66.📚習慣化克服-得意なこととくっつける。

こんばんは。
やす です。
サイトマップの作成に挑戦しています。

最初のテーマに取り上げたのが「習慣化」。

先日の投稿では、記録を付けて、
自分を喜ばせることの大切さをまとめました。
合わせて、0か1で判断しないことも大切。

今日は、習慣化ではおそらく最後のポイント。

好きな事とくっつける

あまり説明もいらないかもしれません。
習慣化したいことがあったら、
スモールステップで極小にして、
好きなこととくっつけてみて下さい。
とは言っても、好きなことってお酒を飲むことなんだよね…
という話になると、少し方向性が変わってくるので、
詳しく説明します。

無意識的に行っている自分が喜ぶ事。

ほぼ毎日、無意識に行っている事があれば、
まずはそれを思い出しましょう。
僕の場合は、食後に紅茶かハーブティーを飲む習慣がありました。
衝動買いしすぎたストックを使い切りたい！という目的があったので、
ほぼ毎日飲んでいたんですね…

例えばこんな感じ。

これで、めちゃくちゃハードルが下がります。
取り組み始めに感じていたしんどさを覚えていると、
日に日に楽になるのを体感できて面白いはず。

習慣化さえできてしまえば、
こっちのものなので、早いところマスターしちゃいましょう。

ちなみに、
そんな偉そうな事を言っている僕は、
朝の早起き習慣に挑戦中です。

やす