うつ病の揺り戻し襲来！意欲低下のどん底でリバウンドを防げた理由

(※この記事はアフィリエイト広告を含みます)

あらすじ

はじめに

こんにちは、田端うつ郎です。

【うつ病回復×ダイエット】企画へようこそ！

前回は、スマートウォッチの活用により、
3週間で-3kgの減量に成功したお話をしました！

▼「どうやって3週間で3kg痩せたのか？」
　衝撃の3週目（前回の記事）はこちら

いやー、僕ね。
正直、調子こいてました（笑）。

なんと、4週目にきて「あいつ」が
音もなくやってきました。

うつ病特有の「揺り戻し」です…。
(ノД`)・゜・。

完全に前線から離脱していました。

動けない。起き上がれない。

カーテンを閉め切った薄暗い部屋の中、

「また、抗えないのか…
せっかく成果が出始めてきたのに戻るのか…」と、
めちゃくちゃ恐怖を感じました。

ですが、今こうして、この記事を書いています。
今朝は、ちゃんとウォーキングもしていきました！

僕は1週間で揺り戻しから生還しました！

この【うつ病回復×ダイエット】企画を
スタートさせておいて、本当に良かった…！
(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

もし、3週間前の僕が何も行動を起こさず、
ただ根性と我慢だけで日々を過ごしていたら、
今回の揺り戻しで
完全に心がポッキリ折れていたでしょう。

この動けなかった1週間のリアルな記録を、
ここに書き残します。

▼この1週間、僕を守ってくれた
　愛用品『Fitbit Charge 6』はこちら

1． カロリーの可視化で暴飲暴食を抑制！

これまでの僕は、
揺り戻しがきてメンタルが沈むと、
脳のバグとストレスから逃れるかのように、
毎回決まって「暴飲暴食」に走っていました。

食べている瞬間だけは不安を忘れられるからです。

そして食べ終わった後に、
激しい自己嫌悪に陥るという最悪のデスループ。

しかし、今回は違いました。

僕の手首には、
前回の記事で導入したスマートウォッチ
『Fitbit Charge 6』が巻かれていたからです。

ベッドの上で寝たきりになっていても、
アプリを開けば

「動けない今日の自分が、
生きているだけで消費しているカロリー」が

数字として完全に可視化できていました。

ゲームのステータス画面のように、
限界線が目に見える。

「これ以上食べたら、カロリーオーバーになる」

その境界線がハッキリと分かっていたおかげで、
脳が暴走しそうになっても、
消費カロリーを大きく超えない範囲で
何とか理性を保ち、
食事をコントロールすることができました。

ガジェットによる数値の可視化が、
僕の歪んだ暴食の抑止力になってくれました。

2．まさかのスピード復帰！停滞が半分以下

ここ数ヶ月の僕の傾向として、
一度揺り戻しが起こると、
最低でも2週間、長ければ1ヶ月は
活動意欲が消滅していました。

その間は仕事も大きく制限され、
noteの記事執筆なんて1文字も進まなくなります。

酷いときは本当に1日中寝たきりです。

それが今回は、
わずか「1週間」で
こうして復帰することができました。

自分でも信じられないスピードで、
復帰意欲が湧いたので驚いています。

理由を推測すると。

揺り戻しが来る前までに積み上げてきた
「朝の早朝ウォーキング」や
「スクワットなどの筋トレ」の効果だと思います。

歩くことで脳内に貯金されていた
「セロトニン」
「ドーパミン」
「ノルアドレナリン」
といった神経伝達物質の分泌バランスが、
僕の脳の回復力を底上げしてくれた
可能性があります。

一歩進んで一歩下がるような服薬治療の中でも、
自分の足で歩いて作った「貯金」は、
僕の脳を裏切らずに守ってくれたと感じています。

3．企画と応援が最強のブレーキになった

薄暗い部屋で横たわっていると、
何度も悪魔の囁きが聞こえてきました。

「もうさ。ポテチ食っちゃおうよ。
カップ焼きそばとか、ハンバーガーとかさ。
今、ドカ食いしたら気持ちいいよ」と（笑）。

その時に、
僕の脳裏を何度もよぎってくれたのは、
「この記事を読んで応援してくださる皆様」
でした。

今週の測定結果をnoteで公開する。
その僕のはじめた勝手な企画の約束。
僕の最後の踏みとどまる力になりました。

「ここで諦めたら、
応援してくれている皆様に格好がつかない！」と。

ごめんなさい…。
格好いいこと書いてますが、本当は。

「ここでポテチ食ったら、
来週の結果公開がめっちゃ怖いー」
;つД｀)ヒィー

でした（笑）。

『公開ダイエット』の恐ろしさを
改めて自覚しました。

しかし、それと同時に、
応援してくださった皆様のコメントや、
繋がってくださる皆様の存在そのものが、
僕の自制心を支える最強の防波堤に
なってくれました。

本当に、心から感謝しています…！
あと、めっちゃ怖かったw( ;∀;)w

4．嵐を乗り切るための最強武器！

うつ病のリハビリやダイエットを
「根性」だけで乗り切ろうとするのは、
嵐の中に何も持たず飛び込むようなものです。

体が動かない時、
心が言うことを聞かない時こそ、
「武器（ガジェット）」と
「環境（noteでの発信やつながり）」が、
僕の不安定な心を支えてくれました。

【うつ病回復×ダイエット】
この企画を開始して、
先週は初めての揺り戻し期間を経験しました。

でも、
そのおかげで現状の取り組みと積み重ねが
自分の力で人生の主導権を取り戻していく
正しいルートだと強く確信できました。

僕のダイエットの羅針盤であり、
今回の危機を救ってくれた
スマートウォッチをぜひ体感してみてください。

ちなみに、この『Fitbit Charge 6』は
Amazonの定期的なセールで
少し安くなっていることがよくあります。

もしタイミングよくセールがかかっていたら
ラッキーなので、
気になった方はチェックしてみてくださいね。

▼僕の愛用品『Fitbit Charge 6』はこちら

さいごに：先週の結果報告

それでは、食事管理と早朝ウォーキングを
スタートして「先週の結果」をここに報告します！

今回の体重測定結果

今回、うつ状態の期間に
体重を維持できたのは
めちゃくちゃデカい成果でした！

神頼みなんかじゃなく、
具体的な勝算の彼方を見つけてみせる…。

ダイエットを頑張っている皆さん！
共に頑張りましょう！

一歩ずつ、
僕と一緒に這い上がっていきましょう！

皆様、応援よろしくお願いします！

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