健康編75歳からの体調管理シリーズ　血糖値を意識して「食事の型」にたどり着いた話

今回、食事の見直しをしようと思ったきっかけは、  
血糖値と血管への不安でした。

健康管理については、これまでかなり勉強もしてきました。  
でも実際の日々の食事となると、人それぞれに癖や習慣があり、  
「理論通りにはいかない」というのが正直なところです。

だからこそ思ったのです。  
結局は、自分でやってみるしかないと。

今回、食事の見直しをしようと思ったきっかけは、  
血糖値と血管への不安でした。

健康管理については、これまでかなり勉強もしてきました。  
でも実際の日々の食事となると、人それぞれに癖や習慣があり、  
「理論通りにはいかない」というのが正直なところです。

だからこそ思ったのです。  
結局は、自分でやってみるしかないと。

今回、食事の見直しをしようと思ったきっかけは、  
血糖値と血管への不安でした。

健康管理については、これまでかなり勉強もしてきました。  
でも実際の日々の食事となると、人それぞれに癖や習慣があり、  
「理論通りにはいかない」というのが正直なところです。

だからこそ思ったのです。  
結局は、自分でやってみるしかないと。

平均値も大切ですが、  
自分の体に合う「プラスマイナス」は、自分で実地していくしかありません。

そこで、まず1週間。  
ある程度パターンを決めて試してみました。

・朝と昼でしっかりタンパク質をとる  
・夜は軽くして胃に負担をかけない  
・冷蔵庫にすぐ食べられるものを常備する  

とてもシンプルな方法です。

すると、1週間で体重が2キロ減り、  
他の数値も良い変化が見られました。

「これはいける」と感じました。

だから今日、  
この食事パターンを自分の中で完成させました。

特別なことはしていません。  
ただ、「考えなくてもできる形」にしただけです。

高齢になるほど、体は正直に反応します。  
だからこそ、迷わない仕組みを持つことが大切だと感じています。

これからも、この型をベースにしながら、  
体の声を見て調整していこうと思います。

→第2話はこちら

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