【生活のヒント】パニック前に効く！気持ちを落ち着かせる「励ましの言葉」のタイミング

お子様がパニックになっている最中、一生懸命「大丈夫だよ」「落ち着いて」と声をかけても、なかなか届かずに切ない思いをしたことはありませんか？

実は、感情が爆発している時は、脳が「守り」のモードに入っていて、新しい言葉を受け付ける余裕がありません。

大切なのは、心が穏やかな時に、心を落ち着かせる「言葉の貯金」をしておくことです。

1. 「小さな失敗」こそが練習のチャンス

コップの水を少しこぼした、積み木が崩れた。そんな、パニックになるほどではない「ちょっとした失敗」の瞬間が、最高の練習タイミングです。

• 魔法の言葉： 「どんまい！」「大丈夫、拭けばいいね」「もう一回やってみよう」

• ポイント： 親御様が明るく、穏やかにこの言葉をかけることで、お子様の中に「失敗しても、この言葉を聞けば安心なんだ」という回路が作られていきます。

2. 「励ましの言葉」を快い刺激とセットにする

パニックではない時に、お子様がリラックスできる活動（第31回のカームダウンで紹介したような、深呼吸や好きな毛布など）と一緒に励ましの言葉を届けます。

• 工夫の例： ぎゅーっと抱きしめながら「大丈夫、大丈夫」とささやく。

• 効果： 「大丈夫」という言葉が、身体的な心地よさと結びつき、いざパニックになりそうな時にその言葉を聞くだけで、身体がリラックスを思い出しやすくなります。

3. 「予告」の中に励ましを混ぜる

以前お伝えした「見通し（第55回）」に、一言付け加えます。

• 声かけ： 「今日はスーパーに行くよ。もしガチャガチャがしたくなっても、今日は買わないお約束。泣きたくなっちゃうかもしれないけど、ママが『どんまい』って応援するから大丈夫だよ」

• 効果： 自分の感情が揺れることをあらかじめ予測し、そこに「助けの言葉」があることを知るだけで、お子様の耐性はぐっと高まります。

てらぴぁぽけっとが大切にする「心の準備」

てらぴぁぽけっとの個別支援でも、わざと「負ける」経験をしたり、難しい課題に挑戦したりする際、私たちはパニックが起きる一歩手前で「どんまい！」「あとちょっと！」と声をかけます。

これは、お子様が自分の感情をコントロールするための「お守り」になります。お家でも、何でもない瞬間に「大丈夫」の種をたくさんまいておきませんか？

この記事は、感情のコントロールを支える日常の言葉がけについて、三郷駅前教室がご紹介しました。

パニック時の具体的な対処法や、外出先での対策など、毎日の「困った」を解決するヒントはこちらのマガジンにまとめています。

👇 【生活のヒント】毎日の「困った」を「できた！」に変える工夫

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