何がつらいのか分からない人は、感情を我慢しすぎている

子どもがまだ小さかった頃のことです。

仕事から帰って、
夕飯を作るだけで精一杯でした。

食べ終わる頃には、
もう動く気力も残っていません。

「今日は洗い物は明日の朝にしよう。」
そう思ってソファに座ると、夫に言われました。

「なんで、ご飯を食べたらすぐ洗わないの？」

そのときの私は、

「疲れてるから。」

そう答えるしかありませんでした。

でも、本当はその一言では言い表せないくらい、心も体も余裕がありませんでした。

仕事に行って。

家事をして。

子育てをして。

毎日を回すだけで精一杯。

それでも私は、
「みんなもやっているんだから。」

「このくらいで疲れるなんてダメだ。」　

そう思っていました。

だから、
「今日は休もう。」

とも、
「お願いできる？」
とも言えませんでした。

今なら思います。

あの日、本当に必要だったのは、
無理をして洗い物を終わらせることではなく、

「今日はもう頑張れない。」
と、自分の状態を認めることでした。

そして、
「明日の朝やるね。」

「今日はお願いできる？」
そう言えることだったのかもしれません。

でも当時の私は、
疲れていることさえ、　
ちゃんと認められませんでした。

「なんで私はこんなにやる気が出ないんだろう。」

「なんでみんなは普通にできるのに、私はできないんだろう。」

そんなふうに、自分を責めることしかできなかったんです。

でも今振り返ると、
やる気がなかったわけじゃありませんでした。

長い間、自分の気持ちを後回しにし続けて、
心が「もう限界だよ」とサインを出していたんです。

今日は、そんな私自身の経験を振り返りながら、
どうして人は「何がつらいのか分からない」状態になるのか。

心理学を学んで分かったことや、薬剤師として患者さんと関わる中で感じてきたことも交えながら、お話ししたいと思います。

もし今、
「なんで私はこんなにやる気が出ないんだろう。」
そう感じているなら。


この記事が、自分の心を少し理解するきっかけになれば嬉しいです。

本当に分からなくなっていた

私は昔、
「今何したい？」
と聞かれるのが苦手でした。

食べたいもの。

行きたい場所。

やりたいこと。

聞かれても、

「なんでもいいよ」

が先に出ちゃうんです。

相手に合わせた方が楽だったから。

でも今思うんです。


優しかったというより、
本当に分からなくなっていたんですよね。

自分が何を感じているのか。
自分が何を望んでいるのか。

本当に分かりませんでした。

我慢が当たり前だった

振り返ると。
私はずっと我慢していました。

嫌でも笑う。

疲れても頑張る。

苦しくても大丈夫と言う。

迷惑をかけちゃダメ。

ちゃんとしなきゃ。

そんな考え方で生きていました。

でも、
我慢って続けると怖いんです。

最初は苦しい。

でも慣れてくる。

そして、
苦しいことすら分からなくなる。　

あなたは最近、
「何がつらいの？」
と聞かれて、

うまく答えられなかったことはありませんか？

もしあるなら。　　

それは感情がないのではなく、

長い間、
我慢が当たり前になってい
ただけなのかもしれません。

ここまで読んで、

「何がつらいのか分からない…」

そう感じたなら、
一人で答えを探そうとしなくても大丈夫です。

私が実際に使っていた
【何がつらいのか分からない時の感情整理シート】
を無料でお渡ししています。

質問に答えていくだけで、
頭の中のモヤモヤを少しずつ言葉にできるワークです。

「何が苦しいのか分からない」

そんな状態から抜け出す第一歩として、
よかったら使ってみてください😊

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感情は本音を教えてくれるサイン

私も心理学を学んだ時に、
かなり腑に落ちたことがあります。

感情って、
ただの気分じゃないんです。

本音を教えてくれるサインなんです。

悲しい。

悔しい。

寂しい。

嬉しい。

楽しい。

人は本来、

そういう感情を感じながら、
「私はどうしたいんだろう」
を知っています。

でも。

嫌な気持ちを我慢する。

苦しい気持ちを飲み込む。

悲しい気持ちにフタをする。

そんなことを続けていると
感情そのものが分かりにくくなります。

そうすると、
自分の本音も分からなくなっていくんです。

ちなみに、感情整理ができる人ほど無理に前向きになろうとはしません。

まずは今の気持ちをそのまま認めることから始めています。

詳しくは、
▶︎「感情整理ができる人は、『自分の気持ち』を否定しない」
でもお伝えしています。

本音はなくなったわけじゃない

私も本音が分からなくなることはあるけど、
なくなってはいないと知った時、
すごく安心したのを覚えています。

自分の気持ちがなくなったわけじゃなかった。

ただ。

長い間我慢しすぎて。
聞こえにくくなっていただけだった。

本音はずっとそこにあったのに。
気づけなくなっていただけだったんです。　

あなたは最近、
「本当は嫌だった」
のに、
飲み込んだ出来事はありませんか？

もし思い当たることがあるなら。

その時の気持ちは、
今も心のどこかに残っているのかもしれません。


だからもし今、
