【人はいつでも変われる─小さな笑顔が回し始める“自己変容サイクル”】

8月最後の土曜日🗓️
来週からの9月が、少しでも涼しくなりますように🎐

前回は、『言葉にできない感情』について、書いてみました✍️

今回は『全部繋がっているのです』について、書いてみたいと思います🍀

『私、絶賛人見知りでした』

そう話すと、誰も「え〜〜❗️そんな風には見えない❗️」と
力強く返されます😅

はい…
今は改善されて、しかも人に『コミュニケーション』をお伝えする立場にもなっております😅
それもこれも、これまでの自分の体験・経験があるからこそできることもあると思っております🙂‍↕️

振り返れば、小学校・中学校・高校・在職中等々…
人との関わりでの挫折はたくさん味わってきました。

故に

『自分のことは自分でやる』
『他者に頼らない』

と言う強固なマインドも育んでしまいました😅
※今は、そんなことはないですよ❗️
  見事なポンコツっぷりも披露しております😅

そんな私が、新たな一歩を踏み出せたのは

アドラー心理学に出会ったから

と言っても過言ではないと思います。
まぁ、このnoteでも度々触れていますし、専門のマガジンにもしています。

では、何が変わったのか❓

アドラー心理学には、様々な教えがあります。
（それは、私のマガジンを参照してみてください❗️）

今回は、その中でも

『全体論』

を紹介します。

『全体論』とは

ポイントは

つまり

以前の私は、気持ちや思考や行動・言葉…全てがつながっていない感覚でいました。

・人は信用したら裏切られる（思考）
・だけど、一人は孤独で寂しくも虚しくもある（感情）
・とはいえ、人を避けるような・近づけさせないような振る舞いをしてしまう（行動）
・表面的に取り繕うような言葉のやり取り（言葉）

どれもこれもバラバラでした。
ですが、一貫して見えてくるのは

『自分が人と関わることで傷つきたくない』

と言う大きな私自身の中の『目的』だったのです。

「あ…全部繋がってるんじゃん…」

と気がついた時に

そんな自分を癒してあげられたら、何かが変わるのかもしれない❗️

そう思えたし、それが『アドラー心理学』の『全体論』との出会いでもありました。

今の私になれたのは、この『アドラー心理学』との出会いがあったからですし、そこからの変容があったから。

何が変わったのか❓

それは

そして

『自己認識』が変わったのです。

それが下記の図『自己変容のサイクル』です。

これまでは
①うちなる自分が「自分なんて人から必要とされない存在」と感じ
②物静かに表情も表に出さないように
③控えめに消極的に
④「どうせ自分なんて」と話していましたが

アドラー心理学を学び、コミュニケーション能力が1mmでも前に進められるようになったことをきっかけに

①「私でも何かできることはあるかもしれない」と感じられるようになり
②笑顔が増え、少し明るくなり
③ちょっとチャレンジしようとすることが増え
④「私にできることはある❓」「何か手伝うよ❗️」と言えるようになり

その言葉を自分の耳で聞くことで

「あ、私、ちょっと前向きになれているのかも❗️」

と『自己認識』が変わったのです。

そこから、またサイクルが回り続け、今現在の自分に辿り着いているのだと思います👍✨

そう。

全部繋がっているんです❗️

変わるのはどこからでもいいのです❗️

内面でも
態度でも
行動でも
言葉でも

私が推奨しているのは

まずは『笑顔』でいること😊

・お金もかからない
・いつでもできる
・一人でもできる
・効果をすぐに感じられる

いつでも人は変わることができます✨

この“自己変容サイクル”については、講座などでも詳しくお伝えしています。
ここでは一部だけシェアしましたが、小さな自己変容を育むのに、まずは笑顔から実践してみてくださいね🍀😊🍀