💎【メンタル】停滞期は上級者の証～壁を乗り越える為に必要な考え方

こんにちは✨美心ボディメソッド　YUKIです！

今日は、多くの方が必ず一度は経験する「停滞期」についてお話ししたいと思います。

体作りだけでなく、仕事や家庭、人間関係、勉強、趣味などあらゆる場面で停滞を感じる事があるかと思います。

仕事では昇進や成果が伸び悩む事が必ずありますよね…。

「頑張っているのに評価が上がらない」
「毎日毎日同じ業務ばかり、新しい成長を感じられない」

子育てでも停滞期はあります。
赤ちゃんの内は日々、どんどん出来る事が増えていきますが、成長と共に変化が分かりづらくなるもの。

夫婦関係も「毎日同じ事の繰り返しで、飽きてきた」と感じる事もありますね。

勉強も「最初はどんどん伸びてきたのに、最近は全然伸びない」

恋人ととの関係も「変わらない」「発展しない」

実は私もそんな風に思う事が多々あります😥

きっと多くの方は、
「成長していない」「努力が報われていない」「前に進めていない」…。
そんな風に感じるのではないでしょうか。

停滞期＝成長しないという経験をされ、トレーニング自体を継続する事が出来ない方が本当に多くいらっしゃいます。

私もその一人だったからこそ、そんな自分の姿を思い出しながら一生懸命、この記事を書きました。

私も「自分ってここまでの人間かな…」なんて思っていた時期があります。
しかしほんのちょっとだけ考え方を変えただけで、その後の体作りを始め、仕事や人間関係、夫婦関係、勉強や趣味が嘘のように一気に良い方向に進みだしたのです✨

是非、読み進めて頂く事で、あなたの人生にとって何かのきっかけになれば
幸いです。

トレーニングは「人生の縮図」である

私はパーソナルトレーナーとして、日々、自分自身のトレーニングを積み重ねながら、お客様の体づくりもサポートしています。

そんな日々の中で気付かされるのは、「人生ってトレーニングそのものだ」ということ。

特に「停滞期」に出会った時、私は毎回驚きを感じます。
なぜなら、トレーニングで停滞する過程と、その停滞期を乗り越える方法は、実は人生のあらゆる場面にそのまま重なるからです。

「停滞期」＝「壁」

例えば、筋トレでは最初はどんどん重量が伸びるのに、ある地点から全然伸びなくなる…。

ダイエットでも、ある程度まで体重が落ちたらピタッと止まってしまう…。

そんな時は、色々試しても、ほんと何をしてもビクともしないんですよね。

そして不思議なことに、これは 仕事での成長や家庭の悩み、人間関係の停滞 にも同じように当てはまります。

しかしそれは努力を重ねたからこそ訪れる壁であり、それをどう乗り越えるかが、その人の人生を大きく変えるのです。

そしてその壁は、レベルがかがるにつれて「更に分厚い壁」となり、私達の前に立ちはだかります。

そしてその壁を乗り越えると、更にさらに分厚い壁になります。

後は、これの繰り返しなんですよね😭

だから私はいつも思います。
体作りの中で「停滞期に出会う事」、そして「それを打破する方法を知る事」。
この経験そのものが、人生のどんな場面でも役に立つ大切な術になるんです✨

