【HSPあるある】「気にしすぎて疲れる…」そんな私の対処法

気にしすぎるクセ、やめたくてもやめられない。

HSPさんには“あるある”すぎる、そんな経験。

私も何度も何度も、
「気にしすぎて疲れた…」
って思ってきました。

人間関係の空気を読みすぎて、疲れて。

よかれと思って気を遣っても、冷たい・怖いと誤解されて、傷ついて。

ぐるぐると考えすぎて、夜も眠れない。

でもそれって、誰よりも優しくて、ちゃんと人と向き合ってきた証なんだって。

今ならそう思えるようになりました🌿

失敗だらけの私のやらかし体験談も、よかったら読んでみてくださいね👇🏻

疲れるくらい気にしてしまうのは、「ダメ」なことじゃない

HSPという気質は、もともと繊細で、人の感情や空気にとても敏感です。

無意識に気を張ったり、場の雰囲気を読み取ったりしてしまいます。

とくに職場での人間関係は、毎日のことだから本当につらかった。

わたしはエステサロンで働いてたんですが、自分が1番経験が長かったこともあって、スタッフから嫉妬されることも。

女の世界でのトラブルを回避するために、少し線を引いて接すると
「怖い」
「冷たい」
なんて陰口を言われることもありました。

気にしないようにしよう！って思っても、勝手に気になっちゃう。

この“反射的に反応してしまう感覚”が、HSPのつらさでもあり、裏を返せば、持って生まれた“センサーの鋭さ”でもあるんだと思います。

少しラクになるために、わたしがやっていること

私自身、
「もうこんなの疲れる…」
と感じてから、自分を壊さないように“ラクに生きるための対処法”を見つけてきました。

完璧に気にしなくなることはできないけど…。
少しでも心を軽くすることはできると思うんです。

たとえば、

• 何も考えない時間をつくる 

→ 意識的に「今日は何もしない」日をつくる。
　スマホも閉じて、好きな映画・ドラマ・アニメにどっぷり。
　とことん現実逃避する時間をもつと、ぐるぐる思考がいったん止まってくれる。

• 「これでよかったかな…」を考え続けないルールをつくる 

→ 決めごとを作っておく。
　たとえば「寝る前の反省タイム禁止」
「やれることはやったらOK」と自分に言ってあげる。

• 誰かに気を遣いすぎたときは、セルフケアでバランスをとる 

→ 人に与えたぶん、自分にもごほうびを。
　甘いものを食べる、カフェに行く、お風呂にゆっくり浸かる…
　自分のための時間をちゃんと取る。

だからこそ、
「もう無理してない？」
「疲れてない？」
って自分に聞く習慣を持つだけでも全然違います😊

自分を守れるのは、自分しかいない

私は会社勤めを辞めてから、
「HSPのまま、無理せず働く」
ってことを大切にして、副業からフリーランスという働き方に切り替えてきました。

今でも気にしすぎることはあるけど…。

自分の感覚を信じて、合わない環境からは離れることができたから、今はぐっとラクに生きられるようになっています🌸

この記事でも少し触れています👇🏻

このnoteが、あなたの心を少しでも軽くできますように

HSPって、気にしすぎる自分を「ダメだ」と思いがちだけど、それは生まれ持った気質であって、悪いことではないんですよね。

うまく付き合いながら、“自分のままで生きる方法”を見つけられたら、もっと優しくて、穏やかで、楽な毎日が待っていると思います🌿

最後にひとこと

ここまで読んでくださって、ありがとうございました☺️

HSPで
「働けない…」
「疲れた…」
と悩んでいた私が、副業からフリーランスになるまでにたどったリアルな道のりを、有料記事で詳しく書いています🌷

→ 自分のことをもっと大切にしながら働きたい方へ。

少しでも気になったら、のぞいてみてくださいね😊

それでは、また次の記事でお会いしましょう🫶🏻