水面心理相談室#5「断ったあとで、心だけが謝り続けていた」｜心理学｜HSP｜人間関係
この番組は、読むラジオをテーマに、皆様からお寄せいただいたお便りの中から、ひとつの心の悩みを取り上げ、澪と相馬が心理学の視点を交えながら、静かに言葉を交わしていく相談室です。
すぐに答えを出すためではなく、心の奥に沈んだ言葉を、少しだけ水面まで浮かべるための時間。
今夜も、ひとつのお便りから始めます。
澪
「それでは、本日のお便りです。」
“私は昔から、人に何かを頼まれたとき、断ること自体はできても、そのあとずっと罪悪感が残ってしまいます。
予定が合わなかったり、体力的に難しかったり、自分なりに理由はあるのに、断ったあとで
「冷たかったかな」
「嫌な人だと思われたかな」
「もう少し頑張ればよかったかな」
と何度も考えてしまいます。
相手はそこまで気にしていないかもしれないのに、自分の中だけに重たさが残って、素直に休むこともできません。
どうして私は、断っただけなのにこんなに苦しくなってしまうのでしょうか。”
澪は、便箋をゆっくりと膝の上に置いた。
断ったのは、一度きり。
けれどそのあとで、心だけが何度も頭を下げ続けている。
口には出していないのに、
胸の奥で「ごめんなさい」を繰り返している。
そんな夜が、この人には何度もあったのだろう。
澪
「断ることそのものより、そのあとに気持ちがずっと残ってしまう。これは、しんどいですね。」
相馬
「うん。しかもこれ、ただ優しいだけじゃなくて、“断ること＝悪いこと”みたいに感じてしまう人ほど起こりやすいんだよね。」
澪
「断ること自体は、悪いことではないのに。」
相馬
「そう。予定が合わないこともあるし、余裕がない日もある。それはただの現実であって、冷たさじゃない。」
でも、相手の表情が少し曇った気がしたり、
申し訳なさそうな空気を感じたりすると、
“自分が相手をがっかりさせてしまった”
“期待に応えられなかった”
と、必要以上に背負ってしまう人がいる。
相馬
「相手の気持ちに敏感な人ほど、断った事実よりも、断ったことで相手がどう感じたかのほうを強く受け取ってしまうんだ。」
澪
「だから、断ったあとも心が休まらない。」
相馬
「終わったはずのやり取りを、頭の中で何度も繰り返してしまう。相手はもう忘れているかもしれないのにね。」
澪
「断ったことより、どう思われたかが気になってしまう。その感じ方は、どこから来るのでしょう。」
相馬
「今この場だけの問題じゃないことも多いと思う。」
人に迷惑をかけないようにと言われて育った人。
空気を読むことを自然に求められてきた人。
期待に応えることで、関係を保ってきた人。
そういう人は、断るという行為そのものに、必要以上の重さを感じやすい。
断るたびに、わがままな人になった気がする。
相手を傷つけたような気がする。
嫌な人になってしまったような気がする。
本当は、ただ都合が合わなかっただけなのに。
本当は、ただ少し休みたかっただけなのに。
相馬
「だから、ちゃんと理由があって断っても、心だけは“悪いことをした側”に残ってしまう。」
澪
「頭では分かっているのに、心が追いつかない。」
相馬
「うん。それは意地悪だからでも、思いやりが足りないからでもない。“いい人でいなければ”という感覚を、長く抱えてきただけなんだ。」
澪は、窓の外へ視線を移した。
水面に、小さな波紋がひとつ広がって、ゆっくり消えた。
澪
「ここでひとつ気になるのは、苦しいのは本当に“断ったこと”なのか、ということです。」
相馬
「そこは、大事なところだね。苦しいのは、断ること自体じゃない場合もある。」
本当に怖いのは、
断ったことで関係が悪くなること。
がっかりされること。
距離を置かれること。
嫌われること。
相馬
「お願いを断ったことよりも、その先に起きるかもしれない関係の揺れのほうを、怖がっていることがあるんだ。」
澪
「だから、断ったあとに必要以上にフォローしてしまったり、相手の反応を何度も思い返してしまう。」
相馬
「うん。でも、人との関係って、一度断ったくらいで壊れるものばかりじゃない。むしろ、断れないまま無理を重ねていくほうが、少しずつ苦しくなる。」
澪
「断っても続く関係を、まだあまり経験していないのかもしれませんね。」
相馬
「そう。だから一度のNOに、大きな不安を感じてしまう。」
澪
「それでも、罪悪感があると、やっぱり自分が悪かったのかなと思ってしまいそうです。」
相馬
「でもね、罪悪感があることと、本当に悪いことをしたことは、同じじゃないんだよ。」
澪
「同じではない。」
相馬
「ずっと、頼まれたら引き受ける。無理してでも応える。相手を優先する。そういうやり方で人と関わってきた人が、急に“今回は無理です”と言うと、心の中に強い違和感が出る。」
でもその違和感は、間違っているサインではない。
自分の境界線を使うことに、まだ慣れていないだけのサインだ。
相馬
「断ることは、相手を拒絶することじゃない。自分の都合や体力や心を守るために、必要な線を引いているだけなんだ。」
澪は、その言葉を静かに繰り返した。
澪
「必要な線。」
相馬
「そう。“断る”は、相手を遠ざける言葉ではなく、自分を壊さないための言葉でもある。」
澪
「線を引いたあとに罪悪感が出るのは。」
相馬
「冷たいからじゃない。これまでずっと、自分より相手を優先するほうに慣れてきただけだよ。」
スタジオに、少しの沈黙が流れた。
澪
「やさしさは、いつも引き受けることだけではない。」
相馬
「うん。断ったあとに申し訳なさを感じてしまうのは、それだけ相手を大事にしたい気持ちがあるから。でも、そのたびに自分を責め続けていたら、やさしさは少しずつ、自分を削る形になってしまう。」
澪
「削れてしまう前に、覚えておきたいことは。」
相馬
「“私は悪いことをしたのではなく、必要な線を引いただけ”。それだけでいい。」
澪は、もう一度、窓の外を見た。
水面に線は引けない。
引いたそばから、静かに消えていく。
でも、心は違う。
一度引いた線を、心はちゃんと覚えている。
ここから先は、無理をしなくていい。
ここから先は、自分を置き去りにしなくていい。
その線は、誰かを傷つけるためのものではなく、
あなたがあなたのままでいるための、静かな境界だったのかもしれない。
澪
「断っただけなのに苦しくなるのは。」
相馬
「思いやりのない人だからじゃない。相手を大事にしたい気持ちが、あるからだよ。」
だからこそ、そのやさしさの中に、
もうひとりだけ、入れてあげてほしい。
自分自身のことも。
断った夜に残っていたものは、罪悪感だけではなかった。
自分を守ろうとした、静かな痕跡だったのかもしれない。
今夜は、自分が断ったことではなく、
ちゃんと守ろうとしたものがあったことを、
ひとつ思い出してあげてね。
第6話へつづく▼
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