自分の価値観を探る①イライラの奥にある、「本当に大切にしたいこと」を見つける

日々の暮らしの中で、
「なんだか引っかかる」
「理由はよくわからないけど疲れる」
そんな瞬間はありませんか。

それは、
うまくできていないサインではなく、
自分の内側にある大切なものが、そっと反応している合図かもしれません。

イライラやモヤモヤが起きたとき、
「私は今、どうしてこう感じるのだろう？」
と気づくことが、大切な入り口です。

その奥にきっと、
「自分が大切にしている考え方」＝価値観があります。

この価値観深掘りシリーズでは、
イライラやモヤモヤを
ただ落ち着かせることを目的にするのではなく、
その奥にある「自分の価値観」に目を向けていきます。

何を大切にしているのか。
なぜ、そこが揺れたのか。

自分の軸を知ることで、
子どもとの関わり方を
少しずつ整えていくシリーズです。

この記事を読みながら、
「…あ、これが私の大事にしたいことなのかも」
と感じるところがあったら、
それだけで、もう十分です🌿

価値観は「言動を決める軸」

価値観は、自分が育ってきた日々の経験の中で、
少しずつ形づくられていくものです。

たとえば…

• 嫌だったことは、どうして嫌だったのか

• 譲れなかったことは、なぜ譲れなかったのか

• 疲れやすいのは、どんな場面なのか

自分の価値観が言葉になると、
子どもと向き合うときの迷いや、
自分を責める気持ちが、少し和らぐことがあります。

ここからは、自分の価値観をそっと見つめてみましょう。

ちょっと面倒に感じるかもしれませんが、
やってみることで、思っている以上に
自分のことが見えてくることがあります。

浮かんできた一言や、
まだ言葉にならない感覚も、
ネガティブに思えるものも、
そのまま、ありのままで大丈夫です！

価値観を見つける「3つの軸」ワーク

ノートやスマホにメモをして、
気楽にやってみましょう🌿

軸①「これだけは大切にしたいこと」

最近の出来事を一つ思い出して、
たとえば「ちょっとイライラした場面」を
頭に浮かべてみてください。

たとえば—

・急いでいる朝に、子どもがなかなか準備をしない
・何度もお願いしていることが、また後回しにされた
・自分の予定がある日に、急な変更が入った

こんな、日常の中の小さなイライラでOKです。

例）
・自分のペースが必要
・丁寧に扱われたい
・家族との時間の優先度
・約束を守ること

→ ここに、あなたの価値観の“核”があります。

軸②「これが崩れると、しんどくなること」

次に、
イライラ・モヤモヤしやすい場面を振り返っていきます。

• どんな状況が続くと消耗する？

• どんな関わり方に苦手意識を感じる？

例）
・急かされる
・一方的に決められる
・説明なく進められる

これは「弱点」ではなく、
大切にしたい価値観が脅かされたサインです。

軸③「無意識に選んでいる行動」

最後は、少し視点を変えてー

• 疲れていても、ついしてしまうこと

• 意識しなくても続けていること

例）
・環境を整える(インテリアや掃除など)
・相手の話を丁寧に聞く
・先回りして準備しがち

ここには、
あなたが信じている在り方が表れています。

3つが重なるところが「あなたの軸」

① 大切にしたい
② 崩れると辛い
③ 無意識に選んでいる

この3つが重なるところが、
今のあなたの価値観の軸です。

完璧に言語化できなくても大丈夫。
「これかな？」と思えることが、気づきになります。

価値観が見えると、選択が変わる

価値観を知ると、

• 無理をしている理由がわかる

• 手放していいことが見えてくる

• 他人との違いを、責めにくくなる

感情をどうにかしようとしなくても、
行動や選び方が、自然に変わっていくことがあります。

まとめ✨

価値観は、探しにいくものではなくて、
すでに自分の中にあるものに気づいていくもの。

よかったら、
この記事を読んで浮かんだ、あなたの大切にしている価値観を
コメントで教えてくださいね🌿

「私はこれを大切にしているかも」
「まだよくわからないけど…」

そんな思考過程の言葉も、大歓迎です！

イライラしたら、自分を知るチャンス。

今日のイライラが、
責める材料ではなく、
あなた自身を理解する
やさしいヒントになりますように。

次回の価値観を探るシリーズ②は水曜日に更新します。

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