🌻もうすぐ夏土用。今から始めたい胃腸の準備

こんにちは、ズボラでもできる薬膳×栄養を発信しているまるです🌱  

早いもので、もう7月も上旬が終わろうとしています😊
梅雨が明け、本格的な夏を感じる日も増えてきましたね。

そして、もうすぐ「夏土用」が始まります。

土用というと「うなぎ」を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、東洋医学では胃腸（脾）をいたわる大切な時期と考えられています。

夏は、冷たい飲み物やアイス🍨、そうめんなどを食べる機会が増え、胃腸も疲れやすくなります。
だからこそ、土用に入ってから慌てるのではなく、今のうちから少しずつ胃腸を整えておくのがおすすめです🌱

今日からできる養生

🌼冷たい飲み物や食べ物を少し控えてみる
🌼温かい汁物を1品取り入れる
🌼よく噛んで食べる
🌼腹八分目を心がける
🌼夜更かしを控え、しっかり休む

どれも、できることからで大丈夫です😊

「土用＝うなぎ」だけではありません

夏土用といえば、うなぎを思い浮かべる方も多いですよね。
うなぎは栄養豊富な食材ですが、胃もたれしやすい方や胃腸が弱っている方には、少し重く感じることもあります。

その場合は、土用に入ってから無理に食べるより、体調の良い土用前に楽しむというのも一つの方法です😊

もちろん、無理にうなぎを食べる必要はありません。
鶏肉や白身魚、卵、山芋、おかゆ、豆腐など、自分が食べやすい食材でしっかり栄養をとることも、十分な養生になります◎

土用は「特別なものを食べる日」ではなく、胃腸をいたわる18日間。

毎日の食事や生活を少し意識するだけでも、夏を元気に過ごす準備につながります。

できることから少しずつ、一緒に夏を乗り切っていきましょう😊

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