食べてないのに太る問題、2週間やってみた正直な話
こんにちは。こんばんは。
yayoです
前回「食事を見直す！」と宣言してから、早2週間が経ちました。
というわけで、正直に報告します。
まず、以前の私の食生活を告白します
恥ずかしいけど、包み隠さず。
朝 コーヒーをマグカップ1杯。以上。
昼 おにぎり🍙（梅か昆布）、卵焼き2切
れ、ウィンナー2本、ミニトマト1個。
栄養バランス？なにそれおいしいの？
状態。
夜 帰宅が早い主人が作ってくれるお肉が
っつり1品＋味噌汁。
そしてハイボールは忘れない。（ここだ
けは皆勤賞）
…我ながら、自分を大切にできていない食生活でした。
食事を見直すきっかけはこちら👇
やってみた3つのこと
難しいことは続かないのはわかってる。 だからシンプルにこれだけ。
①朝起きたら白湯をマグカップ1杯 コーヒーの前に白湯。これだけ。
②食事に野菜を3種類以上入れる サラダ
より味噌汁の方が食べやすいことに
気づいてから、具だくさん味噌汁が大
活躍。 なんでもぶち込んでます笑
③タンパク質を手のひら1枚分意識する
お肉ばかりだったのを、豆腐や納豆
などの植物性タンパク質も取り入れる
ように。
なぜこの3つなのか、こちら👇
2週間の成果、正直に報告します
1週間目 体重 → 1kg減！！🎉
見た目 → 変化なし
体調 → 特に変化なし
2週間目 体重 → 変化なし（現実は厳しい）
見た目 → 変化なし
体調 → 気にしてみれば、寝起きが少しスッキリしてる？かも？
…胸を張ってお伝えできる成果は、まだありません😂
でもね、2週間、続いてる。これが一番の成果かもしれない。
長年の習慣をガラッと変えるのは難しい。 でも小さなことを1つずつ続けていけば、身体は必ず応えてくれるはず。
焦らず、挑戦している自分をちゃんと褒めながら進んでいこうと思います。
しばらくはこの3つを続けつつ、次は睡眠にもアプローチしてみようかな🌙
また報告しますね。フォローして待っててくれたら嬉しいです🐶
