うつ病の回復期に『嫌われる勇気』を読んだら、心がふっと軽くなった話

※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます

うつ病の回復期って、

体は少しずつ動くようになるのに、

心のほうがまだ重い。

「また人間関係でつまずいたらどうしよう」

「あの人にどう思われているんだろう」

そんな不安がぐるぐる回っていた時期に出会ったのが、

この『嫌われる勇気』でした。

アドラー心理学を「哲人と青年の対話」形式で解説してくれる本で、

心理学の本を読み慣れていない私でもすらすら読めました。

難しい専門用語はほとんど出てきません。

📌いちばん響いたのは「課題の分離」

この本の核心のひとつが「課題の分離」という考え方です。

たとえば「私がどう頑張るか」は私の課題。

でも「それを見て相手がどう思うか、どう評価するか」は相手の課題。

私にはコントロールできないし、しなくていい。

うつになった原因のひとつが

「人にどう思われるか」を背負いすぎたことだった私にとって、

これは目からウロコでした。

📌「馬を水辺に連れて行くことはできるが、
　水を呑ませることはできない」

本の中で紹介されている、このイギリスのことわざが忘れられません。

誠意を尽くしても、相手が受け取ってくれるとは限らない。

でもそれは自分の失敗ではなく、そもそも自分の課題ではない。

そう思えるようになってから、人間関係の悩みが驚くほど軽くなりました。

📌回復期の今だからこそ、届く言葉がある

正直、うつの一番つらい時期に読んでいたら

「そんなふうに考えられないよ」と反発していたかもしれません。

でも、少し回復して「これからどう生きていこう」と考え始めた時期に

読んだからこそ、この本の言葉がすっと入ってきました。

対話形式なので、青年が「そんなの無理だ!」と読者の代わりに反論してくれるのも良いところ。モヤモヤを置き去りにせず読み進められます。

✔️「他人の目が気になって疲れてしまう」
✔️「頑張っても報われない気がする」

そんな方に、そっと手渡したい一冊です。

気になっても今すぐ決められないときは、
とりあえずカートに入れておくと後から比較しやすいです。

なお、活字を追うのがまだしんどい時期なら、耳で聴く方法もあります。

私は休職中、文字が読めない時期にAudibleで別のアドラー本を聴いていました。30日間は無料で試せます。

『嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え』
岸見一郎・古賀史健 著(ダイヤモンド社)

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