休職中、活字が読めなかった私が"耳で"救われた本の話

※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます

うつ病で休職していたとき、

正直「本を読む元気すら出ない」時期がありました。

それでも回復期に差し掛かった頃、

"AmazonAudible"で聴いた本が『もしアドラーが上司だったら』でした。

結論から言うと、この本は「頑張れ」とは一言も言いません。

それなのに、聴き終えたあとに少しだけ肩の力が抜けている。

今日はその理由を、特に心に残った3つのポイントとともにお伝えします。

📌① 「負の注目」ではなく「自分のできること」に目を向ける

うつ病になると、

できなかったこと・失った時間・迷惑をかけた人のことばかりが
頭を占めます。

できないことに注目し続けると、自己評価はどんどん下がっていきます。

アドラーの考え方は真逆でした。

これは楽観論ではなく、視点の選び方の話です。

同じ現実を見ていても、

どこに焦点を合わせるかで、

次の一歩が変わってくる。

回復期の私にとって、

この一文は「できないこと探し」をやめる小さなスイッチになりました。

📌② 円柱は、見る方向で三角にも丸にも見える

本の中で紹介されている比喩がとても印象的でした。

円柱を上から見れば丸に見える。

横から見れば長方形や三角に見えることもある。

どちらも「間違って見えている」わけではなく、

単に見ている角度が違うだけです。

これは人間関係や自分自身の評価にもそのまま当てはまります。

どれも正しくて、どれも一部でしかない。

うつ病で視野が狭くなっているときほど、

「今見えている形がすべてだ」と思い込みやすい。

けれど、見る方向を変えれば、

まったく違う形が見えてくる。

そう思えたことで、少し息がしやすくなりました。

📌③ 失敗は失敗。でも、味方を変えれば経験になる

これがいちばん響いたポイントです。

アドラーは失敗を「なかったこと」にはしません。

失敗は確かに失敗です。

ごまかしません。

でも、その失敗を見る「味方」を変えることはできる。

同じ出来事でも、「自分はダメだった証拠」として抱え続けるのか、

「次に活かせる経験」として持ち直すのか。

事実は変えられなくても、

その事実とどう付き合うかは、自分で選べる。

この考え方は、

休職期間そのものを「失った時間」ではなく「必要だった経験」として

受け取り直すきっかけになりました。

📌回復期にこそ、そばに置いておきたい一冊

派手な励ましの言葉は出てきません。

その代わりに、

「見方を変えれば、今この状況でもできることがある」

という静かな支えをくれる本です。

📌活字が読めない時期は、無理に読まなくていい

私がこの本に出会えたのは、

読んだからではなく、

聴いたからです。

休職中、文字を目で追うだけで疲れてしまう時期がありました。

本を開いても、同じ行を何度も読み返している。

あの状態で「読書しよう」と思うのは、たぶん無理があります。

Audibleは、その時期の私にちょうどよかった。

横になったまま、目を閉じたままでも聴けます。

通院の行き帰りや、散歩の途中でも聴き進められます。

集中できない日は、聞き流していても構いません。

30日間は無料で聴けるので、まず1冊を耳で試してみるのがいいと思います。 合わなければ、期間内にやめれば費用はかかりません。

もし今、負の注目に囚われている自分に気づいたら。この本が、見る方向を変えるきっかけになるかもしれません。

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気になっても今すぐ決められないときは、
とりあえずカートに入れておくと後から比較しやすいです。

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