旦那の浮気・不倫を乗り越える手助けをしてくれる『思考の断捨離』

旦那の浮気・不倫が発覚という地獄を経験したのち、今日も夫婦関係を再構

再構築の道を選んだものの、目の前にはただただひたすら高い高い『壁』が立ちはだかっているように感じませんか？

真っ黒で、ひんやりとした冷たくて無機質のような巨大な壁。
それはまさにあなたの心の様子を表すような壁かもしれません。

「この壁（旦那の浮気・不倫問題）を乗り越えられるのかな・・」

悲しみ・苦しみ・不安を感じる日々
こんな日々がいつまでつづくのかという恐怖

こんな毎日をどうしたら乗り越えられるのか・・その手助けになる方法を今から詳しくお話していきますね。

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旦那の浮気・不倫を乗り越えるために必要な『思考の断捨離』

あなたを苦しめるもの

下記の記事でも書きましたが、

あなたの心を苦しめているのは『あなたのグルグル思考』という思考のクセです。

何度も何度も浮気・不倫事件についてぼんやりグルグルと考えてしまう・・
それがあなたの心を苦しめています。

どんな思考なら『する』意味があるのか

ちょっとここであなたに質問です。

できる・できないは今はいったん置いといたとして、下記1️⃣番か2️⃣番、どっちがあなたにとって助けになる思考でしょうか？

・・・もちろん2️⃣番ですよね。

1️⃣番って考えてしまうことではあるのですが、考えたところで『答え』が出たり『解決』したりすることはできないので、考える意味ってないんですよ。

つまり『断捨離していい思考』なんです。

ただ、論理的な話をしても、今のショック状態ではそれを納得することは難しいのはわかっています。

そこでやってほしいことが次のことです。

適度に忙しくすることが思考の断捨離を自動的にしてくれる

『人間はヒマだとろくなことを考えない』
とはよく言ったものです。

あれやこれやとやること満載で忙しいと、、

• 「〇時までにお風呂掃除しておいて・・」

• 「〇時になったら買いもの行って・・、帰宅したらすぐご飯の準備」

• 「ご飯の準備終わってご飯食べるまでの隙間時間に洗濯物たたんでおいて・・」

って常に頭の中で次のスケジューリングをしてて余分なことを考えません。

つまり、常に
するべき思考（する意味がある思考）をしているんです。

これを活用すれば、

• するべき思考（する意味がある思考）と

• しなくていい思考（しても意味がない思考）を

明確に、かつ、自動的にすることができます。

✅ポイントは時間を設定することです。

〇時に△△をするといった感じで、時間を設定するとその時間までにやり終えるように日常に必要なやることのスケジュールを考えだします。

ただ、あまり忙しくしすぎると、今度は疲れて心の調子が悪くなったり、心に余裕がなくなったりするので『適度』に忙しくしましょうね。

• 「忙しくするって言っても難しくない・・？私、専業主婦で働いていないし・・」

• 「友達とかそんなにいないのに、どうやって予定つめるの・・？」

って思われるかもしれませんが、そんなに難しいことは必要なくって。

もちろん、子供と公園行くとか、友人と遊びに行く、とかでもいいですが、私がおすすめするのは、

22時に〇〇のドラマ第△話を絶対に見る！！！！（見終わったら寝る）

とかです。

そのドラマを見るために、やらなきゃいけないことを全部終わらせる・・！と決めると、結構色々終わらせておかなきゃいけないんで、良い感じのスケジュールに仕上がり、小忙しい感じになります。

ぜひ試してみてくださいね。

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