シャキッと一週間を始めるコツは、前日の炭水化物と朝の散歩にあり?

皆さま、おはようございます。

岩手県盛岡市、前田畳店です。
今日は2026年5月11日、月曜日の朝6時36分を回ったところです。

本当に気持ちの良い青空が広がっています。

5月11日、月曜日。盛岡の朝は快晴です。

ここ最近は天候に恵まれていて、非常に仕事がしやすい日々が続いています。

実は今日、畳の敷き込みにお伺いするお宅があるのですが、前回はあいにくの雨で延期になってしまった現場なんです。

お待たせしてしまいましたが、今日はお天道様が味方してくれそうで、気合が入ります。

連休が明けて今日から仕事という方も多いかと思います。

そこで今朝は、少し体が重いなと感じている方へ、私が実践している
「週の始まりをスムーズにするコツ」を書いてみます。

旭橋で、熊にビビりながら

昨日の日曜日は、朝から盛岡駅前の旭橋まで足を伸ばしてきました。

橋の下まで降りると、北上川のゆったりとした流れを間近に感じることができます。

右岸側を久しぶりにゆっくりと歩いてみました。

※画像は2026.5.10日曜日　のものです

最近の盛岡市内は熊の出没ニュースが出始めたので、正直なところ少しビクビクしながらの散歩でした。

アスリートも実践する「アクティブレスト」の秘密

家で一日中うだうだと過ごすよりも、軽く散歩をする方が翌日の体調が良い。

これは私の経験則だけでなく、スポーツの世界でも「アクティブレスト（動的休息）」として知られている方法です。

とあるプロの投手なども、完全に何もしないオフの日はほとんどないと言います。

散歩や軽いジョギングで体を動かし続けることで、かえって疲労の抜けが早まるのです。

休日の過ごし方として、夕方に少しだけ近所を歩いてみるのは非常におすすめです。

朝に歩くとその後にまた二度寝してしまいがちですが、夕方の散歩は翌朝へのスイッチとして機能してくれます。

ただし、これからの夏場は暑さも厳しくなるので、その日の気温と相談しながら無理のない範囲で取り入れたいですね。

月曜の体調は「日曜の晩ごはん」で決まる?

もう一つ、私が最近特に気をつけているのが「食べ過ぎないこと」です。

日曜日はつい自分を甘やかして好きなものを食べたくなりますが、栄養を摂りすぎてしまうと、体は消化にエネルギーを使い果たし、かえって翌日にダルさや眠気が残ってしまいます。

特に炭水化物の摂りすぎには注意かな?と思っています。

日曜日の夜こそ少し控えめに、腹八分目を意識する。これだけで月曜日の朝の目覚めが比較的良い気がします。

せっかくの一週間の始まりですから、重たい体を引きずるよりも、軽やかな気分でスタートを切りたいものです。

太陽に恵まれた、新しい一週間の始まり

今朝の通勤は、お気に入りの自転車、通勤君で風を切って走ってきました。

気温も上がってきて、Tシャツの上に薄手のジャケットを羽織るくらいがちょうどいい、最高のサイクリング日和です。

こうした何気ない日常の整えが、確かな仕事に繋がると信じて、今日も一枚一枚の畳に向き合いたいと思います。

皆さまにとっても、素晴らしい一週間になりますように。

この記事の内容はnoteのほかに、サブスタックでも発信していますので、よろしければぜひチェックしてみてください。それでは、今日も一日頑張りましょう。

それでは素敵な一日を。
前田まさとし

追記: そのあとは、盛岡八幡宮まで。

【執筆者】前田畳店　代表　前田昌俊
・岩手県盛岡市で60年以上続き地元の皆様に愛され続けている 前田畳店の二代目店主
・畳、襖、障子、壁紙、網戸の張り替えと襖紙販売店『和紙屋』代表
・現在登録者10000人の襖系Youtuber
・畳技能士資格、畳職人指導員資格と壁装技能資格を保有
・『お客様への真心』が仕事の原点。これからもその信念を大切に貫く53歳

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