東京マラソン前日、東京へ｜移動とEXPOの一日【東京マラソン2026③｜動事003】

③前日入りの最適行程｜名古屋から東京へ、無駄なく動く一日

アラフィフのタウンアーキテクトが実際にやった前日行程、すべて紹介します。

東京マラソンに出場するにあたって、遠方ランナーに立ちはだかる最初の壁が「前日受付」だ。

東京マラソンは前日受付が必須。つまり、どこに住んでいようと前泊が確定する。交通費・宿泊費・有休……普通の大会よりコストがかかる。だからこそ、動線を最適化して、余計な体力・お金・時間を使わないことが重要だと思っている。

今回は、名古屋から参加した私の前日行程をすべて公開する。同じように遠方から参加するランナーの参考になれば嬉しい。

全体の流れ

【経　路】
名古屋・神宮前駅（9:54発-10:37着）
　↓ 名鉄快速特急（株主優待）
豊橋駅（10:51発）
　↓ ひかり644号・指定席（静岡県内無停車）
品川駅（12:05着）
　↓ 山手線（外回り）
大崎駅
　↓ りんかい線
国際展示場駅
　↓ 徒歩10分
東京ビッグサイト（受付・EXPO）
　↓ りんかい線
大崎駅
　↓ 山手線
新橋
　↓ ゆりかもめ
浜松町
　↓ 徒歩
名鉄イン浜松町（宿泊）
　↓ 翌朝・大江戸線（大門→新宿）
新宿駅
　↓徒歩
（スタート地点）

一筆書きのように動ける。これが、この行程の最大のメリットだ。

【STEP 1】名古屋→東京：新幹線攻略

豊橋発「ひかり644号」が穴場

東海道新幹線で東京方面に向かうとき、名古屋から乗るのが当たり前だと思っていた。しかし、豊橋発のひかり644号には大きなメリットがある。

東海道新幹線のひかりは静岡県内に複数停車するが、静岡県内を無停車で通過する便は1日に数本しかない。このひかり644号はその希少な便のひとつだ。豊橋を出ると品川まで止まらず、乗車時間はわずか1時間14分。名古屋発のひかりより大幅に速く、しかも指定席は比較的安価に乗れる。

💡 節約するなら：自由席の早割なら7,900円。前日移動で混雑リスクがあるため、指定席との差額1,000円は安心料として払う価値があると判断した。

品川駅から東京ビッグサイトへ

品川で下車後、実際に使ったルートはこうだ。

品川から山手線で1駅・大崎でりんかい線に乗り換え、国際展示場駅で下車して徒歩約10分。乗換1回でシンプルに移動できる。

【STEP 2】東京ビッグサイトで受付・EXPO

まず会場に着いた瞬間、建築好きとしての気持ちがアガった。

東京ビッグサイトは佐藤総合計画が設計した、逆三角形の会議棟が特徴的な建築だ。あのフォルムは何度見ても圧倒される。バブル期の熱量が結晶化したような建物の中で、東京マラソンのEXPOが開かれているという事実が、なんともいえず面白い。

受付を済ませたら、東京マラソンEXPOへ。ここは単なる物販ではなく、レースへのメンタル準備の場だと思っている。

cieleのキャップを購入した。

これには背景がある。国内で販売されている有名メーカーのランニングキャップは、ほとんどがワンサイズ展開だ。私の頭は大きめで、無理に被れても見た目がよくない。そのため、これまでのレースではずっとサンバイザーで妥協してきた。

今回は予想最高気温17度。熱中症の観点から、できればカッコいいキャップを被りたかった。EXPOでcieleのブースを見つけ、サイズ展開を確認するとL/XLがある。試着してみると、ワールドワイドな私の頭をしっかり受け止めてくれた。即決だった。

EXPOで購入するという作戦は正解だった。事前にサイズを調べて通販で買うより、実際に試着して確認できる安心感がある。帽子に悩んでいるランナーはぜひEXPOのcieleブースを覗いてみてほしい。

メインスポンサーのアシックスのブースでは、今大会の公式ウェアを販売していた。せっかくだからと購入を迷ったが、「次にこれを着る機会があるか？」と考えてやめた。冷静な判断だったと思っている。

東京メトロ・セイコー・ポカリスウェットのブースでは、ゴールを模したセットでの記念撮影ができた。

スタッフが自分のスマホで撮ってくれる。せっかくなので撮ってもらった。レース前の良い記念になった。

ひとつ気になったことがある。参加賞として、ゼッケンに同封される東京メトロの24時間乗り放題乗車券（3月中の利用限定）だ。ありがたいのだが、スタート会場の最寄駅は都営大江戸線であり、東京メトロの駅ではない。結局、別途電車賃が必要になる。新宿駅では東京メトロの職員の方が案内に追われていた。乗車券の使い勝手と案内の手間、少し改善の余地があると感じた——まちづくりに関わる人間のさがで、つい気になってしまう。

【STEP 3】東京ビッグサイト→ホテルへ

受付とEXPOが終わったら、早めにホテルに戻って休養するのが鉄則だ。

東京ビッグサイト→名鉄イン浜松町（最速ルート）

帰りはゆりかもめ→大江戸線乗換が最速。ゆりかもめで新橋まで戻り、大江戸線に乗り換えて大門駅で下車。徒歩すぐで名鉄イン浜松町に到着する。受付後は足も疲れているし、荷物もある。時間を優先して電車を使うのが正解だと思う。

【STEP 4】宿泊：名鉄イン浜松町を選んだ理由

名鉄ファンとしての選択でもあるが、ランナー目線でも非常に合理的なホテルだった。

前日・当日の動線がすべて大江戸線で完結する

- 前日：東京ビッグサイト帰り → 大門駅（大江戸線）下車・直近
- 当日朝：大門駅 → 新宿駅（大江戸線・直通・乗換なし）

前日も当日も、同じ路線で動ける。乗り換えを調べ直す必要がない。前夜にコースを頭に入れておける。細かいことだが、レース前の精神的な余裕につながる。

【前夜の過ごし方】

夕食：ホテル近くの富士そば

カーボローディングは難しく考えなくていい。消化の良い炭水化物を、食べ慣れたもので。

名鉄イン浜松町のすぐ近くに富士そばがある。とろろそば大盛り＋温泉卵トッピングを選んだ。炭水化物・タンパク質・消化の良さ、三拍子揃った前夜食として申し分なかった。デザートにどら焼きも追加。

前夜に初めての食事・慣れない店は厳禁。胃腸のトラブルは翌日のレースに直結する。

宿泊費の節約：名鉄イン浜松町

株主優待を活用して割引で宿泊できた。

装備の最終確認

就寝前に、翌日着るものをすべて並べておく。

・ウェア（帽子、ランニングベルト含む）
・シューズ（レースと同じもの）
・栄養ジェル（必要数を確認）
・ゼッケン・計測チップ
・ワセリン
・帰りに着て帰る服

荷物は最小限に。上京すれば、預け荷物を最小化できる。

まとめ：遠方ランナーへ

東京マラソンは「移動コスト」も込みの大会だ。交通費・宿泊費・前泊の有休……それでも出たいと思えるのは、このレースがそれだけの価値を持っているからだと思う。

だからこそ、移動・宿泊の動線を最適化して、できるだけレース本番に集中できる状態を作ることが大切だ。

前日の行程をスムーズに終えられれば、スタートラインに立つ前からすでに半分は成功している。

さて、翌朝——いよいよ本番だ。

遠征レースで「これは準備しておいて良かった」と思ったものがあれば、ぜひ教えてください。

レース当日の事は次の記事で。