🪴土用って何？土いじりを避ける理由や「間日（まび）」おすすめの養生

こんにちは、ズボラでもできる薬膳×栄養を発信しているまるです🌱  

🌻2026年 夏土用

7月20日（日）～8月6日（木）

この約18日間は、暦では夏から秋へ向かう季節の変わり目とされています🌺🍁

東洋医学でも、季節の変わり目は体調を崩しやすいため、体をいたわる大切な時期と考えられています。

「土用」と聞くと、「うなぎの日」というイメージを持つ方も多いのではないでしょうか😊
以前の記事でもお話しましたが、実は土用は、うなぎを食べる日のことではありません。

土用とは、季節の変わり目を穏やかに過ごすための約18日間のことです。

土用は年に4回あり、

・春土用（春から夏へ）
・夏土用（夏から秋へ）
・秋土用（秋から冬へ）
・冬土用（冬から春へ）

それぞれ、次の季節へ向かう準備期間とされています🌱

土用は「胃腸をいたわる時期」

東洋医学では、土用は「脾（ひ）」と深い関わりがある時期と考えられています。
脾は、食べたものを消化・吸収して、体のエネルギーを作る大切な働きを担っています。

季節の変わり目は体にも負担がかかりやすいため、

・食べすぎを控える
・冷たいものをとりすぎない
・よく噛んで食べる
・ゆっくり休む

など、胃腸をいたわる過ごし方がおすすめです😊

夏土用におすすめの食べ物🌿

特に夏は、冷たい飲み物やアイス、そうめんなどを食べる機会が増え、胃腸が疲れやすい季節です。

そんな時期は、消化しやすく、体にやさしい食材を取り入れてみましょう。

🌾 ご飯
🐔 鶏肉
🐟 白身魚
🥚 卵
🌽 とうもろこし
🥔 じゃがいも
🥔 山芋（長芋など）
🫛 枝豆
🥣 お味噌汁やスープ

すべてを取り入れる必要はありません😊

「今日は温かい汁物をつけてみよう」
「今日は胃腸にやさしいものを選ぼう」

そんな小さな意識でも、季節の変化に合わせた養生になります🌱

また、小麦や乳製品などを少し控えることで、胃腸がラクになる方もいます◎
ただし、すべての方に当てはまるわけではありません。

自分の体調を見ながら、無理なく調整してみてくださいね😊

「土用＝うなぎ」だけではありません

土用といえば、うなぎを思い浮かべる方も多いですよね。
うなぎは栄養豊富な食材ですが、胃もたれしやすい方や胃腸が弱っている方には、少し重く感じることもあります。

その場合は、土用に入ってから無理に食べるより、体調の良い土用前に楽しむというのも一つの方法です😊
もちろん、うなぎが好きでおいしく食べられる方は、それも素敵な夏の楽しみ方です。

大切なのは「土用だから食べなきゃ」ではなく、自分の体に合った方法で季節を楽しむことです🌿

土いじりを避けると言われるのはなぜ？

昔から土用の期間は「土を司る神様（土公神（どこうしん））が土の中にいる」と考えられていました。

そのため、

・庭を掘る
・井戸を掘る
・大規模な工事をする

など、土を大きく動かすことは、できるだけ避けたほうがよいという言い伝えがあります。

これは昔から伝わる暦の考え方であり、現代では地域や考え方によって捉え方もさまざまです。

「間日（まび）」って？

土用の期間中にも「間日（まび）」と呼ばれる日があります。

間日は、土公神が土を離れる日とされ、昔から土いじりをしてもよい日と考えられてきました。
そのため、どうしても庭仕事や工事が必要な場合は、この日に行うという風習もあります。

土用は「無理をしない」期間

土用は、「○○をしてはいけない」と怖がる期間ではありません。

季節の変わり目だからこそ、

「少しゆっくり過ごそう」
「胃腸をいたわろう」

そんなふうに、自分の体を気遣うきっかけにしてみてください🌿
毎日の小さな養生の積み重ねが、次の季節を元気に迎える力につながります😊

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