75歳からの体調管理｜崩れたときの戻し方

ここまで、食事の型についてお伝えしてきました。

でも、実際の生活では  
毎日完璧にできるわけではありません。

体調が悪い日もあれば、  
食べ過ぎてしまう日もあります。

外食や付き合いもあります。

私も同じです。

だからこそ大切なのは、  
崩れないことではなく、  
「戻せること」だと思っています。

以前は、少し崩れると  
そのまま流れてしまっていました。

でも今は違います。

戻し方が決まっているからです。

とてもシンプルです。

・次の食事を軽くする  
・温かいものをとる  
・消化の良いものにする  

例えば、

・豆腐  
・スープ  
・卵  

これだけで十分です。

そしてもう一つ。

自分を責めないこと。

崩れるのは当たり前です。  
大切なのは、その後どうするかです。

「戻れる仕組み」があれば、  
不安になることはありません。

この考え方に変えてから、  
食事に対するストレスがなくなりました。

整えることは、難しいことではありません。

完璧を目指すのではなく、  
戻れる状態を作っておくこと。

それが、長く続けるための一番の方法だと感じています。

これで、私の「食事の型」はひとつの形になりました。

これからも体の声を聞きながら、  
この型をベースに整えていこうと思います。

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