人間関係で疲れがちなかくれ繊細さんへ~他人の感情から心を守る「3つのバリア術」

こんばんは。ゆうきころんです !

今回は、他人の感情に敏感に反応してしまうかくれ繊細さんへ向けて
心を守る方法３選をご紹介していきます。

かくれ繊細さんが、仕事が嫌になる原因ナンバーワンが
実は「人間関係」です。

あなたも、誰かが大きなため息をついていたり、
不機嫌なオーラを出している人が近くにいるだけで、

「あれ、私何か悪いことしたかな？」とビクッとしてしまったり、
自分まで息が詰まりそうになる。

そんなことがありませんか?


「ちょっと気にしすぎだよ」と周りに言われても、
気になってしまうことは性質なので、仕方がないですよね。

❏ なぜ、他人の感情に振り回されてしまうのか？

これらの原因は、かくれ繊細さんが持つ「高い共感力」にあります。

あなたは、相手の表情や声のトーンなど、
ちょっとした変化から、相手の感情を瞬時に読み取ってしまいます。

このような他人の状況や気持ちを無意識で汲み取れることは、
希少性の高い才能でもあります。

でも、自分と他人との間に「心の境界線」が引けていないと、
他人のネガティブな感情（怒り、悲しみ、焦りなど）まで
もらってしまい、心が休む暇がなくなってしまいます。

優しいあなたの心がこれ以上すり減らないために、
今日からできる「心のバリア」の張り方を３つご紹介していきますね。

❏ 他人の感情をブロックする３つのバリア術

① 心の中に「透明なガラスのバリア」を張る

イメージの力を使った、簡単にできる方法です。

不機嫌な人や、ピリピリした空気を察したら、
自分とその人の間に、分厚くて透明な防音ガラスの壁が

上からスッと降りてくる様子をイメージしてみてください。

相手の声が聞こえている状況でも「イライラ」の感情の波は、
分厚いガラスに当たって跳ね返り、あなたの心には絶対に届きません。


「私は今、安全なカプセルの中にいる」と脳に思い込ませることで、
心の揺らきを防ぐことができます。

② 「あの人の不機嫌は、あの人の持ち物」と割り切る

相手の機嫌が悪いと、「私がなんとかしないと」
「私のせいかも」と焦ったりしていませんか。

心理学には「課題の分離」という考え方があります。

相手が怒っていたり、不機嫌だったりしても
それは「相手自身が解決すべき課題」であって、

あなたが機嫌を取る必要は一切ありません。


「あ、今あの人は自分で不機嫌を選んでいるんだな」と、
心の中で主語を「私」から「あの人」に切り替えてみましょう。

「私のせいではない」と気づくことが、自分を守ることに繋がります。

③その場を離れ、「水」で洗い流す

どうしても他人の感情を受けてしまって、疲れてしまった時は、
我慢せずに物理的にその場を離れるようにしましょう。

トイレや洗面所などに行って、手首までしっかり
冷たい水で洗い流していきます。


そのとき、「水と一緒に、他人のネガティブなエネルギーも
スーッと指先から流れていく」ようなイメージをします。


タオルでしっかり手を拭きながら「リセットできた」と
心の中で言うことで、他人の感情からは切り離された、
あなた自身の感覚を取り戻すことができます。

❏ 自分を守ることは、他人に冷たいことじゃない

共感力が高いと、「バリアを張るなんて、相手を突き放すようで
冷たい人間だと思われないかな？」と感じるかもしれません。

でも、まずはあなた自身の心を守ることを
最優先にしていきましょう。


自分が疲れ切り、余裕がない状態では、
本当に大切な人を助けたり、優しくすることができなくなってしまいます。


まずは自分を守れて初めて、他人にも優しくできるようになります。

明日、もし誰かの不機嫌を受信しそうになったら、
あなたの「透明なガラスのバリア」を、
スッと下ろしてみることから始めてみてください。

今日のお話はここまでです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ゆうきころん