「絞りきれなかった悔しさ」〜大会25日前▶︎当日の記録〜

2025年5月25日 21:20

こんにちは、YUCAさです！

今回は、フィジーク大会25日前〜前日までの体重推移やコンディションの変化、そしてメンタル面でのリアルな葛藤や気づきをまとめました。

最後には大会当日の結果と、今後のリベンジに向けた意気込みも記しています。

ボディメイクや減量に取り組んでいる方、そして大会を目指している方にとって、少しでもモチベになれば嬉しいです！

◾️体重の変化

【大会25日前 → 当日】69.3kg → 65.7kg（-3.6kg）
【全体の減量期間（75日間）】 75.3kg → 65.7kg（-9.6kg）

正直、減量ペースはかなり速く、最終調整ではミスもあり、やり切ったとは言い切れません。
それでも、2ヶ月半で約10kgの減量を達成できたことは、自分なりに本当によく頑張ったと思います。
悔しさもありますが、それ以上にこの経験から得た学びは大きかったです。

◾️体重：69.3kg　※タイトル画像左

少しずつ絞れてはいたものの、まだお腹周りに脂肪が残っていて、「あと5kgは落としたい」と焦っていました。
ポージング練習も後回しになっていて、「間に合うのか？」という気持ちが常に頭にありました。

◾️体重：69.1kg

ここで体重が停滞。摂取カロリーは抑えているのに落ちない。
「代謝が落ちてるのか？」「ここで炭水化物を入れるべきか？」など悩みつつも、思い切る勇気がなく、現状維持のまま様子を見ることにしました。。

◾️体重：69.1kg（ハイカーボ翌日）

代謝を上げる目的で「ハイカーボ」を入れましたが、実質的には“チート”。
食欲に飲まれて、制御できなかった自分をかなり反省しています。

そのタイミングで初めてポージング指導を受け、「自分の絞りの甘さ」「ポージングの未熟さ」に直面。鏡に映る自分に自信を失い、正直、心が折れかけました。

◾️体重：66.8kg

落ち込みながらも、「ここで諦めたら全部無駄になる」と気持ちを切り替えました。ポージング指導でのアドバイス通り、「心拍数を上げる爆発的なトレーニング」に切り替え、摂取カロリーも1,800kcal前後に制限。

筋量が多少落ちても、絞り切ることを最優先に。腹を括った10日前でした。

◾️体重：66.0kg

ここからは完全に“勝ちたい”モードに切り替わりました。
GWは「勝負の４連休」として、登山・ダブルスプリット（１日トレーニングを２回）を実施。この時期はアドレナリンが出まくっていて、疲れも感じないほど集中していました。

◾️体重：66.3kg

前日から「カーボアップ」を開始。
ただ、正直ここまで絞れていない状態でのカーボアップは不要だったと反省しています。
当日も“張りを出す”という口実で和菓子やポテチに手を出し、結果的にはやけ食いのようになってしまいました。

「前日に食べたところで劇的には変わらない」──当たり前のことを、身をもって痛感しました。

今回の減量で痛感したのは、

の３つです。

２週間前のポージング指導で自分の“仕上がりの甘さ”を客観視できたのは、ある意味でよかったこと。そこからメンタルを立て直し、やり切れたことは自信になりました。

ただ、最終調整での「食べ過ぎ」や、「体重が落ち始めたタイミングでのチート」は完全にミス。そもそも「減量期間が短すぎる」ことがあげられます。
次回は、ここをしっかり改善していきます。

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