【在宅ワーク】作業効率が爆上がりした！HSPフリーランスがやってよかった5つの工夫

特に私のようにHSP（繊細さん）気質だと、

• スマホの通知

• 部屋の明るさや音

• 生活のちょっとした変化

こういう細かい刺激で集中力があっという間に途切れてしまいます💦

私も最初は、カフェインで無理やり集中したり、夜中まで作業して翌日ヘロヘロになったり…。

正直、全然効率的じゃありませんでした。

今日は、私が実際にやって効果を感じた「作業効率アップの工夫」を5つ紹介します！

「そもそも動けない…」という方は、こちらの記事をどうぞ👇🏻
元気が出るはずです😊

1. 必要な連絡手段以外は通知OFF

「後で確認！」
と思っても気になって集中力がなくなります…。

特に副業の作業時間って限られているから、通知に邪魔されるのはもったいない！

私は今、

• LINEは家族・仕事関係だけ通知ON

• SNSは全部ミュート

• メールは1日2回だけチェック

にしています。

これだけで
「今は作業の時間」
という意識が保てるようになりました。

2. PCのスクリーンを暖色＋暗めにする

そこで私が取り入れたのが「画面の色温度と明るさ調整」です。

私はPCの設定で画面をやや暖色（オレンジ寄り）にして、明るさも暗め（25～50なので結構暗め）にしています。

スマホも同じような設定なので、家族や友達に「暗っ！」って驚かれることも🫣
（日光の下では画面真っ暗になるので、さすがに最大限明るくします）

目の負担が減って、夜まで集中力が持つようになりました👀✨

3. ルームフレグランスで気分スイッチ♪

作業に疲れてぐーっと身体を伸ばしたとき。
ふわっといい香りがすると癒されるしリフレッシュできます。

朝はレモンやグレープフルーツなどの柑橘系でシャキッ！
夜はラベンダーでリラックスするのが理想ですが…。

香りの異なるルームフレグランスをいくつも置くわけにはいきません。

部屋に置いているルームフレグランスは、無印のブレンドされたアロマのフローラル系。

シアバターのおすすめはこちら👇🏻

9g×3個セット👇🏻

9g×5個セット👇🏻

ミストタイプの化粧水のおすすめ👇🏻

プチプラのアロマオイルやスプレーでも効果あり😊

「この香りになったら作業開始」
というスイッチにもなります。

4. スタンディングデスクで作業してみる

そんなときはスタンディングデスクを活用しています。
（デスクトップPCを活用している方は、昇降式のデスクにすればできるかも…？）

本格的なものじゃなくてもOK！

私は折りたたみ、昇降もできるタイプ（購入時は約10,000円だった）を使っていて、30分〜1時間立って作業すると頭も冴えてきます。

私が使っているスタンディングデスクと同じものはこちら👇🏻

折りたたみ式ですが、割と使うので出しっぱなしです…🫣

5. 作業が捗る音楽をかけてみる

HSPの場合、歌詞入りだと気が散るので、

• ピアノBGM

• 自然音（雨・川のせせらぎ）

• α波系の音楽

がおすすめ。

たまに、“運気が上がる”みたいな（ちょっと怪しい）音楽を流すことも🤣

YouTubeの作業用BGMも結構好きです！
（好きな音楽を音量低めで流すのがいいと思います♪）

仕事でしんどくなった心を少しでも軽くする仕事術はこちら👇🏻
よかったら読んでみてくださいね😊

まとめ

HSP気質の私が作業効率を上げられたのは、
「自分の集中を邪魔する刺激を減らす」＋「作業モードに入るきっかけを作る」
この2つがポイントでした💡

全部を一気に取り入れなくても大丈夫。

まずは気になるものから1つ試してみてください😉

どれも簡単に取り入れることができると思います。

最後にひとこと

今日も記事を読んでくださって、ありがとうございます🌸

あなたが集中できる環境作りのヒントになれば嬉しいです！

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「これならできそう！」
と思ったら、スキ♡やコメントで教えてもらえると励みになります✨

また、
「私はこうしてる」
ということも、ぜひぜひ教えてくださいね🫶🏻

私がフリーランスになるまでのロードマップもよかったら読んでみてくださいね🍀

次回は、私が実際に活用していたクラウドワークスで、最初に知っておきたい5つのことについてお話しします。
お楽しみにー😊

それではまた次の記事でお会いしましょう！