うつ病の僕がアイス売り場で絶望！ダイエット中も食べられる最強アイス3選

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あらすじ

はじめに

こんにちは、田端うつ郎です。

【うつ病回復×ダイエット】企画へようこそ！

前回の記事では、
日焼けによるヒゲ脱毛の拷問時間を経験。
その反省を活かして、
日焼け対策の重要性のお話をしました。

▼前回のダイエットと日焼け対策の
　記事はこちら

ダイエットをはじめて6週が経過…。
僕は、言いたい…………。

『アイス』が食べたいんだよーーーッ！！！
(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

はふ、ムシャッて食べるからさーッ！
『アイス』食べさせろッ！！！
(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

…ごめんなさい。
夏の禁断症状が出ていました（笑）。

いやね。
西川貴教アニキが「HOT LIMIT」歌って、
梅雨が明けてからどうですかこの暑さ…。
西川アニキが夏を刺激したせいで、
猛暑ですよ猛暑…（笑）。

※どうぞ、夏を刺激して記事を楽しんで下さい。

だからね。僕は調べましたよ。
ダイエット中に果たして
アイスを食ってもいいのかを。

そしたらね。驚愕の事実。
今まで、
僕が毎年食べていたアイスは全滅でした（笑）。

でもね。その中で、希望の光…。
食べても大丈夫そうなアイスを見つけたので、
今日はそれをご紹介して、
この夏は、
はふ、ムシャッってしていこうと思います。

同志たちも、安心してアイスを楽しんで頂きたい。

1． アイスを選ぶときのポイント

【最重要】
「カロリー」ばかり見るんじゃない！
『脂質』を忘れるな！

ダイエットで真っ先に思い浮かべるのは、
「カロリー制限」や「糖質制限」ですよね。

僕も最初はそう思っていました。

ですが、
アイス選びにおいて本当に恐ろしいのは、
カロリーや糖質だけじゃなく、
『脂質（あぶら）』です。

■脂質が与える影響：隠された3つの絶望■

なぜ脂質がここまでヤバいのか。
僕が調べて絶望した
「脂質の真実」を3つに分けてプレゼンします。

① アイスの脂質は「見えない油」の塊：
サラダ油やマヨネーズなど想像しますが、
アイスの脂質は
牛乳の脂肪分や植物性油脂といった
「冷えて固まっている見えない油」です。
これが体の中に入ると
ドロッと脂肪になりやすい性質を持っています。
冷たくて甘くて美味しいから麻痺しますが、
実は「気づかないうちに油を大量摂取している」
という甘い罠なんです。

② 「糖質×脂質」の最凶タッグ
ここが一番のバグです。
体は「蓄えた栄養をすべて脂肪に変えるモード」
に突入します。
その状態で、1gあたり9kcalという
糖質の2倍以上の破壊力を持つ脂質を
同時に流し込むとどうなるか。
体が全力で脂質をキャッチして、
一瞬の猶予もなくほとんど脂肪に変えて
体内に蓄積します。

③ 消化の遅さが「足取り」を鈍らせる
実は胃腸の動きにも関係してきます。
高脂質なものは消化に
ものすごいエネルギーを使うため、
食べた後に体が重くなったり、
だるくなったりします。
翌朝の活動や運動の足取りを
ガッツリ重くする
「隠れた天敵」になる可能性が高まります。

脂質が高いアイスは、
たった1個で200〜300kcalを超えてくるものが
ザラにあります。

ダイエット中の僕にとって、
この数字はめちゃくちゃデカいです。

せっかくその日の食事を管理していても、
この高いカロリーを1個ぶち込んだだけで、
その日のダイエット目標が
一撃で崩壊します。

だからこそ、
アイスを安心して楽しむためには、
まずこの「脂質」という数字も
しっかりチェックして選ぶことが絶対条件だと、
気づかされました。

2．僕が選んではいけなかったアイスたち

アイスを買うとき、
パッケージの裏にある「種類別」という
文字を見たことはありますか？

日本の法律では、
乳成分の量によって
「アイスクリーム」
「アイスミルク」
「ラクトアイス」
「氷菓」
の4つに分類されているそうです。

僕が大好きな濃厚で美味しいアイスの大半は
「アイスクリーム」か「ラクトアイス」です。

そして、僕が毎年食べていたアイスたちは、
成分表を見たら見事に全滅していました（笑）。

僕が選んではいけなかった、
アイスべき悪魔たち（※個人の感想です）
の具体的な数字がこちらです。

これ、今回ちゃんと調べずに食べてたら…

ダイエット企画が
一瞬で破綻する数字でした（笑）。

こいつら、可愛い顔して、
今までだましやがったなー！( ﾟДﾟ)
（※逆恨みです）

3．選ぶべきオススメのアイス

じゃあ何を食べればいいんだよ！
って話ですよね。

結論から言うと、
種類別でいえば「氷菓」
がオススメです！

そして、
僕がスーパーやコンビニの売り場で
必死に成分表を見比べた結果、
ダイエット中でも安心して食べられる
「最強のアイス」を見つけました！
それがこれであーるッ！

①氷菓界のレジェンド

②氷菓界の異端児

③ラクトアイス界の救世主

💡ここでワンポイント！
今回ご紹介した
「ガリガリ君」と「ガツン、とみかん」ですが、
コンビニで売っている通常サイズではなく、
スーパーなどで買える
複数本入りの「ミニサイズ（マルチパック）」を
買うのが圧倒的におすすめです。

理由はシンプル。
通常サイズだと、
いくら脂質がゼロでも、
カロリーや糖質がその分多くなってしまうからです。

大前提は、あくまで「ダイエット」。

だからこそ、食後のデザートや、
一日頑張ったご褒美に食べる
「癒しのひと時」として、
ミニサイズがサイズ的にもカロリー的にも
本当にちょうどいいんです。
賢くサイズを選んで、
罪悪感なくアイスを満喫していきましょう！

と、いうわけでいただきまぁーす！

はふ、ムシャッ…

美味ぁーーい！！！
ダイエット頑張った体に、染み渡る〜(*´ω｀*)
幸せぇ〜♡

さいごに：先週の結果報告

それでは、食事管理と早朝ウォーキングを
スタートして「先週の結果」をここに報告します！

ダイエットの挑戦はまだまだ続きます。

この企画を始めて良かったことがあります。

普段何気なく食べていたものを、
改めて知って、
ちゃんと選んで食べる生活が
段々と楽しめるようになってきたことです。

日本の夏は甘くないけど、
無理はせず、
運動や食事管理を継続できるように、
自分の環境と体調を整えていきます。

一人のうつ病男のリアルな這い上がり劇を、
来週もエンタメとして
楽しんで見物していって下さい！

一歩ずつ、僕と一緒に這い上がっていきましょう！
皆様、応援よろしくお願いします！

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