1ヶ月で子どもの身長が2cm伸びた我が家の習慣。

これまで何度か子どもの身長に対しての

記事を出して参りました。

その時にも語っていますが、我が家の2歳児は、

【成長曲線下限ギリギリ反復横跳びマン】

が故、毎日気を揉んでいます。

毎月の保育園の身体測定を、毎度通信簿でも

貰うかのような気持ちで、見ては落胆する事が

続いていました。

伸びてはいるんです。本人なりに。

だからこそ、長期戦に切り替えようと色々と

思案し始めた矢先、

先月はなんと＂2.3cm＂も伸びていました！

一瞬目を疑いましたが、2.3cmともなると、

計測誤差があるにしても、それに近い数字は

伸びているだろうと好意的に見ずには

いられません。

すぐさまメジャーを引っ張り出し、家でも

測定してみましたが、本当に2cm以上大きく

なっていました。

普段子どもの様子を見ている時から、

「あれ？なんか大きくなった？」

と、妻も自分も思っていました。

そしてなんと今月も＂1.7cm＂も伸びている

ではありませんか！

つまりは2ヶ月で4cm！

小さいながらにしっかり伸び、成長曲線の

下限より少し上に乗る事ができました。

たったの半年ですが、今までやってきた事の

効果が出始めたのか、それとも単純に

子どもの成長プログラム的にそうだったのかは

神のみぞ知るところですが、

子どもの身長を気にしてらっしゃる方も

相当数いらっしゃるようなので、我が家の

【伸長ルーティーン】を晒しておこうと

思います。

必ず伸びますよ！ということではないですが、

参考までに簡単に説明させて頂きます。

🔸朝日を浴びる

人間は朝一に光を網膜から取り込むことに

よって、深い眠りを誘う、【メラトニン】を

出すタイマーをセットします。

朝日を浴びてから約14〜16時間後ですね。

我が家では朝6時半頃から15〜20分程度、

子どもと散歩に出掛けるんですが、

大体いつも寝静まる21時前後に深い眠りが

来る計算でそうしています。

そうしているのは、寝入りの睡眠の深さで

成長ホルモンの分泌量が決まるからですね。

その為、大雨や台風以外はほぼ毎日散歩を

行っています。

曇りであっても、数値的に見て部屋の電気

より、光の強さは圧倒的に外の方が高いから

です。

副次的な効果として、まずメラトニンになる

前の【トリプトファン】という骨の土台を作る

アミノ酸が、朝日を浴びることで、保有する

内の数%を幸せホルモンの【セロトニン】に

変わります。

つまりは朝から機嫌がよくなり、情緒が

安定し易くなります。

そして、散歩ついでに公園に寄ったりも

するので、朝ご飯もしっかり食べてくれます。

後述しますが、メンタルも食事も伸長には

欠かせない要素です。

朝散歩記事は良ければ↓もご覧ください。

🔸運動習慣💃

厄介な事に、我が子はあまり外で長距離歩く

事や、走り回ったりする方ではありません。

つまりは、運動が足りないのではないかと

心配になることが多いです。

しかしよく観察すると、家の中では

飛び跳ねたり、ジャングルジムを登ったり

降りたりしています。

これは！と思い、骨を成長させ、身長を

伸ばすのに必要な、

＂骨端線への縦方向への刺激＂

を、家庭内で実行すべく、とにかくジャンプを

含む、飛び上がるような遊びを子どもと

積極的に行っています。

どちらが高く跳べるか競争する、

【カエルジャンプ選手権🐸】

や、物を飛び越えながら行う、

【障害物鬼ごっこ👹】

なんかを定期的に行っています。

単純に運動で疲れて、眠りも深くなりますし、

メラトニンの原料や成長ホルモンの材料を

摂取する為の食事量も安定させる事ができます。

ジャンプを使った遊びが楽しいと分かれば、

放っておいても、ジャンプを披露してくれます。

また、ジャンプを繰り返す事で、足の筋肉も

ついてきたのか、こけにくくなったり、

ジャンプ自体もどんどん上達しており、

体感も鍛えられてる実感があります。

雨でも家の中で発散できる為、メンタル的な

観点から見て、イヤイヤ期らしいイヤイヤは

すぐに消え去ってしまいました。

ジャンプってすごい😍

🔸寝る準備💤

これは本当によく見る内容ですが、

夜寝る2時間前までに、ブルーライトからは

完全に遠ざけた生活をしています。

テレビ、携帯、タブレットなんかを見せない

だけです。

我が家は21時までには完全就寝ですので、

19時までにはそれら全てをOFFしています。

以前の記事でも書きましたが、ブルーライトが

脳を昼と誤認させ、寝入りの眠りが浅くなって

しまう為ですね。

以前の記事はこちら↓

🔸食事🍽️

なんと言っても、身長を伸ばす為の材料が

不足していては始まりません。

極力手間をかけず、何か良い方法はないかと

模索したところ、一つたどり着いた結論が

あります。

まず前提として、我が家は共働きの為、

平日は手の込んだ物は作れません。

土日に仕込んでおいた分はありますが、

冷凍や長期保存したものでなく、子どもには

出来立てを食べさせてあげたいと思った結果、

＂白米を豆乳で炊く＂

という結論に至りました。

豆乳は豆乳でも、【無調整豆乳】を使って

炊いています。

「それほんとにおいしいの…？」

と思われるかもしれませんが、個人的には

普通に白米を水で炊くよりもおいしく感じます。

豆乳にコーティングされることにより、白米が

普段よりもツヤツヤのモチモチになり、味も

深みが増しています。

調整豆乳は好きでも、無調整は…と思う方も

いらっしゃるでしょうが、僕も同じです。

調整豆乳は好んで飲みますが、普段は無調整は

味が苦手で全く飲みません。

しかし、炊飯器で炊く事により、特有の豆

臭さは消え、タンパク質とアミノ酸、

大豆オリゴ糖、マグネシウムが強化され、

＂成長ホルモン&便秘改善ご飯＂

が、できあがります。

作り方も簡単で、お米2合の場合、

お米を研いだ後、100〜150ccの無調整豆乳を

入れ、水を2合の線まで注ぎ、後は炊飯の

スイッチをオンするだけです。

あえて、デメリットを挙げるとするなら、

従来の白米よりも少し、お焦げっぽい部分が

できる程度で然程気にはなりません。

おかずとしては、亜鉛やビタミンを中心に

色々と考えたメニューにしていますが、

ベースとして、最低白米だけでも食べてくれれば

と考えています。

休みの日には、この無調整豆乳を使った、

【ズボラ伸長炊き込みご飯】

なんかを作っています。

🔸おわりに

ここまで、浅く広くご紹介させて頂きましたが、

もし、反応が良いようであれば、ご飯だけに

特化した、【ズボラ伸長飯】編もお送りしたいと

思います。

＂継続は力なり＂を信じて、子どもの身長を

諦めず努力しています。

遺伝や生まれの小ささから不利であることは

たしかですが、親の努力でなんとかできる

部分はなんとかしてやりたいと思っています。

身長が低くても、悪いことはありませんが、

将来子どもが持つ夢の障害とならないよう、

勝手に気を揉んでこんなことをしています😅