筋トレ・ダイエットを始めたい方へ。まず最初に読んでください。
はじめに
はじめまして、ダイです。
プロフィールから、このnoteに来てくださってありがとうございます。
この記事では、このアカウントが何を発信しているのか、どんな人が発信しているのか、そして読むことで何が得られるのかをお伝えします。
筋トレやダイエットを始めたいけれど、何から手をつければいいのか分からない。
そんな方に向けて書いた案内記事です。
これから発信していく内容を知ってもらうための記事なので、
少しだけお付き合いください。
なぜこの発信を始めたのか
筋トレやダイエットを始めたばかりの頃って、
正直どこから手をつければいいのか分かりにくいですよね。
ネットで調べれば情報はいくらでも出てきますが、
言っていることがバラバラで、結局何を信じればいいのか迷ってしまう。
筋トレさえすれば体は変わると思ってしまったり、
食事を減らせば痩せると思ってしまったり、
プロテインを飲めば何とかなると思ってしまったり。
そうやって遠回りしながら少しずつ気づいていくものだと思います。
もし自分が始めた頃に、初心者が本当に知りたいことを、
分かりやすく無料で読める場所があったら、
もう少し早く正しい習慣に辿り着けたんじゃないか。
そう感じたことが、この発信を始めたきっかけです。
なので今は、自分が初心者だった頃に知りたかったことを中心に、
筋トレやダイエットに役立つ情報を発信しています。
このアカウントで発信していること
このアカウントでは、筋トレ・食事・運動・睡眠・生活習慣・継続の仕方
など、体を変えるために関わってくる要素を幅広く発信しています。
内容は、大きく次の5つに整理できます。
筋トレ初心者向けの基礎
筋トレを始めたばかりの方が、何から覚えればいいのか迷わないための基本的な考え方をまとめています。
2.無理なく痩せるための食事
「食べないダイエット」ではなく、コンビニやスーパーでも選びやすい食品や、パンや外食との付き合い方など、無理をしすぎない食事の整え方を扱っています。
3.体脂肪を落とすための運動
ランニングだけが正解ではないという視点から、ウォーキングなど初心者でも続けやすい有酸素運動の取り入れ方を紹介しています。
4.睡眠・買い物・外食などの日常習慣
睡眠不足と体型の関係や、夜お腹が空いたときの付き合い方、買い物の選び方など、筋トレや食事管理だけでは見落としがちな習慣にも触れています。
5.継続するための考え方
3日坊主になりやすい人が、どうすればハードルを下げて続けられるか。「やること」より「やらないこと」を決めるという視点も含めて
発信しています。
こうしたテーマに共通しているのは、筋トレ・食事・睡眠・日常習慣を少しずつ整えていくことが、結果的に体を変える一番の近道になるという考え方です。
このアカウントの記事を読むことで得られること
このアカウントの記事を読み進めていただくと、次のようなことに役立つはずです。
・何から始めればいいのかが分かる
・極端な食事制限に頼らずに済む
・筋トレだけに偏らず、食事や睡眠も含めて見直せる
・コンビニや外食でも、選び方に迷わなくなる
・無理なく続けるための考え方が身につく
・初心者が陥りやすい遠回りを減らせる
もちろん、「これを読めば必ず痩せる」というものではありません。
体づくりには個人差がありますし、結果を保証するものでもありません。
それでも、遠回りを減らすヒントにはなると思っています。
このアカウントが大切にしていること
発信するうえで、いくつか大切にしていることがあります。
完璧を目指すより、続けられる方法を選ぶこと。
食べないダイエットではなく、食べ方を整えること。
筋トレだけでなく、食事・睡眠・生活習慣もあわせて大切にすること。
短期間で大きく変えようとするより、小さな習慣を積み重ねること。
読者を不安にさせるのではなく、今日からできる行動を伝えること。
極端な方法ではなく、健康的に体を変えていくことを大事にしています。
今後の発信について
これからも、初心者の方がすぐに実践できる内容を、できるだけ分かりやすく発信していきます。
難しい理論をそのまま伝えるのではなく、日常で使える形に落とし込むことを意識しています。
筋トレやダイエットを始めた方が、迷ったときにいつでも戻ってこられる場所になれたらと思っています。
自分自身もまだ学びながら発信している立場なので、上から教えるというよりは、同じ目線で一緒に体を変えていく、そんな距離感を大切にしていきたいです。
最初に読んでいただきたい記事
ここまで読んでくださった方に、まず最初に読んでいただきたい記事があります。
『筋トレ初心者が最初に知るべきこと』
筋トレを始めたばかりの方が、遠回りを減らすために最初に知っておきたい基本をまとめた記事です。
現在、このアカウントの中でもっとも反響が大きく、32件のスキをいただいている記事です。
筋トレを何から始めればいいか分からない方や、始めたものの正しい進め方に迷っている方は、ぜひ読んでみてください。
https://note.com/yaserusyuukann/n/nc2e977a590d8?sub_rt=share_pw
これからも、無理なく続けられる筋トレ・ダイエットの情報を
発信していきますので、
よろしければ他の記事もあわせて読んでみてください。
