知らないうちに、依存してる？　noteに潜む「無意識の足枷」セルフチェック

「スキ」の通知が来るたびに心が浮き立ち、でもすぐにまた、次の評価が気になってしまう……。

あなたの創作活動、いつの間にか「数字」に支配されていませんか？　

その足枷に縛られて、依存してしまう。その傾向がないか、一緒に探っていきましょう。

この記事はこんな人におすすめです

• noteの反応（スキやコメント、閲覧数）が気になってしまう方

• 創作を楽しみたいのに、つい他人と比べて疲れてしまう方

• SNSとの付き合い方に、少しだけ疑問を感じている方

• 自分の心の状態を、チェックしてみたい方

はじめに

こんにちは。メンタルケアマガジン「それでもきっとだいじょうぶ」へようこそ。

いつも読んでくださり、本当にありがとうございます。

前回の記事「なぜ、私たちは「スキ」に囚われるのか？　noteと心の健全な付き合い方」では、私たちがなぜ「スキ」という反応に心を動かされるのか、その裏側にある心の仕組みについてお話ししました。

承認されたい、誰かとつながりたいという気持ちは、人間にとってごく自然なもの。noteは、その大切な欲求を満たしてくれる素晴らしい場所です。

一方で、その魅力が強すぎるあまり、私たちは知らず知らずのうちに、その引力に強く引かれすぎてしまうことがあります。「もっともっと」と求めてしまったり、反応がないとひどく落ち込んだり……。

それは決して、あなたの心が弱いからではありません。

SNSは、人間が心地よさを感じ、夢中になりやすいように、とても巧みに作られているのです。

では、ご自身が今、どのくらいSNSとの関係性を深めているのか。

少しだけ、客観的に眺めてみませんか？

もしかして、あなたも？　noteクリエイター向け簡易セルフチェック

今回ご紹介するのは、世界的に広く使われているSNSへの依存リスクを測るための尺度「ベルゲンSNS依存症尺度（BSMAS）」[1]を元に、noteクリエイターの皆さんに向けて作成した簡易的なチェックリストです。

これは医学的な診断に代わるものではありませんが、ご自身の現在の状態を知るための、一つのきっかけとして使っていただけたら嬉しいです。