード」と脳が切り替わる仕掛けを作りましょう。
8-2. 1日のスケジュールをざっくり決める
9:00〜12:00：集中タイム
13:00〜15:00：打ち合わせ・メール対応
15:30〜17:30：単純作業・事務処理
のように、時間帯ごとにやることを分けると、 「ダラダラ仕事している感」が減り、メリハリがつきます。
8-3. 運動不足・メンタル不調をなめない
在宅ワークでは、
歩数が極端に減る
人と直接会わない日が続く
ことで、思った以上に心身に負担がかかります。
毎日10〜15分のストレッチ
仕事前後の散歩
たまにカフェやコワーキングで作業
など、「あえて家の外に出る」習慣を取り入れることが、長く続けるコツです。
あわせて、
ストレッチポールやヨガマットなどの運動グッズ
フットレストや足元ヒーターなどの冷え・むくみ対策アイテム
ホットアイマスクやネックマッサージャーといったリラックスグッズ
を取り入れると、短時間でも体をリセットしやすくなります。
また、集中したい時間は作業用BGM、夜は睡眠導入系BGMなど、 音の環境を切り替えるだけでも気分転換になります。
8-4. 意識的に「雑談の場」を作る
テレワークが長くなるほど、
ちょっとした相談
何気ない雑談
が減っていきます。
オンラインでもかまわないので、
定期的な雑談タイム
雑談OKなテキストチャンネル
など、気軽に話せる場を意識的に作ると、 孤独感やストレスがぐっと軽くなります。
9. よくある質問（FAQ）
Q1. 在宅ワークに向いている人は？
自分で時間を管理できる
一人で黙々と作業するのが苦にならない
チャットやメールでのやりとりが苦手ではない
わからないことを自分で調べられる
といったタイプの人は、在宅ワークとの相性が良いです。
Q2. 在宅内職で月いくら稼げますか？
シール貼りなどの単純作業系内職だけで、 月に安定して10万円以上稼ぐのはかなりハードです。
数千円〜数万円程度にとどまるケースが多い
時給換算が数百円台になりやすい
ため、収入を増やしたいなら、スキル系在宅ワークへのステップアップを検討するのがおすすめです。
Q3. 副業在宅ワークで月10万を稼ぐ方法はありますか？
Webライター・動画編集・Webデザイン・事務代行など、単価を上げやすいスキルを選ぶ
平日2時間＋休日数時間など、作業時間を先にブロックする
時給1,000〜1,500円を目標に、継続案件と実績を増やしていく
という3ステップを踏めば、月10万円は十分現実的なラインです。
Q4. テレワークでサボってる人はどのくらいいますか？
調査を見ると、多くの人が「多少はサボったことがある」と答えています。
こっそりSNSを見る
家事をする
少し昼寝する
といった“軽めのサボり”はかなり一般的。 一方で、「常に仕事を放棄している」レベルの人は少数派です。
Q5. 在宅ワークって怖くないですか？
怪しい在宅ワーク募集が存在するのは事実なので、
初期費用や高額教材の購入を求められないか
仕事内容が具体的に書かれているか
会社情報がきちんと公開されているか
といった点をチェックすることが大切です。
不安を感じるうちは、大手クラウドソーシングや企業の公式求人など、 情報がしっかりしているところから始めると安心です。
在宅ワークあるあるを笑いつつ、“自分に合う働き方”を選ぶ
在宅ワークあるあるは、みんな多かれ少なかれ経験している
「在宅勤務サボり放題」には見えない落とし穴がある
「在宅ワークが怖い」と感じる慎重さは、自分を守る武器
在宅内職だけで月10万はかなり大変だが、スキル系在宅ワークなら現実的
在宅ワークに向いているのは、自己管理・自己学習ができる人
というのが、在宅ワークの実態のざっくりした結論です。
テレワークって、
ラクな部分もあるけれど、 自分で人生をデザインしやすい働き方
でもあります。
在宅ワークあるあるに笑いつつ、
どんな働き方なら自分は心地よく続けられるか
どのスキルを伸ばせば「月10万」に近づけるか
をじっくり考えてみてください。
