高齢者は、ほどよく太っているほうが長生きする⁈

👧たまちゃんと🥸GG夢太の軽妙トーク!!【健康】

🥸GG夢太：たまちゃん、来たね！ 今日も何か面白いこと見つけたのかい？

👧たまちゃん：GGったら、また難しい顔して新聞読んでる！ ねえねえ、「高齢者はほどよく太っている方が長生きする」ってホント？ なんかピンと来ないんだけど。

🥸GG夢太：ほほう、なかなか鋭い質問じゃな、たまちゃん！ それはの、「肥満のパラドックス」なんてちょいと難しい名前で呼ばれてる現象なんじゃよ。

👧たまちゃん：へぇ～、パラドックス？ なんか矛盾してるみたい！

🥸GG夢太：そうじゃろ？ 普通に考えたら、太ってる方が色々病気になりそうじゃもんね。でもの、歳をとると、若い頃とはちょっと事情が変わってくるらしいんじゃ。

👧たまちゃん：どういうこと？

🥸GG夢太：例えばじゃな、ちょっとふっくらしてた方が、もし病気で食欲なくなったり、体が弱ったりした時に、 （ストック）がある分、頑張れるってわけ。ガリガリだと、すぐにエネルギー切れになっちゃうからの。

👧たまちゃん：ああ、なんとなくわかるかも！ 冬眠前のクマさんみたいだね！

🥸GG夢太：ハッハッハ！ たまちゃん、なかなか面白いこと言うねぇ！ まさにそんなイメージじゃ。それに、ちょっと体重があった方が、転んだ時に骨折しにくいなんて話もあるんじゃよ。脂肪がクッションになる、ってわけ。

👧たまちゃん：なるほどね！ でも、太りすぎはやっぱりダメなんでしょ？

🥸GG夢太：その通り！ そこが肝心なところじゃ。あくまで「ほどよく」じゃからな。お相撲さんみたいにドーンと太っちゃうのは、やっぱり体に良くない。生活習慣病のリスクも高まるし、動きも鈍くなっちゃうからの。

👧たまちゃん：うんうん、それはわかる！ バスケ部の先輩にも、動きが遅いデブ…じゃなかった、ちょっとふくよかな先輩がいるもん！

🥸GG夢太：コラコラ、たまちゃん！ 言葉を選びなさい（笑）。まあ、そういうことじゃ。それに、内臓に脂肪がたくさん溜まるのは、見た目以上に良くないんじゃよ。

👧たまちゃん：う～ん、奥が深いんだね。結局、どうするのが一番いいの？

🥸GG夢太：そうじゃのう。一番大切なのは、自分の体の状態を知ることじゃ。体重だけじゃなくて、元気かどうか、ちゃんと動けているかどうかも大事じゃ。もし心配なことがあったら、おじいちゃんじゃなくて、ちゃんと先生に聞くのが一番じゃぞ。

👧たまちゃん：わかった！ ありがとう、GG！ なんかちょっと賢くなった気がする！

🥸GG夢太：ハッハッハ！ それは良かった！ また何か疑問に思ったら、いつでも聞きにおいで。GGが、たまちゃんの疑問にていね～いに答えてあげるからな！

一般的に高齢者はBMI（Body Mass Index：体格指数）がやや高い方が長生きする傾向があるという研究結果がいくつか報告されています。これは「肥満のパラドックス（Obesity Paradox）」と呼ばれる現象です。

肥満のパラドックスの理由として考えられていること

• 栄養貯蔵: わずかに体重があることで、病気や食欲不振になった際のエネルギー貯蔵となり、生存率を高める可能性があります。

• 骨折リスクの軽減: 脂肪がクッションの役割を果たし、転倒時の骨折リスクを軽減する可能性があります。

• 筋肉量の維持: BMIが高い高齢者は、筋肉量も比較的維持されている傾向があり、活動能力の維持に繋がる可能性があります。

• 慢性疾患の影響: 慢性疾患を持つ高齢者においては、BMIが高い方が予後が良いという報告もあります。

ただし、注意すべき点

• BMIの目安: 若年者における健康的なBMIの範囲（18.5〜25）よりも、高齢者ではやや高めのBMI（25〜30程度）が理想的であるという意見があります。ただし、これはあくまで目安であり、個人の健康状態によって異なります。

• 内臓脂肪の蓄積: 単に体重が増えるだけでなく、内臓脂肪の蓄積は生活習慣病のリスクを高めるため注意が必要です。

• 活動能力の低下: 過度な肥満は、移動能力の低下や関節への負担を増やす可能性があります。

• 個別の判断: 上記は一般的な傾向であり、個々の高齢者の健康状態や既往歴によって適切な体重は異なります。必ず医師や専門家と相談することが重要です。

結論

「高齢者はほどよく太っている方が長生きする」という傾向は一部の研究で示唆されていますが、過度な肥満は健康リスクを高めます。重要なのは、BMIの数値だけでなく、筋肉量、活動能力、基礎疾患の有無などを総合的に考慮し、個々の高齢者にとって適切な体重を維持することです。

ご自身の健康状態について気になる点があれば、かかりつけ医に相談されることを強くお勧めします。