心身のエネルギーを変える方法［心・精神編］

こんにちは！🪴

Kazusaです🪿

いつも読んでくださり、ありがとうございます☺︎

前回、身体と健康について書きましたが、

本日は

心身のエネルギーを変える方法の

心・精神編

について書いていきたいと思います💫

つまり、

精神
心
思考
感情

これらのエネルギーをどう変えていくのか、

そのために

取り組んでいる方法や
取り入れている考え方

について詳しく触れていきたいと思います。

では〜

さっそく行ってみましょう！⭐️

心・精神のエネルギーを変える方法

［アファメーション］

はい、まず最初にご紹介するのは
皆様もよくご存知の

アファメーション(Affermation)💬

ですね。

言葉によって、
「心や思考に働きかける」という方法です。

アファメーションは
非常に様々な方法がございますが、
この中でも有名な

「ホ・オポノポノ」

についてご紹介したいと思います。

ホ・オポノポノとは
４００年前から存在する
ハワイの伝統的な問題解決方法です。

潜在意識の中にある「記憶」を
自分の力で消去することにより
様々な問題を解決していくというものです。

クリーニング方法はとてもシンプルで

ありがとう
愛している
ごめんなさい
許してください

この４つの言葉を唱えます。

そして潜在意識をクリーニングすることで

無（ゼロ）の状態

を目指すというものです🌱

そしてゼロの状態になった時に降りてくる

インスピレーション（inspiration）💡

を活用するという流れになります。

とてもシンプルで分かりやすいメソッドですよね🙂

そして、外側の状況である

全ての人、もの、出来事は
自分自身の内面の表れ

というように捉え、問題の解決を
自身の内面に目を向けるという考え方となります。

ただ、このホ・オポノポノのメソッドは
「永遠にし続けること」が大切
とのことでして（笑）

そうなんですよ、このメソッド
とてもシンプルなんですが

続けるのが難しいんです笑😆

本にも書いてあるけど、
続けるのが難しい。

私も出来るだけ毎日
するようにしておりますが、
したりしなかったりw

自分なりに、
続けられるよう頑張りたいと思います💪

ちなみに、
その他のアファメーションについても、

続けるコツは
アファメーションの内容を
信じられるようになるまで言う
とのことです。

いくらアファーメーションを言っても、
その言葉の内容を
信じていなかったらあまり効果がないとのことです😅

やっぱり、コツコツ続けるのが
効果があるのかなと思っております。

［イメージング］

次にご紹介するのが

イメージング（imaging）🧠🪐

でございます。

願望実現にはイメージングが
効果的とされており、
自分のなりたい姿を
想像するのです💭

イメージングは”右脳”と関連があり、
私が今後展開しようと思っている
Color Therapyにもよく使われる技法です。

例えばですが、
色彩呼吸法や
色彩イメージワークなどなど🌈

ちなみに色彩も
右脳に影響を与えるみたいですね。

［心を解放するテクニック］

次にご紹介するのは
少し抽象的な表現になりますが、

心を解放するテクニック

になります。

日々、生活している中で色んな

煩悩
悩み
不安
恐れ
思い込み
執着心

などが出てくると思いますが

そういった

コントロールする気持ちを
手放して

クリアな状態🌳

に心を整えていくことを言います。

日本人の方に身近なところで言うと、

禅でいう

「空（くう）の心」

となりますね。

とらわれのない自由で広大な心。

先ほどご紹介したホオポノポノにも出てくる
「ゼロ（無）の状態」
だったり、
他の潜在意識の本では
「愛の状態」
が同じ表現になると思われます。

今まで長年生きてきた中で
蓄積されている
古い感情（不安・恐れ）
思い込み
早く手に入れたいという執着心を
一つずつ手放していく。

毎日生活していたら
色んな感情が思いが湧いてくるから
なかなかこの「空の心」を
キープするのは難しいのですが（笑）

私も日々近づけるように
努力している真っ最中でございます☺️

［心の内観法］

そして、最後にお伝えするのは

自分自身の心の中にある

様々な感情
思い込み
本心本音

をどうやって見つけ出していくか
という方法になります。