「何がつらいのか分からない」
そんな状態だとしても
あなたがおかしくなったわけじゃありません。

感情がなくなったわけでもありません。


実は人って、

悲しい。

寂しい。

怖い。

傷ついた。

そんな感情が苦しすぎると、
無意識に感じないようにして
しまうことがあるそうです。

なぜかと言うと
感じたらつらいからです。

だから、

「大丈夫」

「気にしてない」

「平気」

そう言いながら、
心を守ろうとするんです。

もちろん、
それは悪いことじゃありません。

その時の自分なりの、
精一杯の生きる方法だったんだと思います。

でも。

それを長く続けていると、

本当は何を感じているのか。

本当は何が嫌だったのか。

本当は何を望んでいるのか。

少しずつ分からなくなっていくことがあるんです。

少し自分の声が、聞こえにくくなっているだけかもしれません。

心は突然壊れるわけじゃない

感情を我慢し続けると
ある日突然、
動けなくなることがあります。

でも本当は突然じゃない。

心はずっとサインを出している。

疲れた。

休みたい。

苦しい。

助けてほしい。

でも。

それを無視し続ける。

すると。

最後は身体が止めに来ることもあります。

詳しくは、
▶︎「頑張ってるのに突然動けなくなるのは、心が限界のサインかもしれない」
でもお話ししています。　

私は第二子妊娠中、
重いつわりと病気が重なり、
強制的に立ち止まる経験をしました。

当時は、
まだ2歳だった長男を育てながら、
時短勤務とはいえ週5日働いていました。

吐き気はひどい。

家事もある。

仕事もある。

そして2歳の上の子は、
もちろん大人の都合どおりには動いてくれない。

毎日必死でした。

正直、
「仕事がつらい」

「休みたい」

そう思いながら通勤していました。

でも、
まだ頑張れる。

みんなもやっている。

そうやって自分に言い聞かせていたんです。

すると、

切迫早産になり、
さらに筋肉の病気の疑いまで出て、
短期間のうちに3〜4回入院することになりました。

今振り返ると、
身体はずっと限界だと教えてくれていたんですよね。

でも私は、
その声を聞かないまま走り続けていた。
だからあの時思ったんです。

ああ。

自分で止まれないと、
人生が止めにくることもあるんだなって。もし今、
「まだ大丈夫」
と言いながら頑張っているなら。

身体や心は、
もうずっと前からサインを出しているかもしれません。

あなたは最近、
見なかったことにしているサインはありましたか？

感情を感じることは弱さじゃない

感情を感じることって、
弱さだと思われがちです。

泣いちゃダメ。

弱音を吐いちゃダメ。

我慢しなきゃ。

でも本当は逆でした。

感情を感じられる人の方が、

自分を守れる。

感情を感じられる人の方が、

限界に気づける。

感情を感じられる人の方が、

回復できる。

私はそう思っています。

小さく気持ちを聞いてみる

もしできそうなら。
今日は一つだけ。

自分に聞いてみてください。

「今、本当はどう感じてる？」

答えが出なくても大丈夫。

分からなくても大丈夫。

長い間聞いてこなかったなら。

すぐに聞こえなくて当然です。

でも。
その質問を続けるだけで。

少しずつ。
自分の声が戻ってくることがあります。

最後に

ここまで読んでくれた人は。

たぶん長い間、
頑張り続けてきた人なんだと思います。

我慢して。

気を遣って。

自分を後回しにして。

そうやって生きてきた。

だから今、

何がつらいのか分からなくなっていても不思議じゃありません。

それは弱さじゃない。

それだけ長く、
感情を後回しにしてきたということかもしれません。

そして。

感情はなくなったわけじゃない。

少し聞こえにくくなっているだけ。

だから焦らなくて大丈夫です。

まずは少しだけ。
自分の気持ちに耳を傾けてみてください。

その小さな積み重ねが、
自分を取り戻す第一歩になるかもしれません。


何がつらいのか分からない状態って、
実は一番苦しいんです。

理由が分からないから、
対処もできない。

休んでも回復しない。
頑張り方も変えられない。

だからまずは、
今の自分が何を感じているのか。

そこを整理することから始めてみませんか？


もしこの記事を読んで、
「何がつらいのか分からないけど、なんだか苦しい」

そう感じたなら。

もしかすると、
長い間頑張りすぎて、

自分の気持ちが少し聞こえにくくなっているのかもしれません。

実は私自身も、

「何がしたい？」

「本当はどうしたい？」

と聞かれても答えられない時期がありました。

そんな時に少しずつ自分の気持ちを整理するために使っていた方法を、

【何がつらいのか分からない時の感情整理シート】

としてまとめました。

このワークでは、
・今の自分が本当は何を感じているのか

・どんな感情を我慢しやすいのか

・今の自分に必要なことは何か

を整理することができます。

受け取った方からは、
「自分の気持ちに気づけた」

「ずっと我慢していたことが分かった」

「理由は分からないけど苦しい状態から少し抜け出せた」

という声もいただいています。


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