【自己否定じゃなく自己成長へ─健全な劣等感との付き合い方】

『劣等感』とは、自信欠如感・不安感・無力感を意味する表現である。

・「劣等感」とは、自信欠如感・自己否定感・不安感・無力感を意味する表現である。
・嫉妬や卑屈、自虐的な感情も劣等感の一つであり、具体的には、自分自身の社会的地位、容姿、成績、財産、性格などを他者、もしくは理想と比較して劣っていると感じることだ。
・「劣等」とは、等級・レベルなどが平均水準より劣っているという意味があり、さらに劣っている場合の表現は「劣悪」だ。
・英語で表現する場合は「complex（コンプレックス）」が該当する。

【劣等感の考え方】

◇アドラー心理学における劣等感の要点
①成長の原動力
・アドラーは「人間であるとは、劣等感を持つことである」と述べました。劣等感とは、理想の自分と現在の自分を比較したときに生まれる「不完全である」という感覚であり、より良い自分になろうと努力するエネルギーとなります。
②他人との比較ではない
・健康な劣等感は、他人と比較して自分を卑下するものではなく、あくまで「理想の自分」とのギャップから生じるものです。
③健全な刺激
・劣等感自体は病的なものではなく、健康的で正常な努力と成長を促すための刺激です。

【劣等性とは】
・アドラーは、生まれつき誰もが身体的に弱い部分、すなわち「器官劣等性」を持っていると考えました。
・これは、誰もが不完全な存在であるという事実を指します。器官劣等性があるからこそ、人はその弱さを克服しようと努力し、成長する原動力が生まれるとされます。
《例》
・生まれつき足が弱い子が、それを補うために足が速くなろうと努力する、といったことです。

健全な劣等感が不健全な形で固定化されると、劣等コンプレックスや優越コンプレックスという病的な状態に陥ります。

【劣等コンプレックス】
◇劣等コンプレックスとは、劣等感を言い訳にして、努力することをやめてしまった状態を指します。
《特徴》
 「どうせ私には無理だから」と、自分の能力のなさを理由に行動しない。
《原因》
 失敗や挫折を経験し、劣等感に圧倒された結果、健全な活動への意欲を失ってしまう。

【優越コンプレックス】
◇優越コンプレックスとは、劣等感を隠すために、あたかも自分が優れているかのように振る舞う状態です。
《特徴》
虚栄心を振りかざしたり、他者を見下したりすることで、自分自身の劣等感を補償しようとする。
《実態》本質的には劣等コンプレックスの一種であり、健全な努力から逃げるために、安易な優越感に走っているにすぎない。

【健全な劣等感との向き合い方】

◇アドラー心理学は、劣等感を克服するために以下のことを重視します。
①共同体感覚
・劣等感に苦しむ人は、自分だけが特別に劣っていると考えがちです。しかし、誰もが不完全な存在であることを認め、他者と協力する「共同体感覚」を持つことで、健全な自信を育むことができます。
②不完全である勇気
・完璧主義を捨てて、不完全な自分を受け入れる勇気を持つこと。これが、健全な努力へとつながります。
③補償
・弱点があると感じたとき、その分野で努力して克服を目指すことを「直接補償」と呼びます。この努力を通じて、成長の道が開かれます。