私はインターネットで見つけた
内観ノート術を参考にして
取り入れさせていただいております。📖

今感じている本音や感情、
それに付随する思い込みを
見つけ出していくのです。

忙しい毎日を過ごしていると
ついつい忘れがちなのですが、

私的には
この内観する時間も
かなり大切だなと思っています。

先ほどの項目で
不安や思い込みを手放すと書きましたが

・何を不安に思っているのか、何を恐れているのか

・どんな思い込みが自分の中にあるのか

を内観することによって明らかにしていきます。

そしてその思い込みの下に隠れていた

「優しい本音」

に自分自身で気づいてあげるのです。

はい、ここ大切です（笑）🍀

ここに気づいてあげることによって

人生の選択する機会において

本当の本音を選べるようになっていきます。

私も５年前から実践しておりますが

意外と、自分が思うよりも
様々な思い込みに

がんじがらめになっておりました。笑

それでも頑張って手放してきて

今では自分に正直に本音を選べるまで

成長することができました🧒（よく頑張った！笑）

まだまだ手放せていない
「思い込み」もございますが

それもこれからどんどん手放していって

より軽やかになっていこうと思っています🚴

で、詳しくはどうしたら良いねんって
声が聞こえてきそうなのですが

それについては
今後展開しようと思っている
サービスにも関わってきますので

また別の機会でご紹介したいと思います。

引き伸ばしてばっかりでごめんなさい。🙇

はい！

いかがでしたでしょうか〜〜？(^ ^)

抽象的な表現が出てきて
ちょっと分かりづらかったかなと思いますが、
大丈夫だったかな。

心・精神面のエネルギーを
変えていくというのは

いかにして

「無意識（潜在意識）」

に働きかけていくかというのが

大切になってくるかなと思います。

無意識（潜在意識）とは・・・

この図のように、

意識と無意識の割合は、

意識（顕在意識）：５〜１０％

無意識（潜在意識・深層心理）：９０〜９５％

となりまして、

潜在意識の割合が多く占めることが
よく分かります。

ですので、
心や思考に変化を起こすためには
「無意識」の部分に
働きかけることが重要になってきます。

次に、私が精神分野に関して
約５年間取り組んできて
過去とどう変わったのか
少しご紹介させていただきます。

［以前］
・疲れやすく、落ち込みやすかった
・人の好き嫌いが激しく、
　人間関係でよく悩んでいた
・すぐにイライラしていた

［変化後］
・落ち込んだり、引きずったりすることがなくなった
・気分の切り替えをすぐできるようになった
・人間関係で悩まなくなった
・たまにイライラするけど、
　前ほどではない

こんな風に、
どんなことがあっても、
平常心でニュートラルな状態を
保てるようになりました。

そして、
どれだけ本音を選んだとしても
毎日色んなことが起こりまして、

毎日、ずーっとHappyです♡

みたいな状況になる訳ではなく（笑）😁

イラっとすることも
不安になることも
驚くようなことも

普通に起こります( ＾∀＾)💦

なので、やはり心身を強くして

どんな時も

気分をちゃんと切り替えて

冷静で健康な状態を作る💁‍♀️

っていうことが大切なのではないかなと
思っています。

私が今まで話してきた内容を
まとめると
このような流れになります。

［まとめ］

こんな感じで

一連の流れを繰り返していくと

何かの変化につながったり
安心感が深まったり、自信がついたり

することもあるんじゃないかなと思います。

もし気になるメソッドがございましたら
ぜひ試してみてくださいまし。

今回も長くなりましたが、
最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。

また次回もぜひよろしくお願いいたします✨

Kazusa🍀

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［プロフィール］
滋賀県出身。３０代。同志社女子大学卒業。
新卒で東京のオフィスデザインの
ベンチャー起業に就職し、
営業兼インテリアコーディネーターとして
６年半勤務。
その後、ジャズピアノの講師や演奏業に携わる。
本音を選ぶ人生を歩み始めて、
現在は滋賀県在住で起業準備中です。