「プロテイン＝健康」とは限らない。裏ラベルに潜む落とし穴

(本記事内で使う「プロテイン」という言葉は、プロテインパウダーやプロテインドリンク、プロテインバーを指しています。）

オーストラリア在住の健康資産プランナーYUKAです。

筋トレブームや健康志向の高まりもあって、「プロテイン＝体にいいもの」
というイメージがすっかり定着してきましたよね。

プロテイン摂取の重要性が少しずつ認知されるようになってきたのは、とても良いことだと思っています。

私も1日2回、健康維持と筋肉維持のため、プロテインドリンクを飲んでいます。

ただ、プロテインを摂取している人の中には、

「健康のためにプロテインを摂っている」

そんな安心感を持って飲んでいる人も意外と多いのではないでしょうか。

でも ─

そのプロテイン、本当に“体にいいもの”ですか？🤔🤔🤔

えっ？？と思った方は、この記事を読んだあとに、ぜひご自身のプロテインのラベルを見てみてください🌀

💪 「プロテインドリンク＝健康」だけを信じていた20代

私は、20代後半からプロテインドリンクを摂取しています。

当時、海外サイトから、ジムのインストラクターも勧めるほど筋トレ界隈で有名なアメリカ産ブランドのものを購入していました。

本物のチョコレートドリンクを飲んでいるような感覚で、プロテインドリンクとは思えないほどとてもおいしかったです。

ある日、ふと原材料欄を見たことがありました。

そこには、「Sucralose（スクラロース）」という聞き慣れない単語が。
よくよく見ると、「Acesulfame Potassium（アセスルファムカリウム、別名：アセスルファムK）」という単語もありました。

調べてみると、それらは人工甘味料。

健康のために摂取しているはずのプロテインが、
実は体に悪いものを入れている可能性があるなんて…

それに気づいたとき、とてもショックでした。
なぜなら当時の私は、プロテインに体に良くないものが入っているなんて、これぽっちも思っていなかったからです。

🙅‍♀️ 人工甘味料が体に良くないとされる主な理由

① 腸内環境への悪影響（腸内細菌のバランスが崩れる）

• 人工甘味料は消化されずに腸まで届くため、腸内細菌（腸内フローラ）に影響を与える可能性があります。

• 特に、善玉菌の減少やバランスの乱れが報告されています。

• 腸内環境の悪化は、便通の乱れ、免疫力の低下、肌荒れ、メンタルの不調など、全身への悪影響があります。

② 血糖値・インスリン反応を乱す可能性

• 「ゼロカロリー」でも甘味が脳や体に“糖が来た”と誤認されることがあります。

• その結果、インスリンの過剰分泌や血糖値の乱高下を引き起こす可能性が指摘されています。

• これにより、かえって脂肪がつきやすくなる、空腹を感じやすくなることも。

③ 甘味への依存や味覚の鈍化

• 人工甘味料は砂糖の数百倍という、非常に強い甘さを持ちます。私が摂取していたプロテインパウダーに入っていたSucralose（スクラロース）は、ショ糖（砂糖）の600倍、Acesulfame Potassium（アセスルファムカリウム、別名：アセスルファムK）においては、ショ糖（砂糖）の200倍の甘みがあります。

• 継続的に摂取すると、味覚が鈍くなり、自然な甘さでは満足できなくなることがあります。

• 結果的に、より甘いものを求めるようになる＝過剰摂取につながることもあります。

④ 頭痛・めまい・吐き気などの体調不良（個人差あり）

• 人工甘味料を摂取したあとに頭痛、吐き気、疲労感、集中力低下などの不調を感じるケースがあります。

• これは体質や量、種類によって異なるため、反応の出る人と出ない人で個人差があります。

⑤ 長期的な摂取による健康リスクが不明確

• 人工甘味料の多くは、長期的な摂取による安全性について、まだ研究が十分とは言えない部分もあります。

• 発がん性のリスクが示唆されたものもありますが、人間への影響は現段階で確実とは言えません。

• 安全とされる「許容量」を超えなければ基本的に問題ないとされつつも、「毎日少しずつ摂り続けることの蓄積リスク」は無視できません。

🔍 絶対悪ではないけれど“毎日の積み重ね”に注意

食品などに使用される人工甘味料は、FDA（アメリカ食品医薬品局）や厚生労働省・食品安全委員会が科学的な安全性を評価して承認・認可したものです。
今や多くの食品に使われており、適量であれば国際的にも「安全」とされています。

そうはいっても、体に良くないものであれば、摂取しないことに越したことはありませんよね😌

それに、昔の私のように、「体にいいと思って摂っている」ものの中に人工甘味料が潜んでいて、気づかずに毎日摂っている状態が続くことがリスクとなる可能性もあります。

🥛 安心して選べるプロテインパウダー

せっかく健康のために摂取するプロテイン。
どうせなら、体に良いものを選びたいですよね。

購入時にはラベルを見て、以下のものが入っていない無添加のものや自然由来のものを選ぶとベターです。

📝 「原材料まで見る」ことが健康資産に

「人工甘味料が体に悪い」とは一概に言えません。

でも、毎日口にするものだからこそ、出来るだけ体に必要のないものは排除していきたいものです。

ラベルをよく見る。

体の声に耳を傾ける。

ひいては

自分の体は、自分で守る‼️

「プロテインを飲んでる＝健康に気を遣ってる」
それはもちろん素晴らしいことです。

でも、“中身”まで意識することが、真の健康習慣の第一歩です。

ラベルを見て購入するものを選択することも立派な“健康投資”であり、のちのちの”健康資産アップ"につながっていきます。

どうせ飲むなら「体が喜ぶプロテイン」を選んで、毎日の習慣をより心地よいものにしていきましょう😊

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