「早起きの人」になりたいんじゃなくて、やりたいことをやり切る人生を送りたい ＃111
100日チャレンジ10日経過したので、振り返ってみた。
・就寝：22:30まで
・起床：05:00〜05:30
・睡眠時間：平均6.5h〜7h＋昼寝
睡眠時間は7h程度が自分に良いのかもだけれど、今後の4:30起きを考えたら6.5h睡眠とかじゃないと現実的な物にならなさそう…健康害したら元も子もないので、様子見しながら要検討。
Keep
・就寝時刻は計画通り。引き続き。
・未達も素直に記録し続けている。
Problem
・起床目標時間に幅を持たせたことにより、二度寝"前提"で5:10にアラーム設定。
「まだ大丈夫」とスヌーズにしてしまっていた。スヌーズ＆二度寝の悪い癖がついた。
5:10アラームでスヌーズなしに起きていたのは1・2日目のみ。
Try
・日の出時刻にあわせて4月末までの目標調整。「5:00〜5:30」→「5:10」に変更。早い分には問題なし。
・スヌーズなしで起きる方法を複数試し、自分にあったものを見つける。（布団の中で動き体温を上げる、カウントダウンして動く等）
note継続100日の次はどうしようかと思いついた早起きチャレンジ。
「4月になってから一気に日の出時刻が早くなるなあ」という気づきと
「昨年の夏は早起きできていたらもっと充実させられていただろうにな…」という後悔があり、今年は計画的に早起き習慣を作ろうと決意。
過去にも早起きしようと試みたことはあったけれど、今回くらい真面目に記録・振り返りをしたのは初めて。おかげで自分の悪い癖にも気づけた。
早起き生活を始めたことで夜の時間の使い方が丁寧になったし、朝の気持ちが良い習慣も少しずつできてきている。
とはいえ、「早起きができる人になる」のではなく「やりたいことを確実にやれる人生を送る」ことが目指すところ。
そのために時間の使い方をコントロールできるようになりくて、弱みである計画力も高めたい。
遅寝遅起きでもその目標を叶えられる人はいるのだろうけど…私のやりたい登山・釣り・畑・猟はやっぱり日が出ている時間が大事。1時間の遅れが致命的になることもある。だから私にとっては早起きはとても重要。
時間確保をできるようになったら短時間で効果最大化できるように効率も意識していきたい。そんなところ。
まだまだ道半ばではあるけれども、日々良い方向に向かっていると感じられているのはとても喜ばしいことだなと思う。
今日も今週も素敵なものにしよう
それでは また明日🌅
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