【妊活中にやってよかったこと5選】不妊治療お休み期間に心と体をととのえた方法｜温活｜冷え取り｜妊活｜ホットヨガ｜鍼灸｜妊娠
前回までの記事で、
妊娠後、初期流産
長引く不妊期間と不妊治療
不妊治療お休みを経て、第一子妊娠
について書かせていただきました。
スキをくださった方、ありがとうございました✨
この記事では、
私が不妊治療を一度お休みしてから
妊娠につながったと思える
「やってよかったな」と感じたことを5つ、
ご紹介したいと思います🌸
今妊活中で、少し疲れてしまった方のヒントになれば嬉しいです😊
1. ホットヨガ
住んでいたアパートの最寄駅にある
ホットヨガスタジオに
体験で参加したのがきっかけでした。
もともと万年冷え性で、
「少しでも改善できたらいいな」
と思って通い始めたのですが、
思っていた以上にハマってしまいました。
出したことのないくらいの汗をかいて、
心も体もスッキリ！
動きは優しく、運動が苦手な私でも
無理なく続けられました。
暗めの照明、じんわり汗をかく室温の中で
呼吸に意識を向けて
ゆったりと運動する時間は
まさに“ととのう”感じ😌
人付き合いが得意ではないので、
スタジオでは特に誰かと話すこともなく、
自分のペースで通っていましたが、
それでもとても充実した時間になっていました。
しばらく通って何ヶ月か経った頃に
妊娠が分かったので退会しましたが、
育児が落ち着いたらまた始めたいな〜
と思うくらい自分に合っていました！
2. 鍼灸院に通う
歩いて行ける場所にあった、
昔ながらの雰囲気の鍼灸院に、
思い切って飛び込んだのがはじまりでした。
脈をみて、様々な種類の鍼とお灸で
身体の調子を整える施術をしてくださる先生で、
初回からとても穏やかで安心感がありました。
鍼も痛みはほとんどなく、
お灸はとても気持ちよくて、
芯からじんわり温まる感じが心地よかったです。
施術のあとは身体が軽くなって、
気持ちまで穏やかに。
通うのが楽しみになるような場所でした。
こちらも何ヶ月か通って妊娠できたので
体質改善に良かったと思います✨
3. 自宅でのお灸
鍼灸院で教えていただいたツボに、
自宅でもセルフお灸をしていました。
使用していたのは
《せんねん灸》の煙の少ないタイプです！
（煙が多いものは家ではちょっと大変だったので…）
慣れてくると簡単にできるようになります。
ツボにお灸をすえると、じんわりと温かくて、「効いているな〜」という感じがして、
セルフケアとして取り入れやすかったです。
↓ 有名なせんねん灸、煙の少ないお灸を愛用しています。丸い台座の裏についているシールをはがし、チャッカマンで芯に火をつけてツボに乗せます。じわーっと温まって心地良いですよ✨
産後も身体の不調がある時に自分でできるケアとしてずっと続けています！
4. 冷えとり靴下
これも家でできる簡単な事として、
シルクと綿の靴下を重ね履きする、
いわゆる“冷えとり”を始めました。
もともと敏感肌で
天然素材が好きだったこともあり、
シルク素材の5本指靴下は
とても心地よく履けました。
足元がぽかぽかしてくる感覚があり、
年中冷え性だった私にはぴったり。
続けるうちに、
以前より冷えがやわらいだように感じました。
↓冷えとり靴下(シルクとコットン)5本指靴下は本当に履いていて気持ちいいので好きです！
↓冷えとり靴下(シルクとウール)寒い季節はウールを重ねるとさらに暖かいです
5. 温泉旅行
不妊治療中は
なかなか行く気になれなかった旅行も、
「少し休もう」と思ったタイミングで計画。
夫とふたりで温泉旅行へ行きました♨
知らない町を散策したり、
美味しいご飯を食べたり、
お土産を選んだり。
非日常を思いきり楽しんで、
心も体もリラックスできた、
かけがえのない思い出になりました。
温泉でじっくり温まったことで、
心身ともに癒されました✨
そして、この旅行の翌月に妊娠が判明しました！
メジャーな温泉地だから選んだ旅行先でしたが、そこの温泉は子宝の湯で有名なので効果あったのかも？
補足：漢方と葉酸サプリについて
妊活といえば漢方やサプリ、
というイメージがありました。
ただ、どちらも「効いた！」
という明確な実感はなく、
漢方は処方内容も忘れてしまいました。
漢方薬局に通い、問診を受けて
自分に合った調合をしてもらいましたが、
けっこうお金がかかるので
途中でやめてしまいました💧
葉酸サプリも毎日続けてはいたものの、
「これが効いた！」というよりは、
いつ妊娠しても大丈夫なように摂る栄養としての意味合いが大きかったと思います。
おわりに
妊活をしていると、どうしても
心も体も追い込まれがちになってしまいます。
私は治療を一旦やめてから、
自分の心と身体を整えることに
意識を向けてみたことで、
少しずつ変わっていくことができました。
不妊治療中、
明確な不妊の原因が分からない状態でしたが、
心の問題もあったように思います。
ストレスに無縁の生活は不可能ですが、
少しでも心地良く感じることが
増えると良いですよね！
ご紹介した5つのことは、
私にとってどれも無理せず
できたことばかりでした。
「これをやれば絶対大丈夫！」
みたいなものはないですが、
私の経験談がわずかでも
お役に立てれば嬉しいです。
妊活中のあなたにとって、
少しでも心が軽くなるきっかけに
なりますように🙏✨
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読んでいただきありがとうございました😊
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