自己探求サポートワーク※オンラインセッションのモニター募集中

前書き

こんにちは！
現在自己探求サポートワークを構築しております！

皆さんは、自分の考えていることをどこまで理解していますでしょうか。

なぜ、このタイミングでこの出来事にこのような感情が出てきたのか、意外と説明を求められると分からないことが多いのではないでしょうか。

基本的にはそこまで理解していなくても感じたままに行動すれば良いのです。

しかし、そのままの行動で不具合が生じたり、そもそも感じたままに行動することが難しい方もいると思います。

そうなったときに、このワークを通じて、あなたがあなた自身のことを理解するお手伝いができると嬉しいなと思っています。

ワークの流れ

ワークの流れは主に3パートに分かれています。

1パート目：伝え返し

1パート目はリフレクションという伝え返しの技術を用います。

3分間決められたテーマに関して、話し続けていただきます。
その後に、私が内容を要約して、伝え返しを行います。

基本は、内容を簡単にまとめて返します。言い換え、感情や話しているエピソードで大切にしていたことなどの補足なども行いますが、できる限り最低限にします。

最後に疑問形で終わるので、そこからまた3分間話したいことを話し続けていただきます。

もし訂正したいことがあれば訂正していただいても大丈夫ですし、全く関係のないことが思い浮かんでいたら、そのことを話していただいても大丈夫です。

大事なことは自然に湧き上がってくるものを話すことです。

3分間話し終えたら、また伝え返しを行い、最後に疑問形でおわります。

こうした、3分間話す→伝え返しのループを5回繰り返します。

これが1パート目です。

＊＊＊１パート目の注意点＊＊＊

注意点としては、
・自然と沸き起こることを大切にしてください。途中でテーマと関係のない話になっても大丈夫です。ともかく、内から沸き起こるものを大事にします。

・時間が余っても大丈夫です。もし2分かくらいで話しきってしまっても大丈夫です。早めに話しきった時は、以上ですと言っていただければ、そこから伝え返しを開始します。

＊＊＊１パート目の補足＊＊＊

なお3分間で足りなければ、最大で7分間まで伸ばすことが可能です。
そして回数も増やすことは可能です。

話したいことがあふれ出ている人は、話しきるまでリフレクションしましょう！

後のパートとの時間調整は必要ではありますが、後のパートが実施できなくなったとしても、話しきりたいときは話しきることが大切だと思っています。

話したいことが自分の心にあふれているとき、そのすべてを出し切ることは、とてもパワフルな営みです。そして、大きな気づきが得られると思っています。だからこそ、ここの1パート目は最重要です。

（この1パート目は私が最も好きなパートでもあります。なかなか話せなかったことを話しきることができた瞬間は、大きな祝福だなあと感じています）

※こちらのリフレクションはNVCというツールを学ぶ中で教えていただいた聴き方です。NVCを知りたい方はぜひ調べてみてください！

2パート目：大切な価値観の確認

2パート目は、1パート目の話に現れている大切な価値観を確認します。

まず、ワークを行う方に事前に共有する『大事なもの、必要なものリスト』を開きます。

そこから私が1つずつ選んで、
「話し手さんが大事にしたかったものは〇〇ですか」「話し手さんが必要にしていたものは〇〇ですか」と言って大切な価値観を確認していきます。

その後、私に言われなかったけど大事な価値観だなあと思うものを選んでいただきます。

最後に、特に大切な価値観を3つ選んでいただき、その価値観が自分にとってどんなもの感じる時間をとります。

※こちらはNVCのエンパシーサークルというワークを参考にしています。とても面白いワークですので、興味のある方はぜひ調べてください！

3パート目：他己分析

3パート目は、他己分析を行います。話した内容と選ばれた特に大切な価値観から、私が感じたことをお伝えします。

何を大事にしているのか、今直面していることのご自身にとっての意義、私の感じた人間性などを表現します。

合っている合っていないよりも、そのことを聴いて何を感じるのかが大事です。ここでは、あなたも私が表現したものについて、感じたことは自由に伝えてください。

双方向にやり取りして共に分析を進めたいです。そして一緒に、深い自己理解・自己共感に辿り着くことができおると嬉しいです。

セッション記録

以上が私がやりたいワークの大まかな流れです。
実際の記録がこちらの記事にありますので、興味のある方は是非読んでください！

補足

2025年8月18日に自己対話サポートワークから、自己探求サポートワークへ名前を変更しました。

最後に

このワークを通じて、モヤモヤしていることの正体や、自分の疑問に思っていた部分に隠れている答えが分かるといったことが起きるといいなと願っています。

心の奥底にあるものを翻訳してお伝えして、深い自己理解・自己共感へ誘うことができれば嬉しいです。

もしこのワークを受けてみたい方がいたら、noteページの一番下にあるクリエイターへのお問い合わせから、ご連絡ください。

（現在モニター募集しています。料金は基本無料で、セッションを受けたあとに痛みのなく自然にお支払いできる金額をいただいております。。）

一番下のところに画像のような”クリエイターへのお問い合わせ”という文字があるので、そこをクリックしていただけると、お問い合わせできます！