自分を大切にするってどうやるの? HSP型HSEのあなたへ贈る、自分軸を取り戻すステップ

プロローグ：なぜこの記事を書くのか

「なんでこんなに疲れてしまうんだろう…」
「どうして私は、いつも周りに合わせてばかりなんだろう…」

こんな風に、自分に問いかけた夜が、何度もありました。

• 人の気持ちを汲み取ることができて、空気もよく読める。

• それは、誰かにとっての「優しさ」かもしれません。

でもその裏で、
ふと「わたしって誰なんだろう」と感じることはありませんか？

それは、HSP（繊細気質）でありながら、外の世界とつながることも大切にするHSE（外向型HSP）さんに、よく見られる“内なる揺れ”です。

わたし自身、
そんな「自分が消えていくような感覚」を何度も味わってきました。

だからこそ、この記事ではHSP型HSEのあなたが、自分を大切にしながら、自分らしく生きていくためのステップを、心理学の視点も交えながらお伝えしていきます。

＼自分を大切にしたいけれど、やり方がわからない／

そんなあなたのために、わたしの言葉がそっと寄り添えますように。

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第1章：人の目が気になるのは、ダメなことじゃない

「気にしすぎる私、直さなきゃ…」

そんなふうに、がんばって“変わろう”としてきたあなたへ。

その敏感さは、欠点なんかじゃありません。

むしろそれは、「感受性が豊かである」という、あなたの大切な資質。

問題なのは、“気にしてしまうこと”そのものではなく、
気にしたあとに「こんな自分はダメだ」と、自分を責めてしまうことです。

たとえば――

• LINEの返信が遅いと、「嫌われたかも」と不安になる。

そしてそのあと、
「こんなことで落ち込むなんて、めんどくさいな」と自分にダメ出し。

この“自分責めのループ”は、
＼自己愛の不足からくるサイン／かもしれません。

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第2章：自分軸がない状態って、どうなってるの？

心理学でいう「他人軸」とは――

• 相手にどう思われるかを最優先にしてしまう

• 相手の機嫌で、自分の気分まで振り回される

• 本音を言う前に、つい飲み込んでしまう

そんな日々が続くと、
少しずつ「本当の自分」がわからなくなっていきます。

わたしも以前は、相手の反応ばかり気にして疲れ果て、
「これって、わたしの人生だっけ？」と立ち止まったことがありました。

では、自分軸を取り戻すには、何から始めたらいいのでしょう？