64.📚習慣化克服-スモールステップで極小にして取り組む。

こんばんは。
やす です。

サイトマップの作成に挑戦しています。

最初のテーマに取り上げたのが「習慣化」。

先日投稿した、苦手だった習慣化を克服できた時の話の続きです。

習慣化克服-スモールステップで極小にして取り組む。

スモールステップで極小にして取り組む。
このテクニックは今でも活用しています。

合わせてこのマインドも手放したい。

• 完璧主義(理想が高いのは素晴らしい)

読書で実践

読み切りたい本がある！目標を立てるなら？

どうしても読み切りたい本があったとしたら、
皆さんはどんな目標を立てますか？
克服前の僕が立てた目標がこちら。
「10日後にこの本を読了している」と設定していました。
読みたい時とそうでない時の気分の波を考慮して、こんな目標にしていたんです。

ですが、この目標だと、いつまで経っても読み終わらない。
だから、困っていたんです。

問題なのは、本を読む習慣がついていないこと。

読みたい本がなかなか読みきれないのは、
1日の内に必ず読む時間を作っていないから。
僕の場合、そもそも本を読む習慣がついていないことが原因でした。

スモールステップ化するとどうなる？

「スモールステップで極小にして取り組む」を採用すると、
目標がこう変わります。

ここで気をつけたいのが、
調子がいいからと10ページや20ページも読まない事。
1ページ読んだら、パタリと本を閉じる。
これを毎日繰り返します。

完璧主義がこんにちは。

ここで、完璧主義が顔を出します。

という具合です。
ここはグッと我慢して、
簡単な事なら1ヶ月。
難しいことなら2ヶ月続けてみましょう。

習慣化できた！と思ったら実験してみる。

習慣化できた！と思ったら、
がーっと読んで、自分の心がどう感じているか？実験してみましょう。
読むことに抵抗が無くなっているはずだし、
今まで続けて来た1ページ読書のお陰で、
1日の中に本を読む時間が市民権を得ているでしょう。

もし、1ページでもハードルが高い！と思う場合は、
10行でもいいかもしれません。
それって難しいこと？と、自分の心に聞いてみて。

やす