トレーニングは、単に筋肉をつけたり体重を落とす事だけではなく、

人として成長する可能性を広げるもの

であると私は思っています。

人間として成長する方法を体で学ぶ。
その学びをくれるのが、体作りだと私は信じています。

体作りでわかる停滞期の正体

例えば、筋トレでベンチプレスを始めた男性がいたとします💪
最初は30キロ、40キロとどんどん上がるようになり、気がつけば60キロまで到達！

でも、そこからがなかなか伸びない…。

ここで「停滞期」に入ります。
「自分はここまでなのかな…」と落ち込む方もいますが、実は違うんです。

人間の体って、何もしなければ筋肉は毎年1〜3%も減っていきます😱

でも、その中で 同じ重量を何年もキープして持ち上げられるというのは、
実はとんでもなくすごいことなんです👏✨

年齢を重ねても衰えることなく、同じ力を保っていられるというのは、まさに進化の証。

数字だけでは分からない、
見えないところで体はしっかりと強くなっているんです💖

ダイエットでも同じことが言えます。

ダイエットでも、体重が減って「停滞」してしまうことはよくあります。
でも、それは「その体重をキープ出来る体になった」という証拠。

例えば5㎏痩せて、その体重で停滞しているとします。
それってつまり「新しい体重が、今のあなたの基準になった」ということなんです🌷

昔の自分ならすぐにリバウンドしていたかもしれないけど、今はそのラインをしっかり守れている。

それって すでに大きなレベルアップ なんです💪✨

「変わらないようで、実は少しずつ変わっている」

ちょっと日常の例をご紹介します😊

例えば人気のラーメン屋さんや定食屋さん。
「昔から変わらない味」という安心感があるからこそ、たくさんのお客さんに愛されていますよね。

でも実は…その「変わらない味」って、少しずつ変えているんだそうです。
スープの出汁を改良したり、麺の配合をほんの少し調整したり…。

そうすることで、私たちは飽きずに「いつもおいしい💕」と感じられるんです！

また、昔から変わらぬ味を守り続けているお菓子や、世界中で愛されているコカ・コーラだって、実は少しずつ味や形が変化しています。

でも私たちには気付かないくらいの「小さな変化」だからこそ、「いつもと変わらない」と感じるんです🌸

これって体作りや人生にも、まったく同じことが言えるんです✨

スポーツもそうですよね🌟

野球・サッカー・ゴルフ…昔から変わらないように見えても、実はルールが少しずつ変わっています。

例えば野球ではリクエスト制度やピッチクロック、大谷ルール、ボールの規格が見直されたり、サッカーではVARが導入されたり…。

それらは「選手や観客がもっと楽しめるように」と工夫された変化なんです😊

でもいつの間にか、私達は「普通の事」、として捉えてしまいますよね。
私たちは「昔から同じスポーツ」として受け止めてしまっているだけ。

つまり「変わらないの裏に、実は小さな変化が積み重なっている」んです。

そして、今をときめくあの大谷翔平選手⚾✨
いつも変わらずに活躍しているように見えますが、実は年ごとにフォームを少しずつ変えています。

トレーニング方法や体の使い方も、時代や体調に合わせて微調整しているんです。

だからこそ「変わらない強さ」を保ち続けられる✨
これもまさに「停滞しているように見えて、実は成長している」証なんです。

停滞期は「上級者の壁」

正直に言うと、停滞期って楽しい時間ではないかもしれません😅
だって、努力すればした分だけ「成果をすぐに感じたい！」って思いますよね。

でも、停滞期というのは、実は「上級者だけが出会える壁」なんです。
ある一定の努力を積み重ねて、基礎がしっかり育ってきたからこそ訪れる

特別なステージ

停滞期の乗り越え方で大事なのは

ほんとただそれだけ

停滞期というのは「変わらないようで実は変わっている」
上級者になればなるほど、小さな変化となってしまうので見えにくくなっているだけです。

あとは、それに気づく事が出来るか？

気づけた瞬間、停滞に対する見方はガラッと変わり、むしろ自分の成長を誇りに思えるようになるはずです💖

停滞期を乗り越えるための考え方としては、

1. 「成長している証」と受け止める
→ 停滞期は頑張った人にしか訪れません。だからこそ「私、ここまで来れたんだ✨」と自分を褒めてあげましょう。

2. 「今をキープする」ことに価値を見出す
→ 維持出来るって本当にすごい事！停滞しているように見えても、周りの人より何歩も先を歩んでいます😊

3. 「見えない成長」に目を向ける
→ 数字や成果だけでなく、習慣・考え方・体の変化…そうした「目に見えない部分」も確実に育っています✨

そう思って、体作りを諦めずに行っていると、ある日突然…。

いきなりレベルが上がる瞬間が訪れます。

初めて自転車に乗れた時の事を思い出してみて下さい。
転んで、転んで、転んで、転んで…。

こんなの乗れるかぁ💢💢💢

でも…。

ある日、突然乗れるようになりませんでしたか？

体作りって結局、そんな感じです。

人生も結局、そんな感じです。

「凡事徹底」

私の好きな言葉です。当たり前のことを当たり前に行う。
諦めずにトライし続けていく事。ただそれだけです💖