🌿Vol.212 梅雨のからだを整える——アーユルヴェーダ的・雨の季節の過ごし方

2026年5月30日 05:40

雨が続いている。

からだが重い。むくみがある。気分が上がらない。

これは気のせいでも、意志の弱さでもない。

梅雨は、アーユルヴェーダ的に最もからだが乱れやすい季節のひとつだ。

1.💧梅雨はカパとヴァータが同時に乱れる

アーユルヴェーダでは、梅雨はカパ（水・地のエネルギー）とヴァータ（風・空のエネルギー）が乱れやすい季節とされている。

カパは湿気・重さ・冷えによって増える。梅雨の空気そのものがカパの性質だ。

カパが乱れると、体重が増えやすく、気分が鬱っぽくなり、心身が重く感じられ、動きが鈍くなる。肌にはむくみ・テカリ・ニキビが出やすくなる。

同時に天候の変化が激しい梅雨はヴァータが高まる時期でもあり、冷え性・肩こり・頭痛・便秘・疲労感などの症状を引き起こす。

葉山という海沿いの環境で梅雨を過ごすのは、カパへの影響がさらに大きい。知った上で対策することが大切だ。

梅雨の時期は代謝も消化力も落ちるので、お肉や揚げ物は控え、菜食を中心に、辛みのスパイス（ジンジャー、ターメリック、ブラックペッパー）などをうまく使いながら調理するのがベターだ。苦み・辛み・渋みの強いもの、特にゴーヤ・春菊・ほうれん草・ピーマンなどの野菜がおすすめだ。

乾しょうが茶・CCFティー・ターメリックラテ——温かいスパイスドリンクが、鈍ったアグニを呼び覚ます。
※CCFティー　
作り方

1.	クミン・コリアンダー・フェンネルを各小さじ1/4ずつ
2.	鍋で空炒り1〜2分（香りが立つまで）
3.	水400mlを加えて5〜10分煮出す
4.	茶漉しで漉してカップへ
5.	食間（食後1〜2時間後）に少しずつ飲む

雨の日でも、朝に体を動かすことが梅雨を乗り切る最大の処方箋だ。

カパの時間帯（朝6〜10時）に体を動かすことで、一日のカパの蓄積をリセットできる。

室内でのヨガ・ストレッチ・筋トレ——雨で外に出られない日こそ、からだを動かす。特に日の出前の起床で早朝の太陽光を少しでも浴びることが、メンタルにもからだにも大きく影響する。

✦ 朝の白湯＋乾しょうが——アグニを目覚めさせる
✦ セサミオイルマッサージ——むくみとカパを流す
✦ スパイス料理——消化を高め、重さを軽くする
✦ 朝の運動——カパの時間帯に動いてリセット
✦ 換気——部屋の湿気もカパを増やす

梅雨が嫌いだった。

でもアーユルヴェーダを学んでから、見方が変わった。

雨は大地を潤し、不要なものを洗い流す。からだも同じように、梅雨は冬と春に溜め込んだアーマを流す浄化の季節だ。

重さを嘆くのではなく、丁寧に流す季節として受け取る。

それがアーユルヴェーダ的な梅雨の過ごし方だ。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。コメントやフォローで、ぜひあなたの『暮らしのテーマ』も教えてください。ゆるやかに、光と風のように——。

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