今の『自分』を知ろう

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回復に向けての準備

うつ病になると生活が大きく変化します。
「仕事に行けなくなった」
「人の多い場所が苦手になった」
他にもあるでしょう。人によって様々です。

その一方でこんな言葉を聞くかもしれません。
「あの人は普通に生活できている」
「治る人もいるんだから」

患者さんの中には回復が早い人もいれば、回復の兆しが見られない人もいます。
その違いはどこにあるのか、今回は3つの点を考えます。

　① 今の自分を知る
　② 自分の現状を受け入れる
　③ できる範囲で行動する

それでは一つずつ見てみましょう。

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今の自分を知る

まずは第一歩です。今の『自分』を知るようにしましょう。

心療内科のサイト等を見ると、うつ病とはどういうものか、自分にはどんな症状が出ているのかを知ることができます。

もしかすると、うつ病ではない似たような他の精神疾患の可能性もあるので、そういう知識を入れて自分を第三者の目線で考えましょう。

そして、事実をしっかりと受け止めましょう。

自分の現状を受け入れる

今の自分がどういう状況なのかを知ったら、その事実を否定せずに受け入れましょう。